روش های حفظ هوشیاری ذهن با افزایش سن - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، اگر چه بعضی از انواع زوال عقل (دمانس) مانند بیماری آلزایمر به صورت تصاعدی پیشرفت نموده و هنوز درمانی ندارند اما بعضی از روش های حمایتی وجود دارند که با افزایش سن می توانند ذهن فرد را مطلع و هوشیار نگه دارند.

شما می توانید این تمرینات مغزی را که در ادامه به نقل از سایت وُمنزدی آورده شده از همین حالا شروع کنید:

قلب خود را آماده نگه دارید

ورزش کردن نه تنها بدن شما را از لحاظ فیزیکی متناسب و سالم نگه می دارد، بلکه به همان اندازه برای ذهن شما نیز سودمند است. هفته ای 150 دقیقه را به انجام ورزش های هوازی شدید از هر نوع و روشی که دوست دارید، اختصاص دهید.

مغز خود را به چالش بکشید

راه های زیادی برای به چالش کشیدن مغز وجود دارد. شرکت در فعالیت های اجتماعی، یادگیری یک زبان جدید، انجام بازی اسکربل (نوعی بازی کلمه سازی) در گوشی یا کوشش برای پختن غذایی جدید می توانند روش های مناسبی باشند.

هوشمندانه تر غذا بخورید

رژیم غذایی خود را با انواع توت های سرشار از آنتی اکسیدان، سبزیجات برگ دار، ماهی و غلات کامل غنی سازید و چربی های اشباع و ترانس را حذف نموده یا کاهش دهید.

سلامت مغز خود را چک کنید

کمپین های زیادی با هدف مطلع کردن و توانمندسازی افراد در خصوص سلامت مغزی شان راه اندازی شده است. می توانید این کمپین ها را در شبکه های مجازی دنبال نموده و تست های سلامت مغز را انجام دهید.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا