روش های مفید برای تقویت سیستم ایمنی بدن و مقابله با بیماری - مجله سرگرمی

به گزارش گروه رسانه های خبرنگاران، به نقل از باشگاه خبرنگاران سیستم ایمنی بدن شما را از ابتلا به بسیاری از بیماری های واگیر و غیر واگیر حفظ می نماید بنابراین بین عملکرد سیستم ایمنی بدن شما با نوع تغذیه و سلامت غذایی تان رابطه مستقیم دارد. هجوم انواع بیماری ها به بدن به دلیل ضعف سیستم ایمنی بوده و علت عمده این ضعف، نداشتن برنامه غذایی مناسب و عادات غذایی غلط و دریافت نکردن واحد های ضروری و به اندازه مثل ویتامین، پروتوئین و سایر موادمورد احتیاج برای سلامتی است.

اگر شما هم برای انجام هر کاری و یا به هنگام روبرو با کوچکترین مسئله ای دچار استرس و نگرانی می شوید، بهتر است راه های درمانی پیشنهادی روانشناسان را در پیش بگیرید تا سیستم ایمنی بدن خود را با مسائل متعدد روبرو نکنید.

کارشناسان معتقدند عواملی مثل ترک سیگار و سایر محصولات دخانی، عدم استعمال الکل، شستشوی مرتب دست ها و اهمیت دادن به تمیزی و پاکیزگی محیط اطراف نقش مهمی در تقویت سیستم ایمنی بدن دارند. توجه به غذای مورد استفاده و همچنین مصرف دارو هایی که پزشک در زمان ابتلا به هر نوع بیماری برای ما تجویز می نماید در بازیابی سلامت و همچنین تفویت سیستم ایمنی بدن تاقیر قابل تاملی دارد.

با بالا رفتن سن و تغییر شرایط جسمانی بدن به طور معمول ضعیف تر و حساس تر می گردد و ملاحظات و پرهیز های غذایی بیشتری را می طلبد. برای حفظ روحیه خود کوشش کنید و نباید فراموش کنید که حفظ شادابی و نشاط روح، جزو عوامل اصلی حفظ سلامت جسمی شما به شمار می رود.

شیرینی، کام سیستم ایمنی بدن شما را تلخ می نماید

محمدتقی انوشه، متخصص تغذیه و رژیم درمانی اظهار کرد: اضطراب و استرس دو عامل اصلی ضعف سیستم ایمنی بدن به شمار می فرایند و در صورت استمرار رفتار های پر استرس و همچنین ورود عوامل خارجی به بدن، سیستم ایمنی بدن بدن مختل شده و عملکرد خوب و رضایت بخشی نخواهد داشت.

او افزود: دریافت ناکافی غذا و داشتن انتخاب های غذایی غلط نیز از دیگر عوامل ضعف سیستم ایمنی بدن محسوب می شوند و مهمترین راه حفظ سلامت و تقویت سیستم ایمنی بدن پس از دور ماندن از استرس و مدیریت عوامل ایجاد نماینده اضطراب توجه به بحث تغذیه است.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی ادامه داد: استفاده بیش از حد از انواع غذا های چرب و فست فود و همچنین استفاده مکرر از غذا های سرخ شده و سوخاری نیز به ضعف سیستم ایمنی بدن منجر می گردد.

انوشه بیان نمود: داشتن رژیم غذایی نامناسب مثل استفاده از انواع غذا های کنسروی، فرآوری شده و نیمه آماده ای که به صورت شرکتی به فروش می رسند، علاوه بر مسائل متعدد گوارشی که برای بدن فرد مصرف نماینده ایجاد می نمایند، سیستم ایمنی بدن او را نیز با ضعف روبرو می نمایند.

انوشه توضیح داد: استفاده زیاد از شیرینی ها و همچنین مصرف غیر عادی انواع شکلات هم نقش قابل تاملی در کاهش و ضعف سیستم ایمنی بدن ایفا خواهد نمود و فرد را با ابتلا به بیماری های مختلف روبرو می نمایند.

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی تاکید نمود: دریافت نامناسب و نامتعادل انواع واحد های غذایی مثل میوه، سبزی و پروتئین از عوامل مهم ضعف سیستم ایمنی بدن به شمار می فرایند.

انوشه بیان نمود: کمبود موادی، چون روی، سلنیوم و قند ناکافی و سالم برای بدن، ضعف سیستم ایمنی را به دنبال داشته و اصلاح سبک زندگی و داشتن رژیم غذایی مناسب به رفع این معضل، یاری قابل توجهی محسوب می گردد.

او افزود: بی خوابی و نداشتن استراحت کافی نیز منجر به کاهش میزان ایمنی بدن و در نتیجه احساس ضعف و بروز انواع بیماری ها می گردد. در شرایط فعلی که بیماری کرونا در سطح دنیا شیوع پیدا نموده است، با داشتن خواب و استراحت کافی و اصلاح عادات غذایی می توان سیستم ایمنی بدن را تقویت کرد.

انوشه یادآوری کرد: داشتن فعالیت بدنی مناسب و حرکات ورزشی ساده مثل یک پیاده روی مستمر هم در رفع کردن ضعف سیستم ایمنی بدن تاثیر بسیاری دارد. مصرف انواع سبزیجات و میوه در رن های مختلف و همچنین گنجاندن مصرف ماهی در برنامه غذایی روزانه هم به تقویت سیستم ایمنی بدن یاری می نماید.

ضرورت تامین کالری مورد احتیاج بدن با مواد غذایی سالم

این متخصص تغذیه و رژیم درمانی گفت: اگر بدن هر فردی در طول روز به طور استاندارد به دریافت 2000 کالری احتیاجمند باشد، نحوه تامین این حجم از کالری با مواد غذایی مفید و مغذی و سالم از اهمیت ویژه ای برخوردار است. گنجاندن حبوبات، غلات سبوس دار و میوه و سبزی کافی در رژیم غذایی جزو اصول غذایی مهم و صحیح است.

انوشه با اشاره به ضرورت اطمینان از سلامت مواد غذایی مورد استفاده افراد توضیح داد: در حال حاضر تبلیغات گسترد ه ای برای بعضی از محصولات با عنوان تقویت نماینده سیستم ایمنی بدن انجام می گردد، اما از نظر پزشکان و متخصصان بهترین مواد تامین نماینده سلامت بدن، مواد غذایی طبیعی و سالم است و افراد نباید به این نوع تبلیغات توجه نمایند.

اخبار گروه سایر رسانه ها صرفا بازنشر اخبار سایت ها و خبرگزاری هاست و خبرنگاران هیچ مسئولیتی در قبال آن ندارد.

بازگشت به صفحه رسانه ها

powersetshop.ir: وبلاگ پاورست: نقد و بررسی کالاهای دیجیتالی و کاربردی

taverna.ir: تاورنا: مجله گردشگری و مسافرتی