رژیم کتوژنیک و تأثیر آن در یائسگی - مجله سرگرمی

در ادامه با تاثیر این رژیم بر فرایند های طبیعی بدن بیشتر آشنا می شویم:

فواید رژیم کتوژنیک

یائسگی می تواند باعث ایجاد چندین تغییر در سطح هورمون های جنسی مانند استروژن و پروژسترون گرددو حساسیت به انسولین را کاهش دهد. بعضی تحقیقات حاکی از آن است که رژیم کتوژنیک ممکن است حساسیت به انسولین را بهبود بخشد تا کنترل قند خون بهتر گردد. نتایج یک مطالعه نشان داد که پیروی از یک رژیم کتوژنیک به مدت 12 هفته، سطح انسولین و حساسیت به انسولین در زنان مبتلا به سرطان آندومتر یا تخمدان را بهبود می بخشد.

رژیم کتوژنیک و افزایش وزن

افزایش وزن علایم یائسگی است و بعضی از تحقیقات نشان داده اند که کاهش مصرف کربوهیدرات ممکن است به جلوگیری از افزایش وزن مرتبط با یائسگی یاری کند. در این رژیم از مواد غذایی مانند گوشت قرمز، بوقلمون، ماهی، تخم مرغ، کره و خامه طبیعی روعن زیتون و ... استفاده می گردد. از غلات حاوی نشاسته، چاشنی وشکر باید پرهیز کرد.

رژیم کتوژنیک و اشتها

مطالعات متعددی نشان داده اند که رژیم کتوژنیک ممکن است گرسنگی و اشتها را کاهش دهد که می تواند به ویژه در دوران یائسگی مفید باشد. به طور مشابه، یک مطالعه کوچک دیگر نشان داد که یک رژیم کتوژنیک با کالری کم باعث کاهش اشتها و سطح گرلین (هورمون گرسنگی) می گردد.

عوارض جانبی احتمالی

در حالی که رژیم کتوژنیک ممکن است مزایای بسیاری برای زنانی داشته باشد که در دوران یائسگی به سر می برند، باید بعضی از عوارض جانبی در نظر گرفته گردد. اول، تحقیقات نشان می دهد که رژیم کتوژنیک ممکن است سطح کورتیزول را افزایش دهد که یک هورمون استرس است. مقادیر بالای کورتیزول می تواند عوارض جانبی مانند ضعف، افزایش وزن، فشار خون بالا و کاهش تراکم استخوان ایجاد کند.

افزایش سطح کورتیزول همچنین می تواند سطح استروژن را افزایش دهد؛ یک هورمون جنسی که به آرامی در دوران یائسگی آغاز به کاهش می نماید. رژیم کتوژنیک همچنین می تواند باعث ایجاد آنفلوآنزای کتو گردد، این اصطلاحی است برای توصیف مجموعه علایمی که هنگام انتقال بدن به کتوز ایجاد می گردد (شرایط متابولیکی است که در آن بدن شما به جای شکر آغاز به سوختن چربی برای سوخت می نماید). علاوه بر این، آنفلوآنزای کتو می تواند علایم خاصی از یائسگی از جمله خستگی، ریزش مو، مسائل خواب و تغییرات خلقی را بدتر کند. قبل از ایجاد هرگونه تغییر در رژیم غذایی، حتماً با یک متخصص بهداشت و درمان مشورت کنید تا از عوارض جانبی آن بر سلامتی شما جلوگیری گردد و از برآورده شدن احتیاج های غذایی خود اطمینان حاصل کنید.

datapad.ir: دیتاپد | مجله فناوری و تخصصی رایانه