توصیه های تغذیه ای برای جلوگیری از گرمازدگی - مجله سرگرمی

علیرضا یارقلی، در مورد تغذیه مناسب فصل تابستان، گفت: در این فصل توصیه می گردد افراد از غذاهای سرد و تر مانند آب دوغ خیار و نان، پنیر و هندوانه استفاده نموده و از مصرف غذاها و نوشیدنی های گرم پرهیز نمایند.

این متخصص طب سنتی اضافه نمود: استفاده از نوشیدنی هایی مانند خاکشیر که برطرف نماینده خشکی و خارش پوستی، بهبود دهنده معده و روشن و صاف نماینده پوست است به همراه کمی آب لیموی به خصوص صبح ها و به صورت ناشتا سبب برطرف عطش و گرمازدگی در فصل تابستان خواهد شد.

وی اعلام کرد: تخم شربتی هم مقوی دستگاه گوارش است و از گرسنگی کاذب جلوگیری می نماید و به منظور لاغری و کاهش وزن هم توصیه می گردد؛ تخم شربتی ضد سرطان بسیار خوبی است و دارای فیبر بالایی بوده و از بروز دیابت نوع دو هم پیشگیری می نماید، مصرف این شربت ربطی به سردی و گرمی هوا ندارد اما در تابستان سبب خنک شدن و کاهش عطش می گردد البته باید به این نکته تاکید نمود که افراد دارای معده سرد و مزاج سرد و تر در مصرف شربت های خنک زیاده روی ننمایند.

یارقلی در مورد مصرف دو میوه هلو و شلیل در این فصل اسم کرد: هلو و شلیل با مزاج سرد و تر دو میوه محبوب فصل تابستان هستند که زود هضم و کم کالری تر از بقیه میوه ها هستند و دارای آنتی اکسیدان های بالایی بوده و به تقویت سیستم ایمنی بدن یاری شایانی می نمایند.

وی اظهار کرد: استفاده از هندوانه به اسم رقیق نماینده خون که دارای ویتامین A،B و C است به اسم تقویت نماینده سیستم ایمنی بدن و جهت سلامت پوست و مو بسیار مفید بوده اما خوردن آن به صورت ناشتا به خصوص در هوای گرم و پس از صرف غذا توصیه نمی گردد.

این متخصص طب سنتی اظهار داشت: گلاب هم یکی از نوشیدنی های بسیار خوب در فصل گرماست که می توان جهت برطرف تشنگی و عطش از آن استفاده نمود.

یارقلی با اشاره به خواص بی تعداد کاهو گفت: کاهو با طبیعتی سرد و تر جز سبزیجات تصفیه نماینده خون است که آهن بسیار زیادی دارد و در درمان کم خونی مؤثر است و مصرف آن در فصل تابستان بسیار توصیه می گردد.

وی اسم کرد: در فصل تابستان مصرف شربت سکنجبین، لیمو، هندوانه، آبغوره و میوه های تر (ترش و شیرین) مانند آلو، آلبالو و گیلاس در کنار نوشیدنی های خنک می توانند حرارت بدن را کاهش داده و رطوبت را به بدن برسانند.

این متخصص تغذیه گفت: افراد از مصرف غذاهایی مثل فسنجان، گردو، کنجد به علت مزاج شأن در این فصل پرهیز نمایند چراکه سبب عوارضی مانند فشار خون می شوند.

وی در آخر تاکید نمود: مصرف میوه بسیار پرطرفدار طالبی که سرشار از آب است در این فصل بسیار توصیه می گردد چراکه این میوه سرشار از پتاسیم و مهمیم است و تنظیم نماینده متابولیسم بدن است اما ضروری است افراد به این نکته توجه ویژه ای نمایند و این میوه را بین دو وعده غذایی و با معده خالی مصرف ننمایند بعلاوه افراد دیابتی در مصرف این میوه باید جانب اعتدال را رعایت نمایند.

گروه ساختمانی آبان: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت