نکاتی درباره رژیم چاقی سریع تا عید - مجله سرگرمی

رژیم همواره به معنای کم خوردن برای کاهش وزن نیست، در واقع رژیم به معنای داشتن یک برنامه غذایی منظم است. این برنامه غذایی می تواند جهت افزایش وزن، کاهش وزن و یا تثبیت وزن انجام گیرد و بسته به وزن فرد مورد نظر و شرایط خاص او تنظیم گردد.

در دورانی که بسیاری از افراد برای کاهش وزن و لاغرتر شدن به دنبال هزاران راه از جمله انواع رژیم های سخت، باشگاه، قرص و داروی لاغری و ... می گردند، افرادی نیز هستند که در به در دنبال پیداکردن لباسی هستند که کمی چاق تر نشان شان بدهد. این افراد اغلب از سوی اطرافیان مورد سرزنش قرار میگیرند و به بد غذایی و بهانه گیری و ... محکوم می شوند در صورتی که چاق نشدن و لاغر ماندن مثل هر مشکل دیگری علل زیادی دارد و تشخیص درست آن درمان را برای فرد راحت تر و سریع تر می نماید.

اگر شما هم جزو افرادی هستید که علی رغم داشتن خورد و خوراک مناسب و عمل به توصیه اطرافیان، از کمبود وزن و لاغری رنج میبرید، راه چاره شما پیش ماست؛ فقط نباید زود مایوس شوید!

بدن شما برای تغییر متابولیسم خود به زمان زیادی احتیاج دارد بنابراین کوتاه نیایید و تا به خواسته تان نرسیده اید از کوشش دست برندارید. در ادامه شما را با توصیه های کلی و نکات طلایی در زمینه رژیم چاقی آشنا می کنیم.

• خرده خواری مهم ترین نکته در رژیم چاقی

برای اینکه سریع تر به وزن دل خواه برسید باید در طول روز به مقدار زیادی خرده خواری کنید. حتما در طی روز از مواد غذایی نظیر نان سوخاری ، نان خشک ویفر و ... به مقدار زیاد مصرف کنید.

اما مواظب باشید و مواد قندی نظیر قند ، شکر ، خرما، چربی و روغن ها را ... در حد متعادل مصرف کنید.

• از غذاهای کم حجم و پرکالری در رژیم چاقی بهره ببرید

بعضی لاغر ها برای چاق شدن سراغ مواد غذایی پرخطر می فرایند مثلا میزان روغن غذای شان را زیاد می نمایند یا شکر و شیرینی را در رژیم غذایی شان افزایش می دهند؛ در حالی که این نوع روش ها به سلامت لاغر ها آسیب می رساند و حتی محتمل است باعث بیماری های قلبی و عروقی گردد!

بهتر است از غذاهای کم حجم و پرکالری مانند کره، عسل، خرما و مغز دانه ها بهره ببرید.

• در رژیم چاقی، تعداد وعده های غذایی را افزایش دهید

زیاد کردن وعده های غذایی یکی از راه های چاق شدن است، حتی اگر در هر وعده میزان غذای مصرفی تان کم باشد. خوردن آب با فاصله کمی از شروع یا سرانجام وعده های غذایی، برای لاغر ها ضرر دارد، چون شیره های گوارشی را رقیق می کند و غذا به درستی هضم نمی گردد.

مقداری زمان می برد تا بدن خود را با تعداد وعده ها و غذاهای بیشتر تطبیق دهد، این طبیعی است. سعی خود را بکنید تا برنامه را کامل انجام دهید حتی اگر گرسنه نبودید . هر 3 ساعت یک وعده میل کنید در این صورت شکم تان فرصت کافی برای انجام عملیات هضم هر وعده خواهد داشت. مثلا اگر می خواهید روزانه 3 هزار و 300 کیلوکالری انرژی دریافت کنید، 3 وعده کامل که هر کدام حدود 700 کیلوکالری دارند را در کنار 3 وعده 400 کیلوکالری برنامه ریزی کنید.

• مصرف دسر بعد از ناهار و شام را از قلم نیاندازید

اگر رژیم چاقی گرفته اید و قصد چاق شدن دارید، حتما بعد از ناهار یا شام دسر میل کنید هر چند ناچار باشید ناهار و شام را کمتر از مقدار موجود در برنامه غذایی بخورید. در صورت تمایل می توانید دسرها را با هم جابجا کنید .

• پیاده روی و تحرک زیاد لاغر نماینده است

اگر می خواهید چاق شوید، پیاده روی را کاهش داده و از تحرک غیر ضروری خودداری کنید. در عوض روزانه یک ربع الی نیم ساعت نرمش سبک داشته باشید و پس از آن آب میوه بنوشید و خرده خواری کنید. این کار به افزایش وزن یاری می نماید. انجام نرمش سبک و درازو نشست از بروز چاقی موضعی در دوران افزایش وزن جلوگیری می نماید.

امیدواریم توانسته باشیم شما را که از لاغری بیش از حد رنج می برید هدایت نموده باشیم و در حل مشکل تان مفید واقع شده باشیم.

گردآوری: مجله ایترنتی خبرنگاران

بارازعلی: بارازعلی | مجله گردشگری و مسافرتی جاذبه های ایران

باتسک: باتسک | مجله گردشگری، موفقیت، پزشکی، سلامت، مد و لباس

صبح مهریز: صبح مهریز | مجله فروش و راهکارهای بازاریابی مدرن و دیجیتالی