خواب بچه ها؛ چالش ها و راهکارها - مجله سرگرمی

خبرنگاران | سرویس مادر و کودک - خواب بچه ها از همان ابتدای تولد همواره برای والدین یک چالش بوده است. برای شناسایی علت نخوابیدن نوزاد، در ابتدا نیازهای جسمی او را آنالیز کنید. گرسنگی، بیماری، خیس بودن پوشک، دمای اتاق، میزان نور اتاق، لباس مناسب، وجود سروصدا، همگی می تواند علت بدخوابی کودک باشد.

پایه گذاری عادت های خوب برای خواب بچه ها

از بین بردن عادت های بد به یاری جایزه و گول زدن

اگر کودک شما تقریبا دو ساله است و شما نمی توانید جلو بیدار شدن بی موقع او را بگیرید، یا نمی توانید شب ها مانع بیرون آمدن او از رختخواب شوید، باید چاره ای بیابید. برای این منظور، معجونی از جایزه، تشویق و ترفند های خاص به کار ببرید.

• مهربان، اما قاطع باشید. بگذارید کودک معنی چیزی را که می گویید بفهمد. وقتی کودک به تختخواب شما می آید، به او جایزه ندهید، بلکه او را یکراست به تختخواب خودش بازگردانید. شوخی و مسخره بازی در نیاورید. در خصوص قصه های وقت خواب، محدودیت در نظر بگیرید. وقتی کودک اصرار می نماید فقط یکی دیگر، برایش قصه دیگری نخوانید.
• وقتی کودک درست عمل می نماید، او را خیلی تشویق کنید.

• اگر کودک صبح زود از خواب بیدار می گردد، همواره چند اسباب بازی در تختش بگذارید تا با آن ها سرگرم گردد. اگر کودکتان بزرگتر شده است و صبح های خیلی زود (مثلا 3 یا 4 صبح) از خواب بیدار می گردد، باید کمی او را گول بزنید. یک ساعت زنگ دار یا چراغ خوابی که سر ساعت معینی خاموش می گردد به کودک بدهید و به او بگویید که وقتی ساعت زنگ می زند یا چراغ خاموش می گردد، می تواند به اتاق شما بیاید. در سه روز نخست، زنگ ساعت را روی زمانی تنظیم کنید که کودک معمولا از خواب بیدار می گردد. بعد هر سه روز، پانزده دقیقه این زمان را جلو ببرید.
• اگر کودک سه سالگی را پشت سر گذاشته است، از جدول خبرنگاران ها و جدول تشویقی بهره ببرید. هر شبی که کودک، رختخوابش را تا صبح ترک نکند، یک خبرنگاران می گیرد. بنابر توافق قبلی خودتان، وقتی خبرنگاران های کودک به تعداد مورد نظر رسید، باید یک جایزه به او بدهید. این شیوه برای از بین بردن عادت های بد خیلی موثر است. اما فقط برای دو یا سه هفته باید اجرا گردد. جایزه ها نیز برای کودک باید باارزش باشند؛ یک پاکت کوچک شیرینی یا میوه خشک یا هدیه های دیگری که حس خوبی در کودک ایجاد نمایند.

استفاده از روش کم محلی برای اصلاح خواب بچه ها

اگر در خصوص خواب شبانه بچه ها، هیچ موفقیتی به دست نیاوردید، احتمالا روش کم محلی برایتان جوابگو است. قاعده اصلی این روش، بی توجهی به کودکی است که بی موقع بیدار می گردد یا به رختخوابش نمی رود.

خیلی از والدین نگران این مساله اند که اگر به گریه های کودک بی توجهی نمایند، آسیبی همیشگی به کودک وارد می گردد و معتقدند که اصولا بچه ها زیر شش ماهه را نباید مدت طولانی به حال خود گذاشت تا گریه نمایند. به همین دلیل از این روش فقط به عنوان راهی برای یاری به خواب کودک باید استفاده کرد. اما مطمئن باشید که بسیاری از روانشناسان کودک نیز برای از بین بردن عادت های نامطلوبی که سبب اختلال خواب بچه ها می گردد، از این روش استفاه می نمایند.

از سلامت کودک مطمئن شوید و هم چنین از اینکه هیچ دلیل هیجانی سبب بی خوابی او نباشد. وقتی کودک نیمه شب از خواب بیدار می گردد، نزدش نروید.

شب اول، اگر نمی توانید فریادهایش را تحمل کنید (ممکن است یک ساعت یا بیشتر ادامه داشته باشد) هر پنج دقیقه یکبار به او سر بزنید. پس از مدتی فاصله های سرکشی خود را ده دقیقه کنید. اگرچه ممکن است با این سر زدن ها، فریاد های کودک دوباره از سر گرفته گردد.

اگر اصلا به سراغ کودک نروید، بعد از مدتی کمتر از یک هفته، مشکل خواب کودک حل می گردد. روش سرکشی های مکرر طولانی تر است. اما هیچ ایرادی ندارد که وقتی همه چیز آرام است و جنجالی به پا نمی گردد، به کودک سر بزنید تا مطمئن شوید که او مسئله ای ندارد. این بهتر از آن است که سرجایتان بمانید و تا صبح نگران او باشید.

اگر همه این شیوه ها را به کار بردید و کودکتان همچنان مشکل خواب داشت، بهتر است از پزشک خود بخواهید که یک مرکز تخصصی اختلالات خواب بچه ها را به شما معرفی کند. اگر چنین مرکزی در دسترس نبود، پزشک می تواند پیشنهاد هایی ارائه دهد و مشکل شما را حل نماید.

چند نکته مهم در رابطه با خواب بچه ها

• اگر کودک تقریبا دوساله است و مدام سعی می نماید از نرده های تختش بالا برود، یک تخت معمولی برایش تهیه کنید. اگر نگرانید از تخت بیفتد، روش گام به گام را دوباره از سر بگیرید.
• آیا کودک اغلب ساعات روز را می خوابد؟ آیا شما خیلی زود او را به تختخواب می فرستید؟ دلیلی ندارد که وقتی می خواهید برنامه خواب منظمی برای کودک برقرار کنید و کودک تا 10 شب به خواب نمی رود، او را از ساعت 6 بعدازظهر به رختخوابش بفرستید.
• آیا کودک از تاریکی می ترسد؟ یک چراغ خواب در اتاقش بگذارید یا در اتاقش را نبندید و چراغ بیرون بیرون از اتاق را روشن بگذارید.
• جدول خواب یک هفته ای تهیه کنید. سپس برنامه های مقدماتی مربوط به خواب کودک را نیم ساعت قبل از وقتی که به خواب می رود آغاز کنید. شب سوم این عملیات را پانزده دقیقه زودتر آغاز کنید. هر سه شب نیز پانزده دقیقه زودتر و زودتر. به یاد داشته باشید که میزان خواب بچه ها مانند بزرگسالان متفاوت است و ساعت خواب آن ها نیز در طول زمان تغییر می نماید.
• آیا وقتی کودک را در تختخوابش می گذارید، احساس می نماید که از سرگرمی های موجود در خانه دور مانده است؟ بنابراین تا وقتی که کودک به خواب نرفته است، آرام صحبت کنید.

بیشتر بخوانید: علت نخوابیدن نوزاد در شب چیست؟

برگرفته از: تر و خشک کردن کودک / شارلوت پریستون

mahsanblog.ir: سیستم مدیریت محتوای مهسان

کشتی کروز: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس ها