مکمل هایی که خانم ها باید مصرف کنند - مجله سرگرمی

شیرین نیرومنش جراح و متخصص زنان در گفت وگو با خبرنگار اظهار کرد: به طور کلی خانم ها به علت فیزیولوژی خاص بدن، دچار کمبود شدید آهن می شوند؛ در نتیجه ممکن است حالت ضعف، خستگی مداوم و بی حوصلگی داشته باشند. با انجام آزمایش، میزان گیری غلظت خون و هموگلوبین می توان میزان آهن موجود در خون و کم خونی را بررسی کرد.

او افزود: بسیاری از خانم ها در سنین باروری و به خصوص دوره حاملگی که آهن موجود در بدنشان از طریق جنین تغذیه می شود، باید از هفته 16 تا 18 حاملگی روزانه از قرص های آهن استفاده کنند. در بعضی موارد هم دیده شده به علت شدت کم خونی لازم است روزی 3 عدد قرص آهن مصرف کنند.

او ادامه داد: بعد از سن یائسگی که عادت های ماهانه قطع می شود، کم خونی و فقر آهن کمتری را مشاهده می کنیم، اگر در این سن کم خونی در فرد مشاهده شود، علت آن می تواند مسائل گوارشی، تومور های روده ای و مشکل دفع و عدم جذب آهن باشد.

این جراح و متخصص زنان در خصوص کمبود کلسیم در بدن خانم ها اعلام نمود: کلسیم، یکی دیگر از مواردی است که کمبود آن در بدن خانم ها باید حتما جبران شود. در دوران بارداری کلسیمی که از طریق جنین از بدن مادر تغذیه می شود باعث بروز بیماری پوکی استخوان برای مادر می شود، بنابراین بیشتر مادران در دوران بارداری باید 5 واحد لبنیاتی را مصرف کنند تا کمبود کلسیم از دست رفته را جبران کنند. مصرف لبنیات در طول روز یا مصرف قرص های مکمل کلسیم در کنار رژیم غذایی این کمبود را جبران می کند.

او ادامه داد: از 50 سالگی یائسگی به وجود می آید و هم چنین بعد از این سن پوکی استخوان هم تشدید می شود، بنابراین توصیه ما مصرف لبنیات کافی در رژیم غذایی، مکمل های کلسیم و انجام ورزش های روزانه برای پیشگیری از پوکی استخوان در سن یائسگی است.

نیرو منش اظهار کرد: ویتامین D یکی دیگر از ویتامین های مهمی است که حتما باید در رژیم غذایی خانم ها وجود داشته باشد. تحقیقات نشان می دهد در جامعه ما کمبود این ویتامین به خصوص در بین خانم ها بسیار شایع است. کمبود این ویتامین باعث بروز بیماری هایی مانند نرمی استخوان، انواع سرطان ها، ناباروری و مسائل روحی و روانی می شود.

او با اشاره به اینکه منبع غذایی مهم ویتامین D ماهی و تخم مرغ است، گفت: روش دیگر جذب این ویتامین مهم، تابش مستقیم نور خورشید به پوست است؛ بنابراین توجه به سبک زندگی و دریافت بیشتر آفتاب همچنین استفاده از مواد غذایی دارای ویتامین D کمبود این ویتامین را جبران می کند و از آسیب های وارده به خانم ها در اثر کمبود ویتامین D پیشگیری می شود.

cruisero.ir: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس ها

ecods.ir: کد الکترونیک: مجله فناوری و گجت های هوشمند