رژیم غذایی سلامتی و تناسب اندام - مجله سرگرمی

رژیم غذایی سلامتی و تناسب اندام

نویسنده: دکتر بهمن محمدی متخصص تغذیه و درمان چاقی و لاغری

بدون اغراق رژیم غذایی سلامتی و تناسب اندام رژیمی بسیار کامل و موثر است که تمامی گروه های غذایی ویتامین ها ، املاح معدنی و در یک کلام کلیه مواد مغذی مورد احتیاج بدن را در خود دارد . شما با مطالعه و اجرای آن پی خواهید برد که این رژیم با تمام رژیم هایی که قبلا دیده یا اجرا نموده اید فرق دارد .

برخی از مزایای رژیم غذایی سلامتی و تناسب اندام

1- آسان و قابل اجرا در شرایط و مکان های مختلف نظیر منزل ، محل کار ، مهمانی ، مسافرت و... است .

2- در این رژیم ، گرسنگی وجود ندارد یا اندازه آن بسیار کم است . گاهی گرسنگی در شروع رژیم پیش می آید که به دلیل عادت های غذایی قبلی است و پس از چند روز از بین می رود .

3- بدون عارضه است . زیرا تمام مواد مغذی مورد احتیاج بدن را در خود دارد و رژیم گیرنده دچار هیچ گونه کمبود نمی گردد . ضعف جسمانی ، افت فشار خون ، ضعف اعصاب عوارض گوارشی ، ریزش موها ، شل شدن و چروک شدن پوست و ... که از عوارض معمول رژیم های غذایی است در این رژیم دیده نمی گردد .

4- تامین نماینده سلامت بدن است و با رعایت این رژیم ، قند ، تری گلیسرید ، کلسترول ، اسید اوریک و اوره خون کنترل شده و به حد نرمال می رسد .

5- با شرایط مالی و عایدی مردم همخوانی دارد و هزینه چندانی را به رژیم گیرنده تحمیل نمی کند .

6- مطابق با سلیقه ایرانی است و شامل مجموعه متنوعی از غذاهای ایرانی است .

انواع خورش ، پلو ، ماهی ، مرغ ، کباب ، آبگوشت و غذاهای مختلف در آن وجود دارد .

7- این رژیم غذایی برنامه ای برای آشپزخانه شماست و به راحتی می توانید آن را به اسم برنامه غذایی خانواده اجرا کنید .

نکته : با اجرای این رژیم تنها شما لاغر خواهید شد و سایر اعضای خانواده که وزن طبیعی دارند و یا لاغر هستند منعی برای استفاده از غذاهای رژیم ندارند . یعنی می توانند هر چقدر دوست دارند از غذاهای رژیم بخورند بدون آنکه وزنشان تغییری کند . پس غذاها را برای صبحانه ، ناهار و شام همه خانواده آماده کنید .

نکته : اعضای خانواده که لاغر هستند یا وزن مناسبی دارند از مواد کم نماینده اشتها استفاده ننمایند .

نکته : از آنجایی که رژیم غذایی هر رژیم گیرنده به طور جداگانه و اندازه غذاها با در نظر گرفتن احتیاج بدن و شرایط خاص وی طراحی می گردد بنابراین اندازه غذاهای موجود در رژیم خود را به دیگران توصیه نکنید . این کار اشتباه و حتی گاهی خطرناک است .

نکته : سایر افراد خانواده که مایلند رژیم داشته باشند باید رژیم متناسب با شرایط خود را دریافت نمایند .

8- هم سفره بودن از دیگر مزایای رژیم غذایی سلامتی و تناسب اندام است . یعنی زمانی که دیگر اعضای خانواده بخواهند رژیم بگیرند غذاهای هر روز برای آن ها مشابه خواهد بود اما اندازه غذاها برای هر کس متناسب با شرایط خاص جسمانی وی طراحی می گردد . بدین ترتیب درد سر درست کردن چند نوع غذای متفاوت در یک روز را نخواهید داشت .

9- لاغری در این رژیم بدون بازگشت است . زیرا کاهش وزن اصولی و تدریجی می باشد . (6-3کیلوگرم درماه) و پس از رسیدن به وزن ایده آل یا هر وقت که مایل بودید می توانید وزن خود را تثبیت نموده و بدون داشتن رژیم آن را در حد دلخواه حفظ کنید .

10- کسانی که با رژیم های دیگر پیروز به کاهش وزن نشده یا با وجود انجام همه کارهای لازم ایست وزن پیدا نموده اند ، با اجرای این رژیم لاغر خواهند شد .

11- رژیم غذایی سلامتی و تناسب اندام برای خانم های باردار و شیرده ، بچه ها ، مبتلایان به ناراحتی های معده ، دیابت ، تری گلسیرید و کلسترول خون بالا ، بیماری های قلبی - عروقی ، فشار خون بالا و ... هم رژیم های غذایی متنوعی دارند . به علاوه برای روزه گیران هم رژیم های غذایی ویژه وجود دارد که غذا را در وعده های سحر ، افطار و شام تقسیم نموده است .

12- امکان قطع رژیم در مواقع ضروری نظیر مسافرت ، بیماری و ... وجود دارد و می توان پس از برطرف مشکل مجددا رژیم را از سر گرفت .

13- خطاهای احتمای را می توان جبران کرد . یعنی اگر رژیم گیرنده در برخی شرایط در اجرای رژیم دچار خطا گردد باز هم می تواند آن را ادامه دهد بدون آنکه لطمه ای به آن وارد گردد .

منبع: مجله خانواده شماره 210.

georgiaro.ir: تور گرجستان ارزان قیمت | تور تفلیس، باتومی، تور نوروز، بهار

huseynvahedi.ir: وبلاگ واحدی | من یک جهانگرد هستم

indiaro.ir: تور هند ارزان قیمت| تور بمبئی، گوا، آگرا، جیپور، تور مثلث طلایی

منبع: راسخون