رژیم غذایی سالم و تابستانی ویژه بچه ها - مجله سرگرمی

به گزارش ، با گرمتر شدن هوا و تعطیلی مدارس، راه های زیادی برای بچه ها وجود دارد که می توانند تابستان خود را پر نمایند. یکی از تفریحات بعضی بچه ها پرخوری و کم تحرکی است، اما اگر شما هم بچه های در خانه دارید، نباید اجازه دهید رژیم های غذایی بچه ها در ماه های گرمتر سال مشکل پیدا کند.

دکتر جنیفر هیلند، متخصص تغذیه و شاغل در بیمارستان اطفال نیویورک می گوید هیچ ماده مغذی یا ویتامین خاصی وجود ندارد که بچه ها در طول تابستان به میزان بیشتری احتیاج داشته باسند، اما مهمترین چیزی که باید در طول تابستان به خاطر بسپارید، هیدراته نگه داشتن مناسب بدن بچه ها است.

هیلند می گوید: اگر بچه ها بیرون از خانه، فعالند و تعریق دارند، باید هیدراته بمانند و البته باید مواظب کالری های مصرفی خود باشند. نوشیدنی های شیرین شده با قند در هر زمان از سال توصیه نمی شوند. این نوشیدنی ها شامل چای های شیرین، لیموناد، آب های طعم دار یا نوشابه است. در عوض، او مواردی مانند افزودن میوه به آب برای عطر و طعم را توصیه می نماید.

میوه ها و سبزیجات به طور کلی محتوای آب زیادی دارند. میوه هایی مانند هندوانه، خربزه و توت، هم عالی هستند؛ و سبزیجاتی مانند خیار، کرفس و فلفل دلمه ای هم آب زیادی دارند. اگرچه مجبور نیستید فقط این میان وعده های پر از آب را به بچه ها خود ارائه دهید، اما بهتر است این نوع خوراکی ها را هم در وعده های غذایی بچه ها بگنجانید.

بعضی از ایده های تابستانی برای رژیم غذایی بچه ها در تابستان عبارتند از:

ترکیبات مختلف میوه و ماست که در قالب بستنی ریخته و داخل فریزر می گذارید.

برش های میوه های مختلف که داخل شکلات یا ماست فرو رفته و سپس منجمد کنید.

بعلاوه می توانید برای ایجاد بستنی خانگی از میوه های یخ زده مانند موز، انبه یا توت فرنگی بهره ببرید.

بسیاری از میان وعده های معروف مانند چیپس و پفک حاوی کربوهیدرات های تصفیه شده زیادی هستند که در بدن تبدیل به قند می شوند و این ترکیب مناسبی برای بچه ها در هر زمان نیست، این قند ها به سرعت هضم می شوند و انرژی کودک را حفظ نمی نمایند و احساس سیری طولانی مدت هم ایجاد نمی نمایند.

منبع: انتخاب

dorezamin.com: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله سرگرمی و گردشگری

pariha.com: پریها مجله گردشگری، خبری، موفقیت، آشپزی و سرگرمی میباشد.