مواد غذایی که بمب نفخ شکم هستند! - مجله سرگرمی

به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، نفخ شکم و مسائل گوارشی یکی از مواردی است که بسیاری از مردم دستکم در بخشی از طول عمر خود با آن روبرو می شوند. متخصصان می گویند این موضوع ارتباط مستقیمی با رژیم غذایی افراد دارد. عادات غذایی و دارو هایی که آن ها در زمان بیماری ها مصرف می نمایند در این زمینه موثر است.

خوشبختانه زمانی که به دلیل نفخ دچار تورم شکم شده اید، دچار اضافه وزن نمی شوید بلکه مسائل گوارشی دلیل اصلی این تورم است. دانشمندان طی تحقیقات متعدد به این نتیجه رسیده اند که مصرف بعضی مواد غذایی منجر به نفخ می گردد. مهم ترین این مواد غذایی شامل موارد ذیل است:

1- پیتزا: گرچه پیتزا یک غذای بسیار لذیذ و پرطرفدار است، اما سرشار از نمک و چربی بوده که دلیل اصلی نفخ شکم در بسیاری از افراد است. مصرف بیش از اندازه نمک می تواند منجر به تراکم آب در بدن گردد همچنین پنیر پیتزا شرایط را برای افرادی که به محصولات لبنی حساسیت دارند، بدتر می نماید.

2- مواد غذایی کنسرو شده: گرچه شاید بسیاری از مواد غذایی کنسرو شده دارای کالری و چربی پایین باشند، اما بسیاری از آن ها سرشار از سدیم هستند. زمانی که سدیم به میزان قابل توجهی در بدن افزایش یابد، کلیه ها نمی توانند آن را به صورت کامل دفع نمایند و در نتیجه سطح سدیم خون افزایش می یابد که این امر باعث تورم و نفخ می گردد.

3- سیب و گلابی: سیب و گلابی به دلیل آنکه دارای سطح بالایی از فیبر هستند، به کارکرد مناسب دستگاه گوارش یاری می نمایند. با این حال، فیبر بالای این دو میوه می تواند برای افرادی که معده حساس دارند دردسر ساز گردد. اگر شما هم جزو افرادی هستید که پس از مصرف سیب و گلابی شکمتان متورم می گردد، مصرف آن ها را کاهش دهید. سعی کنید به مرور و بسیار کم این میوه ها را به رژیم غذایی خود بیافزایید تا تحمل بدنتان افزایش یابد.

4- ذرت: مردم امروزه به طور گسترده و به روش های متفاوت ذرت را مصرف می نمایند. با این حال، این گیاه می تواند یکی از دلایل اصلی نفخ شکم در افراد باشد. حقیقت این است که درجه سختی هضم کربوهیدارت های مختلف در بدن به یک میزان نیست و ذرت جزو کربوهیدارت هایی است که هضمش برای دستگاه گوارش سخت است. باکتری های دستگاه گوارش در این فرایند دخیل هستند که همین امر منجر به فراوری گاز می گردد.

5- سبزیجات چلیپایی: این سبزیجات شامل انواع کلم، بروکلی، گل کلم، و کلم پیچ می گردد که سرشار از فیبر و ویتامین C هستند. با این حال، این سبزیجات به دلیل ترکیبات رافینوس و فراکتون می تواند باعث ایجاد نفخ در افراد گردد. خبر بد برای کسانی که به این سبزیجات چلیپایی علاقه دارند این است که نه تنها مصرف آن ها منجر به نفخ می گردد، بلکه این سبزیجات به بوی متعفن گاز های دفع شده و ناراحتی بیشتر اطرافیان دامن می زند.

از دیگر مواد غذایی که می تواند منجر به نفخ در افراد گردد می توان به نوشیدنی های گازدار، نوشابه رژیمی، اسفناج خام، پیاز، دانه های پروتئینی مانند سویا، میوه های خشک شده، قارچ ها، شیرین نماینده ها، حبوبات و عدس، و محصولات لبنی اشاره نمود.

mahsanblog.ir: مهسان بلاگ | سیستم مدیریت محتوای مهسان