راهکاری ساده برای افزایش جذب ویتامین D در بدن - مجله سرگرمی

به گزارش ، ویتامین دی نقش مهمی در حفظ ایمنی و سلامت کلی بدن دارد. این ویتامین یک ماده مغذی مهم است که به دلیل همه گیری ویروس کرونا از اهمیت بیشتری برخوردار شده است.

ویتامین D که به آن ویتامین نور خورشید نیز می گویند وقتی در معرض اشعه UV خورشید قرار می گیریم در بدن شکل می گیرد. این ویتامین در عین حال در غذا های رایجی مانند زرده تخم مرغ، سمارق (قارچ)، لبنیات غنی شده و انواع خاصی از ماهی یافت می شود.

دریافت مقدار توصیه شده ویتامین دی می تواند سخت باشد مگر اینکه هر روز و در همه وعده های غذایی ماهی بخورید و ساعت ها بیرون از خانه و مقابل نور خورشید بنشینید. به همین دلیل پزشکان توصیه می کنند که مکمل ویتامین D مصرف کنید.

موز منبع بسیار خوبی از منیزیم است که در فعال کردن ویتامین D در بدن نقش مهمی دارد.

با توجه به مرور مطالعات منتشر شده در ژورنال انجمن استخوان درمانی آمریکا، مصرف منیزیم برای به دست آوردن مزایای بهینه ویتامین D ضرورت دارد. وقتی منیزیم وارد جریان خون می شود، ویتامین دی را در بدن فعال می کند.

• تأثیر ویتامین D در پیشگیری و درمان سرطان

برای انجام این راهکار خیلی ساده می توانید یک موز را همراه با کپسول ویتامین D بخورید یا اگر طعم موز را دوست ندارید، می توانید آن را با نان، پنکیک یا کلوچه مخلوط کنید؛ و اگر به هیچ وجه نمی توانید موز بخورید، توصیه می شود از مکمل منیزیم استفاده کنید تا نسبت به عملکرد مناسب ویتامین D در بدن اطمینان حاصل شود.

مکمل ویتامین D را با یک موز یا برخی دیگر از مواد غذایی سرشار از منیزیم مصرف کنید تا از فعال شدن و جذب مناسب ویتامین D مطمئن باشید. سایر مواد غذایی سرشار از منیزیم عبارتند از (اسفناج)، بادام، بادام زمینی و تخمه کدو تنبل.

منبع: خبرنامه

مجله سلنا: مجله سلنا، مجله گردشگری و سفر با سلنا

مجله گوگل ایرانی: مجله گوگل ایرانی، آشنایی با تکنولوژی و فناوری های روز دنیا