میگرن را با این ماده غذایی ضربه فنی کنید - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، نتایج مطالعه تازه نشان داده است که رژیم غذایی غنی از امگا 3 شدت و تعداد سردردهای دردناکی را که بیماران مبتلا به میگرن هر ماه متحمل می شوند را کاهش می دهد.

محققان خاطرنشان کردند: همراه با افزایش مصرف امگا 3 با کاهش مقدار اسیدهای چرب امگا 6 روبرو خواهیم بود که در تسکین میگرن نقش اساسی دارد.

اسیدهای چرب امگا 6 چیست؟

محققان شرح دادند: بیشتر رژیم های غذایی مدرن و صنعتی حاوی امگا 3 بسیار کمی هستند اما مقادیر زیادی امگا 6 دارند. هر دوی این اسیدهای چرب پیش ماده اکسی لیپین ها هستند، مولکول هایی که درد و التهاب را در بدن تنظیم می نمایند. بااین حال، این همان جایی است که شباهت ها به سرانجام می رسد.

دانشمندان دریافتند: اکسی لیپین های حاصل از اسیدهای چرب امگا 3 به کاهش درد یاری می نمایند. در همین حال، اکسی لیپین های اسیدهای چرب امگا 6، درد را بدتر می نمایند و در واقع میگرن را تحریک می نمایند. با توجه به این نکته، گروهی از محققان مریلند و کارولینای شمالی تصمیم گرفتند، افزایش مصرف امگا 3 را که با کاهش سطح اسید هیدروکسی دوکوزاهگزانوئیک-17 (17-HDHA) همراه است را مورد آنالیز قرار دادند.

محققان می گویند: نتایج این تحقیق شاید کلید درمان سردرد بدون احتیاج به داروهای گران قیمت باشد.

تغییر رژیم غذایی یا مصرف آسپرین؟

محققان اظهار کردند: 182 بیمار با سابقه میگرن ماهانه پنج تا 20 روز مورد ارزیابی قرار گرفتند. بیشتر شرکت نمایندگان زن (88 درصد) با میانگین سنی 38 سال بودند.

این گروه به طور تصادفی هر داوطلب را به مدت 16 هفته با یکی از سه برنامه رژیم غذایی آنالیز کرد. در این تحقیق، یک گروه با رژیم غذایی کنترل شده با مقادیر معمول اسیدهای چرب امگا 3 و امگا 6 که در غذاهای معمولی یافت می گردد، آنالیز شد. دو رژیم دیگر مقدار امگا 3 هر فرد را افزایش می داد، با این حال، یک رژیم غذایی سطح طبیعی اسیدهای چرب امگا 6 را حفظ کرد و رژیم دیگر آنها را کاهش داد.

هر رژیم غذایی میگرن ماهانه را با استفاده از آزمون تاثیر سردرد (HIT-6) پیگیری کرد. این آزمون مقدار تاثیر سردرد بر کیفیت زندگی فرد را مقدار گیری می نماید.

نتایج تحقیق نشان می دهد، رژیم های غذایی در هر دو گروه غنی از امگا 3 در تعداد میگرن در هر ماه، پیشرفت های چشمگیری داشتند.

محققان گزارش کردند که شرکت نمایندگان در رژیم غذایی مملو از امگا 3 هر روز 1.3 ساعت کمتر سردرد و هر ماه دو سردرد کمتر داشتند.

رژیم های غذایی با برنامه امگا 3 بالا، امگا 6 کم حتی موفقیت بیشتری داشتند. آنان میگرن خود را با 1.7 ساعت سردرد در روز کاهش داده و هر ماه چهار سردرد کمتر داشتند.

محققان افزودند: نتایج نشان می دهد که علاوه بر افزایش اسیدهای چرب امگا 3 از بین بردن امگا 6 یک مزیت اضافی است.

آیا مصرف بیشتر امگا3 با بهبود کیفیت زندگی همراه است؟

نمرات HIT-6 نشان می دهد که شرکت نمایندگان با مصرف بیشتر امگا 3، یک تغییر چشمگیر در کیفیت زندگی خود تجربه نمی نمایند. با این حال، آنان گزارش کردند که با تغییر رژیم غذایی سردردهای کمتر و با شدت کمتری را تجربه نموده اند.

محققان هشدار می دهند، اگرچه این آزمایش با طراحی خوب بود اما نتایج ممکن است برای همه یکسان نباشد چون بیشتر شرکت نمایندگان زنان جوان بودند.

محققان اعلام کردند: در حالی که رژیم های غذایی به طور قابل توجهی کیفیت زندگی را بهبود نمی بخشند، اما کاهش فراوان و شدیدی در فراوانی و شدت سردرد نسبت به رژیم کنترل ایجاد می نمایند.

این مطالعه اثبات قابل قبول زیست شناختی ارائه می دهد که می تواند درد را به وسیله تغییرات رژیم غذایی هدفمند در انسان درمان کند.

یافته ها، مکانیسم های علّی را نشان می دهند که اسیدهای چرب n-3 و n-6 به تنظیم درد مرتبط هستند و راه را برای روینمودهای تازه برای کنترل درد مزمن در انسان باز می نمایند.

منبع: ایسنا

pariha.com: پریها مجله گردشگری، خبری، موفقیت، آشپزی و سرگرمی میباشد.

dorezamin.com: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله سرگرمی و گردشگری