علائمی که خبر از اختلال وسواس فکریتان می دهند - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرنگاران، عادت و سوال هایی مانند آیا به طور مداوم در حال استفاده از مواد ضد عفونی نماینده دست هستید؟ مدام و بیش از آنچه لازم باشد قفسه ها را مرتب می کنید؟ یا مدام چیزی را می شمارید و قفل بودن در را آنالیز می کنید؟ می توانند مرتبط با شخصیت یا ترجیحات فرد باشند، اما در برخی موارد ممکن است نشانه ای از وجود یک مشکل جدی تری و در واقع نشانه های وسواس فکری عملی (OCD) باشند، اختلالی که ویژگی مهم آن وجود افکار وسواسی در فرد است.

اما چطور می توان معین کرد که آیا این رفتار ها ناشی از OCD هستند و ضروری است یاری حرفه ای یاری حرفه ای بگیرید؟. جف زیمانسکی، مدیر اجرایی بنیاد بین المللی OCD، سازمان مدافع مستقر در بوستون می گوید هیچ تست ساده ای برای تشخیص این اختلال وجود ندارد، چرا که شدت علائم نیز در رابطه با این اختلال مهم هستند. با وجود این، برخی از الگو های خاص وجود دارند که می توانند نشان بدهند که شما از اختلال وسواس فکری عملی رنج می برید. در این گزارش با برخی از این نشانه ها و الگو ها آشنا خواهیم شد.

1. حساسیت بیش از حد در خصوص نظافت

کسانی که به OCD مبتلا هستند به طور وسواسی و بیش از اندازه اهل نظافت هستند. تمیز کردن منزل اغلب یک راه کاهش ترس از میکروب یا احساس کثیف بودن است. اگر چه تمیز کردن می تواند به دور شدن این افکار وسواسی یاری کند، اما آن آرامش پس از تمیز کردن زمان زیادی دوام ندارد، و در غالب مواقع دفعه بعد، فرد مبتلا احتیاج شدیدتری را به تمیز کردن محیط حس می نماید.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟

در صورتی که چند ساعت در روز را صرف تمیزکاری می کنید، به طور قطع دلیل آن مرتبط با وسواس است، اما درک این موضوع که آیا تمیز کردن به مدت یک ساعت در روز می تواند نشانه OCD باشد یا نه، دشوارتر است.

مایکل جنیک، دارای درجه دکترای پزشکی و روانپزشک در بیمارستان عمومی ماساچوست در بوستون می گوید: این اختلال در واقع پیامد توقف کار نظافت است. اگر دست از انجام نظافت بردارید، به طرز وحشتناکی مضطرب خواهید شد.

2. شستن دست ها

یکی از نشانه های وسواس فکری عملی شستن دست هاست. این کار به صورت وسواس گونه یا استفاده بیش از حد از مواد ضدعفونی نماینده دست به حدی در افراد مبتلا به OCD شایع است که یکی از دسته بندی های بیماری OCD، شویندگان نام گرفته و به طور گسترده ای پذیرفته شده است. این اصرار و میل به شستن دست ها معمولا ناشی از ترس از میکروب ها است (شایع ترین وسواس دیده شده در افراد مبتلا به OCD)، اما می تواند با ترس از بیمار کردن دیگران یا کثیف و غیر اخلاقی بودن نیز مرتبط باشد.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟

به گفته زیمانسکی، اگر حتی پس از شستن دست همچنان در خصوص میکروب فکر می کنید و نگران هستید که شاید خوب دست تان را نشسته اید، یا ترس غیرمنطقی در خصوص بیماری دارید (مثلا مبتلا شدن به بیماری HIV به وسیله دست زدن به سبد خرید) احتمالا شستن دست های تان حالت وسواسی و بیمارگونه دارد.

3. داشتن برخی رفتار های تکراری

داشتن یک سری رفتار های تکراری (سه، چهار، یا حتی 20 بار سر زدن به اجاق برای اطمینان از این که خاموش است یا نه) شایع ترین وسواس های مرتبط با OCD هستند و نزدیک به 30 درصد از افراد مبتلا به این اختلال را تحت تاثیر قرار می دهند.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟

می توان گفت که دو بار آنالیز کردن چیزی که به نظرتان می رسد، طبیعی است. اما اگر وارسی مداوم چیز ها در زندگی روزانه تداخل ایجاد کند (مثلا باعث گردد که دیر سر قرار برسید)، یا تبدیل گردد به مراسمی که بدون انجام آن حال شما خوب نیست، احتمالا مبتلا به اختلال وسواس فکری عملی هستید و از نشانه های وسواس فکری عملی است. جنیک بیمارانی دارد که مجبور هستند به عنوان مثال اجاق را دقیقا سه بار وارسی نمایند.

4. نظم دادن و سازماندهی

کسانی که مبتلا به OCD هستند، می توانند سازماندهی را در سطح کمال بر عهده بگیرند.

رزیمانسکی می گوید: از نظر این افراد همه چیز باید درست و مناسب باشد، همه چیز باید درست و مناسب به نظر برسد، متقارن باشد، اعداد اقلام به درستی ترتیب داده شده باشد و همین رفتار از نشانه های وسواس فکری عملی است.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟

بنابه گفته زیمانسکی، نویسنده کتاب کمال گرا، من بسیار منظم و مرتب هستم و همه چیز را مطابق با یک روال خاصی می پسندم، اما این خصیصه من ترجیح شخصی ام است. با این حال OCD زمانی وارد میدان می گردد که ترجیح تبدیل به اجبار گردد.

افرادی مانند زیمانسکی از یک میز کار مرتب لذت می برند و معتقدند که مفید است، در حالی که افراد مبتلا به OCD ممکن است نخواهند که میزشان را مرتب نمایند، اما به منظور از بین بردن اضطراب، میل شدیدی به انجام این کار دارند.

5. حساب کردن در ذهن

برخی از افرادی که به وسواس فکری عملی مبتلا هستند، وظایف شان را بر اساس یک الگوی عددی خاص انجام می دهند یا در هنگام انجام کار های روزانه (مانند بالا رفتن از پله یا تمیز کردن) در ذهن شان مشغول شمردن می شوند. این رفتار ها ممکن است ناشی از خرافات باشند. برای مثال، اعتقاد به این که عدد هفت خوب است ممکن است باعث گردد شخص با خود فکر کند که اگر هفت قدم برندارد، ممکن است به خودش یا شخص دیگری آسیب وارد کند.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟

به گفته زیمانسکی، همه چیز به شرایط بستگی دارد. شمارش می تواند سرتان را گرم کند.

جنیک می گوید: اگر این کار خودتان یا شخص دیگری را آزار نمی دهد، حال تان خوب است!. در واقع آدم ها زمانی به من مراجعه می نمایند که نتوانند شماره ها را از سرشان بیرون نمایند.

وسواس فکری

6. نشانه های وسواس فکری عملی؛ هراس و ترس از خشونت

اغلب آدم ها گاه گاهی در خصوص احتمال خشونت دیدن یا سایر بدشانسی ها افکار گذرا دارند. تحقیقات نشان می دهند که هرچه بیش تر برای جلوگیری از چنین افکاری کوشش کنید، آن ها بیش تر در ذهن تان رژه می فرایند و این به ویژه در خصوص افراد مبتلا به OCD صدق می نماید.

زیمانسکی می گوید، آن ها ممکن است بیش تر از بقیه برای سرکوب این افکار کوشش نمایند. یا ممکن است نسبت به آن ها واکنش شدیدتری نشان بدهند، چون می دانند که این افکار قابل قبول نیستند.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟

به گفته زیمانسکی همه ما گاهی ممکن است مورد هجوم افکار ناخوشایند قرار بگیریم. اگر فکر اینکه ممکن است مورد زورگیری قرار بگیرید، مانع از این گردد که به پارک بروید، یا نگرانی برای مادرتان باعث گردد که چندین بار در روز با او تماس بگیرید، احتمالا به OCD مبتلا هستید.

7. داشتن حساسیت زیاد نسبت به روابط

آدم های مبتلا به OCD به طور وسواس گونه ای روابط خود را با دوستان و اعضای خانواده شان موشکافی می نمایند. مثلا، ممکن است به مدت طولانی در خصوص این که آیا حرفی که بدون توجه در محل کار بیان کردند، باعث ناراحتی همکارشان شده یا نه فکر نمایند، یا این که آیا یک سوء تفاهم کوچک باعث از بین رفتن یک رابطه عاشقانه می گردد یا نه. این ساختار فکری ممکن است حس اغراق آمیزی از مسئولیت پذیری و دشواری در پذیرش عدم قطعیت را منعکس کند.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟

به گفته جنیک، به هم خوردن رابطه می تواند هر کسی را اذیت کند، فرقی نمی نماید که فرد مبتلا به OCD باشد یا نه. اما در شرایطی این احساس ناخوشایند ممکن است نشانه ای از OCD باشد که افکاری مثل این دائم در سرتان باشد و سبب بروز شک بیش از اندازه نسبت به خودتان یا ترس از بد بودن گردد.

8. دائما به دنبال تایید دیگران بودن

افراد مبتلا به OCD مدام نظر دوستان و خانواده شان را می پرسند و این کار در واقع برای کاهش دادن اضطراب شان است. برای مثال اگر آن ها در یک مهمانی دستپاچه شوند و اشتباهی نمایند، بار ها و بار ها ممکن است از دوست شان بخواهند که جریان را برای شان تعریف کند. درخواست ارزیابی چیز ها از دوستان (آیا ظاهرم به اندازه کافی خوب به نظر می رسد؟) نیز می تواند یک استراتژی برای اجتناب از رفتار های وسواسی باشد.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟

غالب آدم ها از دوست خود به عنوان یک عامل انتشار عقاید استفاده می نمایند، اما اگر شما یک سوال را بار ها و بار ها تکرار می کنید، یا اگر دوست تان معتقد است که چنین رفتاری دارید، احتمالا مبتلا به OCD هستید. به علاوه، اطمینان دوباره ای که شما از عزیزان خود می گیرید، می تواند رفتار های وسواسی شما را تقویت کند.

9. نفرت از ظاهر خود

خودزشت انگاری (BDD) نوعی اختلال مربوط به OCD که در آن فرد مبتلا روی بخشی از بدن خود که به نظرش غیر طبیعی یا زشت است (اغلب بینی، پوست، یا مو) متمرکز می گردد. بر خلاف اختلالات خوردن، BDD شامل تمرکز روی وزن یا تغییرات رژیم غذایی نمی گردد. افکار وسواسی در ارتباط با BDD بسیار شبیه به افکار وسواسی دیده شده در OCD هستند. بسیاری از افراد مبتلا به BDD به OCD هم مبتلا هستند و در خصوص پاکیزگی بدن شان و این که ظاهرشان چه طور به نظر می رسد، نگرانی دارند.

چه زمانی به متخصص مراجعه کنیم؟

این طبیعی است که برخی از ویژگی های ظاهری خود را دوست نداشته باشید. اما افراد مبتلا به BDD ممکن است چند ساعت در روز را صرف چک کردن خودشان در آینه نمایند.

زیمانسکی می گوید شما بیش از اندازه فکر می کنید به اینکه چقدر ظاهرتان برای خودتان و دگیران مهم است و این مشکل ممکن است باعث گردد که از حضور در جمع دیگران دوری کنید.

miniman.ir: مرد کوچک | مجله سبک زندگی و کسب و کار

miniset.ir: مینی ست | مجله خانواده و موفقیت