مکمل های NADH: فواید و عوارض جانبی - مجله سرگرمی

مترجم: سهیلا حاجی زاده

منبع:راسخون

در هنگام ذکر کلمه مکمل های سلامتی، همه ما تنها فواید این مکمل ها را در نظر می گیریم. یکی از چنین مکمل هایی NADH بود که به فرم ویتامین می باشد. این مقاله به ارزیابی مزایا و عوارض جانبی مصرف مکمل NADH می پردازد.

احتیاط

اگرچه مصرف مکمل های NADH به وسیله بعضی مطالعات علمی مورد حمایت قرار گرفته، اما یافته های موجود در رابطه با اندازه کارایی این مکمل ها کافی نیست. از این رو، قبل از قرار دادن این مکمل در رژیم غذایی خود با یک پزشک باتجربه مشورت کنید.

NADH مخفف نیکوتین آمید آدنین دی نوکلئوتید + هیدروژن می باشد که فرم فعال نیاسین یا ویتامین B3 بوده که در همه سلول های بدن ما فراوری می شود. NADH کوآنزیمی بوده که به طور طبیعی در میتوکندری که مراکز انرژی سلول ها می باشد، وجود دارد. فراوری انرژی سلول ها در صورتی که اندازه زیادی NADH در دسترس آن ها قرار بگیرد، افزایش می یابد. بنابراین، مصرف NADH در قالب مکمل می تواند برای سلامتی بدن ما به چندین علت مفید باشد:

مزایای NADH

افزایش انرژی

مصرف این مکمل می تواند به ترویج فراوری انرژی سلولی یاری کند. این مکمل منجر به افزایش سطوح ATP، مولکول حامل انرژی در سلول می شود. این افزایش در انرژی سلولی باعث عملکرد بهتر فیزیکی بدن می شود. توانایی افزایش انرژی NADH ممکن است به ورزشکاران جهت به حداکثر رساندن عملکرد آن ها یاری کند.

فرم مکمل NADH ممکن است به درمان کمبود انرژی و خستگی مداوم که یک مشکل رایج در سبک زندگی پراسترس امروزی می باشد، یاری کند. به واسطه قابلیت های این مکمل به منظور افزایش فراوری انرژی، افرادی که از سندروم خستگی مزمن و حتی از فیبرومیالژیا رنج می برند هم ممکن است استفاده از این دارو به آن ها یاری کند.

افزایش هوشیاری ذهنی

به غیر از دوپامین، NADH هم برای سنتز سروتونین که یک ماده شیمیایی درون مغز بوده که به احساس خوشحالی شما یاری می نماید و نوراپی نفرین که کمبود این ماده شمییایی مرتبط با افسردگی و از دست دادن هوشیاری می باشد، حیاتی می باشد. بنابراین مصرف فرم مکملی NADH ممکن است به افزایش هوشیاری ذهنی، بهبود خلق و خوی و بعلاوه به درمان مسائل روانی یاری کند.

این مکمل برای بهبود خلق و خوی مفید می باشد. گزارش شده که پس از مصرف این مکمل افراد توانایی بیشتری برای یاداوری خاطرات داشته و عملکرد شناختی آن ها هم بهبود می یابد. توانایی مکمل های NADH جهت افزایش عملکرد روانی ممکن است به درمان بیماری آلزایمر یاری کند. اختلال در عملکرد ذهنی معمولا با مصرف این مکمل ها درمان می شود.

پژوهش

در یک مطالعه، یک گروه 17 نفره از ورزشکاران روزانه 5 میلی گرم NADH برای یک دوره 30 روزه مصرف کردند. بعد از زمان مقرر، مشاهده شد که 16 تا از ورزشکاران بین 10 تا 20 درصد افت را در زمان واکنش نشان دادند. علاوه بر این، بهبود قابل توجهی در پارامترهایی مانند ضربان قلب و نبض اکسیژن در آن ها مشاهده شد. این ورزشکاران تمرکز روانی بهتر و افزایش هوشیاری را نشان دادند. این مطالعه در آوریل 1996 انجام شد و در مقاله بین المللی پزشکی ورزشی منتشر شد.

افزایش سطوح دوپامین

مطالعات بالینی نشان داد که NADH تاثیر مثبتی بر فراوری دوپامین که یک ماده شیمیایی مغزی مسئول تنظیم حرکت ماهیچه ها است، دارد. معین شده که کمبود دوپامین باعث بروز بیماری پارکینسون که یک نوع بیماری بوده که باعث ایجاد حرکات غیر ارادی آزار دهنده در فرد می شود، می شود. از آن جا که NADH برای سنتز دوپامین مهم است، مصرف آن به فرم مکمل ممکن است به درمان بیماری پارکینسون یاری کند.

کاهش فشار خون

مکمل های NADH ممکن است به کاهش فشار خون بالا یاری نمایند. در مطالعات بالینی، اغلب مشاهده شده که هنگامی که بیماران با مکمل های NADH برای یک بیماری خاص تحت درمان قرار می گیرند، فشار خون آن ها کاهش می یابد. دکتر هری پرس رئیس گروه نفرولوژی مرکز پزشکی دانشگاه جورج تاون تصمیم به آنالیز اثرات NADH بر کاهش فشار خون گرفت.

او مطالعه ای را انجام داد که در آن به یک گروه 5 میلی گرم NADH داده شد، در حالی که به گروه دیگر پلاسبو برای مدت 11 هفته داده شد. در هفته اول، افرادی که NADH مصرف نموده بودند، کاهش میانه 15 میلی مول جیوه را در فشار خون سیستولیک نشان دادند. بعد از این که مطالعه کامل شد، نتایج نشان داد که فشار خون سیستولیک گروه NADH کاهش یافته و در حد نرمال بود. در حالی که بیماران گروه پلاسبو هنوز فشار خون بالایی را نشان دادند. این مطالعه پیشنهاد داد که مکمل های NADH ممکن است به کاهش فشار خون یاری کند.

کاهش کلسترول

NADH اثرات کاهش کلسترول خون را هم در مطالعات حیوانی و انسانی نشان داد. در مطالعه انسانی، که به وسیله دکتر هری پرس انجام شد، به بیمارانی که از کلسترول بالا رنج می بردند، 5 میلی گرم NADH یا یک بلاسبو داده شد. این مطالعه در یک دوره 8 هفته ای انجام شد. در انتهای مطالعه، افرادی که از NADH استفاده کردند، بهبود قابل توجهی در اختلالات مربوط به کلسترول نشان دادند. با این حال، NADH تاثیر مثبتی بر کلسترول بد، تری گلیسریدها و سطوح انسولین داشته و باعث نرمال شدن این پارامترها گشت.

یک آنتی اکسیدان قوی

در مطالعات آزمایشگاهی معین شد که NADH دارای فعالیت آنتی اکسیدانی عالی می باشد. بنابراین افزودن این مکمل به رژیم غذایی روزانه ممکن است به مبارزه با آسیب رادیکال های آزاد و کاهش سرعت پیری یاری کند.

عوارض جانبی

مصرف دوره کوتاه مدت مکمل های NADH منجر به بروز عوارض جانبی خاصی نمی شود. در صورتی که دوز مناسب این دارو مصرف شود، عوارض جانبی خاصی را نشان نمی دهد. با این حال، گزارشاتی در رابطه با عوارض جانبی مصرف مکمل های NADH مانند اختلال در خواب، اضطراب، ناراحتی معده و خستگی در زمانی که که بیش از 10 میلی گرم از این دارو مصرف شود، وجود دارد. بعضی مواقع احساس اضطراب و عصبانیت بیش از حد در دوزهای مصرفی 5 میلی گرم، احتمالا به واسطه فراوری انرژی بیش از حد در افراد مشاهده می شود.

افرادی که از این مکمل غذایی برای دوره طولانی مدت استفاده می نمایند، علائمی مانند بی خوابی، نوسانات در خلق و خوی و اضطراب را تجربه می نمایند. بعد از قطع دارو این عوارض جانبی مشاهده نمی شود. بنابراین توصیه به اجتناب از مصرف برای طولانی مدت می شود.

کاهش خطر عوارض جانبی

به منظور به حداقل رساندن وقوع عوارض جانبی، توصیه به آغاز استفاده از پایین ترین دوز این مکمل می شود. بنابراین، توصیه می شود که در ابتدا از دوز 5/2 میلی گرم روزانه استفاده نموده و سپس در روزهای بعد به تدریج دوز این دارو را افزایش دهید.

pariha.com: پریها: مجله اخبار، سرگرمی، ورزش، فال، پزشکی، سینما، هنر، گردشگری

andishemag.ir: مجله اندیشه | مجله خبری و تحلیل اندیشه، گردشگری، ورزشی و فناوری

estekhdamjadid.ir: استخدام جدید: مجله کسب و کار، استارتاپ های گردشگری

منبع: راسخون