دم نوش های مناسب برای کاهش وزن و لاغری - مجله سرگرمی

نویسنده: زهرا عباسی

آرزوی خیلی از افراد این است که چاق نشوند و اگر قرار است چاق بشوند، چربی به طور یکسان در بدن شان توزیع گردد. اما همواره این آرزو محقق نمی گردد و چربی ها بیشتر در ناحیه شکم و پهلوها جمع می شوند. لاغر شدن به اراده شما و کسب عادت های روزانه مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه غذایی خود نموده واز چربی های مفید بهره ببرید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. تجمع چربی در ناحیه شکم، علاوه بر نازیبایی، به سلامتی هم آسیب می زند. بنابراین لازم است که چاقی شکمی کنترل گردد؛ چون احتمال بروز بیماری ها و مسائل قلبی و بعلاوه بیماری های دیگر را بالا می برد. چربی های شکمی با یاری رژیم غذایی مناسب، ورزش های هوازی (مانند ایروبیک) و بعضی مکمل های طبیعی (مانند دم نوش هایی که در این بخش با آنها آشنا می شویم) قابل کنترل هستند.

تأثیر گیاهان دارویی در لاغری شکم

گیاهان و در واقع دم نوش های تهیه شده از آنها باعث پاکسازی بدن، تحریک متابولیسم یا سوخت ساز بدن، افزایش حجم ادرار و دفع آن و بهبود گوارش می شوند. این دم نوش ها سرشار از اسید اسکوربیک است که یک آنتی اکسیدان قوی برای دفع چربی ها، سلول ها و بافت های مرده و آسیب دیده محسوب می شوند. زمانی که این سلول های مرده از بین می رود، سلول های نو جای آنها را گرفته و به این ترتیب استحکام عضلانی بالا می رود. دم نوش های گیاهی اندازه قند خون و حالت مقاومت سلول های بدن به انسولین را کاهش می دهند. اگر در پی روشی برای کنترل و کاهش استرس خود می شد، می توانید به این دم نوش های گیاهی اعتماد نکنید. این دم نوش ها تجمع چربی ها والتهاب در بافت های بدن و اندازه اضطراب و استرس را کاهش می دهند. (1)

ذکر این نکته لازم است که مصرف دم نوش ها به تنهایی قادر به لاغر کردن شما نخواهد شد. به طور کلی هیچ ماده غذایی و نوشیدنی معجزه گری برای رسیدن به تناسب اندام وجود ندارد. لاغر شدن به اراده شما و کسب عادت های روزانه مناسب بستگی دارد. بهتر است برنامه غذایی تان را اصلاح کنید، مواد متنوعی وارد برنامه غذایی خود نموده واز چربی های مفید بهره ببرید. یادتان باشد که برای داشتن شکمی صاف باید ورزش منظمی داشته باشید. علاوه بر این دستورات حتماً این نوشیدنی ها را به برنامه روزانه تان اضافه کنید تا مکملی برای رسیدن به هدف لاغری تان باشند. (2)

بیشتر بخوانید: کدام نوشیدنی ها لاغر می نمایند؟

1. چای ترش

گل های گیاه چای ترش یکی از برترین گیاهان طبیعی برای لاغری و داشتن شکمی تخت محسوب می شوند. این گیاه سرشار از آنتی اکسیدان است و به دفع چربی ها ونو کردن بافت های بدن وتقویت عضلات یاری زیادی می نماید. چای ترش تا 43 درصد چربی سوزی را افزایش می دهد.

خواص درمانی

نوشیدنیِ این گیاه کاهش دهنده فشار خون، خنک نماینده بدن، رقیق و تصفیه نماینده خون، کنترل نماینده کلسترول خون، اختلالات کبدی وصفرایی و بعلاوه آرام بخشی مناسب می باشد و بر عکس چای سیاه که باعث دفع آهن می گردد، چای ترش خود یکی از منافع غنی آهن به تعداد می آید.

طرز تهیه

آب را بجوشانید و زمانی که به جوش آمد، گل های چای ترش را به آن اضافه کنید (به میزان 10 گرم) و اجازه دهید به مدت 15 دقیقه با حرارت ملایم بجوشد. سپس زیر شعله را خاموش نموده و بگذارید 10 دقیقه بماند. در نهایت چای تان را صاف نموده و دو بار در روز میل کنید. این فرایند را به مدت 10 روز ادامه دهید و سپس 5 روز استراحت کنید. می توانید چای ترش را به صورت خنک و همراه با یخ میل کنید. رنگ قرمز و طعم مطلوب آن دلنشین است.

2. دم نوش مریم گلی با عسل و لیمو ترش

مریم گلی گیاهی است چند ساله و علفی، ریشه راست و دارای انشعابات فراوان و ارتفاع آن بین 50 تا 80 سانتیمتر می باشد.

ساقه های جوان به رنگ سبز تیره و پوشیده از کرک های انبوه و خاکستری رنگ است. باافزایش عمر گیاه، ساقه چوبی و رنگ آن قهوه ای می گردد. برگ ها بلند و همه ای شکل می باشند. گل ها به رنگ بنفش متمایل به آبی، صورتی یا سفید و به صورت مجتمع در قسمت فوقانی ساقه ها روی چرخه های مخصوصی مشاهده می شوند. روی هر چرخه 5 تا 8 گل وجود دارد. این گیاه از خانواده نعناعیان است که بیشتر از برگ های آن استفاده می گردد. از نظر طب سنتی ایران گیاه مریم گلی، طبعی گرم دارد.

خواص درمانی

دم نوش مریم گلی خاصیت آرامش بخش دارد. این دم نوش پایین آورنده قند خون است. برگ های این گیاه خاصیت ضد التهابی و ضد عفونی دارند به همین علت نوشیدن این دم نوش باعث تسکین گلودرد می گردد. بعلاوه این دم نوش خلط آور است و نوشیدن آن در زمان سرماخوردگی مفید می باشد. سیستم ایمنی بدن را بالا می برد و برای معده بسیار مفید و مقوی می باشد.

موارد منع مصرف

نوشیدن این دم نوش در دوران بارداری و شیردهی منع شده است بعلاوه ممکن است مصرف زیاد مریم گلی در مدت طولانی موجب افزایش ضربان قلب یا تشنج گردد؛ ضمناً مصرف این دم نوش برای افراد دارای فشار خون بالا توصیه نمی گردد.

مواد لازم

مریم گلی تازه یاخشک: 15 گرم

آب لیموترش: 1 عدد

آب: 1 لیتر

عسل: 1 قاشق غذاخوری

طرز تهیه

مریم گلی را به آب جوش اضافه نموده و 20 دقیقه بجوشانید. سپس زیر شعله را خاموش نموده و 15 دقیقه صبر کنید تا دم بکشد؛ سپس عسل را اضافه نموده و در نهایت دم نوش تان را صاف کنید. سپس آب لیموترش را به آن اضافه نموده و در طول روز میل کنید. می توانید این درمان را تا 5 روز ادامه دهید و سپس 5 روز استراحت کنید.

نکته:

دم نوش مریم گلی تلخ است و اضافه کردن عسل و لیموترش به دلخواه شما بستگی دارد.

3. دم نوش رازیان

دم نوش لاغری رازیانه متابولیسم بدن را سرعت می بخشد. در نتیجه کالری ها سریع تر مصرف می شوند و انرژی حاصل از آن به چربی سوزی یاری می نماید. دم نوش رازیانه بعلاوه احساس گرسنگی را کاهش می دهد. باید توجه داشته باشید که هر چند رازیانه به کاهش وزن یاری زیادی می نماید، اما زیاد خوردن آن، این فرایند را سریع تر نخواهد کرد. برای اینکه تأثیر این دم نوش را ببنید باید مدت زمانی حدود دو ماه یا بیشتر هر روز یک لیوان از این دم نوش میل کنید.

طرز تهیه

برای تهیه دم نوش لاغری رازیانه، کافی است دانه های رازیانه را با آب بجوشانید و سپس صاف کنید.

4. دم نوش زیره

زیره گیاهی گرم و ضد نفخ است که مصرف آن به افراد چاق توصیه می گردد.

طرز تهیه

برای تهیه این دم نوش یک قاشق غذاخوری پودر زیره آسیاب شده را مانند چای، 15 تا 20 دقیقه دم کنید. بهتر است این دم نوش نیم ساعت پیش از غذا میل گردد تا تأثیر معجزه آسای لاغری را نشان دهد.

دم نوش کرفس و چای سبز

کرفس خام اندازه کالری بسیار پایینی دارد و دیر هضم بودن آن سبب شده به اسم یکی از خوراکی های لاغری شناخته گردد. دم نوش ترکیب چای سبز و کرفس تأثیر چشمگیری در فرایند کاهش وزن دارد.

طرز تهیه

برای تهیه دم نوش لاغری کرفس و چای سبز، یک لیوان رابا آب جوش بشویید تا گرم گردد. سپس نصف قاشق چای خوری پودر برگ کرفس و دو قاشق چای خوری چای سبز را در همان لیوان بریزید و آب 80 درجه سانتی گراد را به آن اضافه کنید. لیوان را دور از حرارت نگه دارید و بعد از 5 دقیقه بنوشید. برای طعم دار شدن دم نوش کرفس و چای سبز، می توانید از اندکی زعفران و زیره سبز استفاده نمایید.

پی نوشت ها:

1. به نقل از پایگاه اطلاع رسانی خبرنگاران.

2. به نقل از مجله اینترنتی فرادید.

منبع مقاله :

عباسی، زهرا، (1396)، کافی شاب در خانه، قم: فاتح خیبر، چاپ اول.

منبع: راسخون