دخترها؛ از تشویش به سوی آرامش گام بردارید! - مجله سرگرمی

هر یک از شما ممکن است در طی زندگی خود با موقعیت های سخت و سختی روبرو شده باشید. همه دخترها کم و بیش در این موقعیت ها قرار می گیرند. این موقعیت ها می تواند به دلایلی دردناک، خجالت آور، ترسناک، ناراحت نماینده، استرس زا و پُرتنش، و نهایتاً اضطراب آور باشد. اما شما در رویارویی با مسائل و محرک هایی که موجب اضطراب و نگرانی تان می شوند، یک اسلحه پنهان دارید و آن، خود شما هستید.

کتاب راهنمای عملی درمان اضطراب دختران (از تشویش به سوی آرامش) نوشته ارین آ. مونرو، در عین سادگی به شما یاری می نماید که قبل از هر چیز اضطراب خود را تشخیص داده و با استفاده از راهکارهای ارائه شده، به مطلعی لازم در راستای دستیابی به خود درمانی اضطراب نائل گشت.

دختران در حوزه های زیادی اولویت دارند و اتفاقاً یکی از این حوزه ها اضطراب است. پژوهش ها نشان داده اند که دختران و زنان اغلب دو برابر پسران و مردان از بعضی نگرش ها، اضطراب ها و ترس ها رنج می برند. خبر خوب این است که راه های یاری به آن ها موجود است. اگر شما تا به امروز از بابت شایسته بودن، احساس جذابیت، نحوه برخورد با مردم یا موفقیت در زندگی، دچار استرس و تنیدگی شده اید، این کتاب به شما یاری می نماید تا آن نگرانی ها را سامان داده و یاد بگیرید چگونه به مقابله بهتر با آن ها بپردازید. چه دستورالعمل برطرف اضطراب در دختران را به تنهایی خوانده و چه هنگام مراجعه به یک مشاور، آن را بکار گیرید، این کتاب راهنمای شخصی برای راهنمایی شما از تشویش به سوی آرامش است.

نویسنده کتاب، ارین آ. مونرو (Erin A. Munroe) به ما می گوید سعی کنید از کسانی که شما را دوست دارند، یاری بگیرید اما دنباله رو دیگران نباشید. باید به خود اعتماد داشته باشید و روی پاهای خودتان بایستید. بدانید چه چیزهایی مهم و چه چیزهایی بی اهمیت اند. قرار نیست برای هر موضوعِ بی اهمیتی دچار اضطراب شوید. از هوش و تجارب قبلی خود بهره ببرید.

همانطور که می دانید میان تولد تا امروزِ ما، پر از تجربه است که آن را گذشته می نامیم. پس هر کاری که انجام داده اید، به حال برمی گردد. اما سؤال این جاست که با چه قیمتی؟ و اینکه چطور کسب این تجارب می توانست ارزان تر تمام گردد؟ با مطلعی و ذهن هشیاری خود، اغلب غیرممکن ها را ممکن سازید. اگر ذهن تان را روی کاری که باید انجام دهید، نه اینکه چه احساسی دارید، متمرکز نمایید، بهتر می توانید فکر کنید و نتیجه بهتری خواهید گرفت. با مسائل خود هرچه که هستند، روبه رو شوید. آنگاه خواهید فهمید، قوی تر از آن چیزی هستید که فکر می کردید.

گاهی اوقات ضروری است برای حل مسائل ریز و درشت و سخت، از روش ها و ترفندهای ساده ولی معجزه آسا استفاده نمود. از خودتان سؤالات درست، اساسی و منطقی بپرسید و مطمئن باشید در نهایت به راهکار های اساسی دست خواهید یافت. سؤالات غلط، پاسخ های غلط را در پی خواهد داشت. همواره شاهراه و آسان ترین راستا را در نظر بگیرید و به دنبال بهترین و مؤثرترین اطلاعات کاربردی باشید.

با بهره گیری از مطالب کتاب، از عهده بخش عمده ای از مسائل، دغدغه ها و دلواپسی ها و نگرانی هایتان برخواهید آمد و خواهید آموخت که چگونه خودتان باشید و چگونه بر اساس میزان احترامی که برای خود قائلید، اعتماد به نفس داشته باشید.

همچنین قادر خواهید بود با رویکردی جدید، افکار مثبت و سازنده را جایگزین افکار منفی، آزار دهنده و بازدارنده نمایید. البته قرار نیست دنیا و همه افرادی که با آن ها در ارتباط هستید را کنترل کنید و همه چیز همواره بر وفق مراد شما باشد. قرار نیست برای برنده شدن در تمام امور زندگی به هر قیمتی بجنگید. چون زخمی می شوید و زخمی می کنید. بهتر است از فرمول زندگی سالم، بدین معنا که پس از سعی و کوشش خود، بپذیرید که یک جایی برنده و یک جایی بازنده می شوید. اما می توانید با آن ها کنار آمده و با انجام تمرینات ارائه شده در این کتاب، با زبان ساده اما بدیع و خلاقانه، خود را در تنگنا و بن بست و درماندگی احساس نکرده و روی اضطراب و تشویش خود، مدیریت کافی داشته باشید و برای داشتن یک زندگی عاری از استرس و نگرانی با کمترین هزینه های روانی، حال خوبی داشته باشید.

در بخشی از کتاب راهنمای عملی درمان اضطراب دختران (The anxiety workbook for girls) می خوانیم که بعضی افراد ممکن است سرنخ های اجتماعی را اشتباه بخوانند و در این باره که دیگران نسبت به آن ها خشمگین شده یا از آن ها متنفرند، دچار نگرانی فراوانی شوند. نگرانی گسترده در این باره که دیگران در خصوص شما چه فکری می نمایند، می تواند باعث آزار و رنجش شما گردد. سال های نوجوانی زمان پر استرسی است؛ دوست داشته شدن توسط افراد خوب در زمان مناسب، می تواند احساسی مانند اینکه مهم ترین چیز را در دنیا به شما داده اند باشد. اگر به نظر برسد فردی که او را به عنوان یک دوست می دانید نسبت به شما خشمگین یا از شما متنفر است، دچار چنان احساس ناخوشایندی می شوید که گویی زندگی اجتماعی شما به خاتمه رسیده است. در بعضی شرایط ناخوشایند این ممکن است بر ایستادگی اجتماعی شما تأثیر گذارد و شما را متزلزل نماید.

مهم ترین نکته ای که باید به خاطر آورید آن است که واکنش شما به این نوع موقعیت ها اغلب مهم تر از خود موقعیت ها است. دیگران باید دریابند که با کم محلی کردن به شما در یک روز، آشفته خواهید شد ولی هر کاری انجام می دهید تا به آرامش خود بازگشت. آن ها ممکن است به این خاطر به شما کم محلی نمایند که این کار آسان است و دیدن آشفتگی شما سرگرم نماینده است همچنین شما باید مطلع باشید که گاهی وقتی کسی به شما کم محلی می نماید، این کم محلی ممکن است هیچ ارتباطی به شما نداشته باشد. فردی ممکن است به این خاطر کم حرف و منزوی به نظرتان برسد که موضوع دیگری در زندگی او جریان دارد که کاملاً با شما بی ارتباط است.

mahsanblog.ir: مهسان بلاگ | سیستم مدیریت محتوای مهسان