نمودار برای سطح قند خون - مجله سرگرمی

مترجم: سعید علیزاده

منبع:راسخون

انتخاب شیوه زندگی سالم قطعا می تواند خطر ابتلا به ازدیاد قند خون و بعلاوه کاهش قند خون را پایین بیاورد. مقاله زیر به شما یاری خواهد نمود تا یک نمودار برای نظارت بر سطح قند خون بکشید و بتوانید آن را در محدوده طبیعی نگه دارید.

گلوکز منبع اصلی انرژی بدن ما است. در طول هضم غذا، مواد غذایی غنی از کربوهیدرات به گلوکز تبدیل می شوند و سپس جذب جریان خون می شوند. سطح قند خون یا قند خون از طریق انسولین تنظیم می گردد. انسولین هورمونی است که از طریق لوزالمعده ترشح می گردد و جذب گلوکز از طریق سلول ها و بافت ها را تسهیل می بخشد. گلوکز هم به اسم گلیکوژن در سلول های کبدی و عضلات ذخیره می گردد.

نوسان سطح قند خون در طول روز طبیعی است. و در صبح معمولا پایین تر می باشد، و چند ساعت بعد از صرف غذا سطح آن بسته به حجم کربوهیدراتها افزایش می یابد. محدوده نرمال قند خون در صبح حدود70 تا 100 میلی گرم در دسی لیتر است. بدن ما دارای یک مکاهمم بسیار عالی برای تنظیم سطح قند خون است. گلوکزی که به صورت گلیکوژن در کبد ذخیره شده است به هنگام افت سطح قند خون مجددا جذب جریان خون می گردد.

دامنه مرجع برای قند خون

معمولا، سطح قند خون در معده خالی پس از یک فاصله شش تا هشت ساعته پس از آخرین وعده غذایی سنجیده می گردد. این سنجش به اسم سنجش قند خون به صورت ناشتا شناخته می گردد. نمودار زیر محدوده طبیعی قند خون به صورت ناشتا را نشان می دهد.

سطح قند خون ناشتا

عادی 70-100 میلی گرم/ دسی لیتر

پیش دیابت 101-125 میلی گرم/ دسی لیتر

دیابت125 میلی گرم/ دسی لیتر و بالاتر

نمودار زیر میانه سطح قند خون در یک فرد سالم بالغ را دو ساعت بعد از خوردن غذا نشان می دهد.

سطح قند خون پس از صرف غذا

عادی70-140 میلی گرم/ دسی لیتر

پیش دیابت141-200 میلی گرم/ دسی لیتر

دیابت200 میلی گرم / دسی لیتر و بالاتر

توجه: همانطور که در انجمن دیابت آمریکا، برای افراد مبتلا به دیابت نوع دوم محدوده نرمال قند خون ناشتا 70-130 میلی گرم/دسی لیتر است، در حالی که سطح قند خون بعد از غذا باید کمتر از 180 میلی گرم/دسی لیتر باشد.

سطح قند خون در زنان باردار

معمولا میزان گیری سطح قند خون زنان باردار در هفته بیست و چهارم و بیست وهشتم بارداری متداول است. دیابت بارداری حالت موقت افزایش قند خون است. یک آزمایش آستانه تحمل از طریق گلوکز خوراکی انجام می گردد برای مشخص اینکه یک زن باردار به دیابت بارداری مبتلا شده باشد. آزمایش قند ادرار روش دیگری برای نظارت بر سطح قند خون در بدن است. این آزمایش با استفاده از آنالیز تجزیه شیمیایی ادرار بیشتر به اسم بخشی از آزمایش جسمی یا پیش از تولد انجام می گیرد. آزمون قند ادرار به تشخیص عفونت ادراری یاری می نماید. اگر یک زن باردار مبتلا به دیابت بارداری باشد، سطح قند خون او در حالت ناشتا بالای 95 میلی گرم/دسی لیتر و قبل از وعده غذایی در محدوده 140-200 میلی گرم/دسی لیتر می باشد.

چگونه قند خون میزان گیری می گردد؟

صفحه آزمایش قند خون، افراد بدون دیابت را سالم نشان می دهد. گلوکز در خون به اسم سرم خون که به نام پلاسما شناخته می گردد میزان گیری می گردد. کاهش یا افزایش سطح قند خون در بدن می تواند باعث ازدیاد یا کاهش قند خون گردد. قند خون می تواند در حالت ناشتا، به صورت تصادفی، پس از صرف غذا یا به اسم بخشی از یک آزمایش تحمل گلوکز خوراکی میزان گیری گردد.

مطابق انجمن دیابت آمریکا، سطح قند خون ایده آل باید در هنگام ناشتا یا پس از صرف غذا میزان گیری گردد که ممکن است به تشخیص دیابت یاری کند. با این حال بهتر است حداقل دوبار و در زمان های مختلف سنجش قند خون برای تایید دیابت انجام گیرد.

دیابتی ها می توانند چندین بار در روز سطح قند خونشان را میزان گیری نمایند و آن ها را ثبت نمایند. بسیاری از کیت های خانگی سنجش در داروخانه ها موجود هستند و از طریق نسخه های پزشکی قابل خریداری هستند. روش میزان گیری قند خون با استفاده از کیت خانگی نسبتا آسان و سر راست است. یک قطره از خون بر روی یک نوار گلوکز آغشته می گردد و سپس در دستگاه سنجش قند خون قرار می گیرد؛ یک دستگاه کوچک سطح قند خون را میزان می گیرد و آنها را به صورت دیجیتال ثبت می نماید. این آزمون در طول حدودا سی ثانیه به سرانجام می رسد. بسیاری از کیت ها مجهز به نمودار هستند و تغییرات سطح قند را ثبت می نمایند. این نمودارها می توانند برای پزشکی که داروی خوراکی یا انسولین تجویز می نماید بسیار سودمند باشند.

اقدامات پیشگیرانه

نگه داشتن سابقه سطح قند خون مشکل نیست. رژیم غذایی نقش مهمی در طبیعی بودن سطح قند خون دارد. اینجا تعدادی از اقداماتی که شما می توانید با استفاده از آن ها سطح قند خون خود را بسنجید وجود دارد.

مصرف پایین شکر و کربوهیدرات ها مانند آرد سفید، نان و برنج سفید به اسم یک اقدام پیشگیرانه برای دیابت به طور کلی توصیه می گردد.

مصرف غذاهای کمتر در فواصل منظم با یک رژیم غذایی غنی از پروتئین و فیبر به تنظیم سطح گلوکز در خون یاری می نماید.

توصیه می گردد اشخاصی که از دیابت رنج می برند رژیم غذایی دیابتی را دنبال نمایند که به کنترل سطح قند خون یاری می نماید.

فعالیت بدنی منظم و میانه می تواند وزن شخص را کنترل کند و او را قادر می سازد تا سطح قند خون منظم گردد.

شما می توانید نمودار مذکور را برای سطح قند خون به اسم یک مرجع برای آنالیز سطح قند خون به طور منظم بهره ببرید. سطح قند ممکن است متفاوت باشد، بسته به تغذیه و سطح فعالیت فیزیکی است. با این حال، در حالت میانه، باید در محدوده طبیعی باشد تا بیماری های ناشی از فشار خون بالا و پایین دور نگه داشته گردد.

/ج

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

منبع: راسخون