برترین راهکار ها برای درمان خروپف - مجله سرگرمی

علت خروپف چیست؟

سن

وقتی به میانسالی می رسید، حلق تان باریک تر می گردد و خاصیت ارتجاعی عضله حلق تان کمتر خواهد شد.

هرچند نمی توانید جلوی بالا رفتن سن تان را بگیرید اما ایجاد تغییراتی در سبک زندگی، تغییر دادن ساعت خواب و انجام ورزش های مربوط به حلق و گلو می تواند به شما یاری کند تا جلوی خروپف تان را بگیرید.

اضافه وزن داشتن یا نداشتن تناسب اندام

بافت چربی و انعطاف پذیر نبودن عضله موجب خروپف می گردد. حتی اگر به طور کلی اضافه وزن نداشته باشید اما اطراف گردن تان یا گلوی تان چربی داشته باشید، ممکن است منجر به خروپف کردن تان گردد.

گاهی ورزش کردن و کاهش وزن می تواند تمام آن کاری باشد که برای رها شدن از خروپف باید انجام بدهید.

ساختار بدنی

مردان نسبت به زنان، راه های هوایی باریک تری دارند و به همین علت بیشتر در معرض خروپف کردن هستند.

باریکی حلق، شکاف سقف دهان، بافت های لنفاوی بزرگ شده و سایر موارد جسمانی که موجب خروپف کردن می شوند معمولا ژنتیکی هستند.

هر چند نمی توانید در ساختار بدنی و ژنتیک تان دخالتی داشته باشید، اما می توانید با تغییر سبک زندگی و تغییر ساعت خواب و انجام تمرین های مناسب، خروپف تان را کنترل کنید.

مسائل بینی و بیماری سینوزیت

انسداد راه های هوایی یا گرفتگی بینی باعث می گردد استنشاق به سختی انجام گردد و در گلو، خلائی به وجود بیاید که در نتیجه باعث خروپف می گردد.

کشیدن سیگار و مصرف دارو

سیگار کشیدن و داروهای خاصی مانند آرامبخش هایی چون لورازپام (Ativan) و دیازپام (Valium)، می توانند با شُل کردن عضلات، منجر به خروپف کردن شوند.

شرایط خوابیدن

صاف به پشت خوابیدن می تواند باعث شُل و رها شدن حلق و انسداد راه های هوایی گردد. تغییر شرایط خوابیدن تان می تواند سودمند باشد. 1

اگر خروپف را درمان نکنید چه می گردد؟

در بیشتر موارد خروپف به خودی خود ناپدید نمی گردد. مگر اینکه فقط موقتا و در پی آلرژی یا عفونت تنفسی و موارد مشابه رخ داده باشد.

با این حال، اگر خروپف با صدای بلند باشد یا همراه با وقفه تنفسی باشد، و اگر متوجه شوید که در طول روز دچار خواب آلودگی هستید، ممکن است آپنه خواب داشته باشد که حتما احتیاج به درمان دارد.

آپنه خواب باعث افزایش خطر ابتلا به بسیاری از بیماری ها، از جمله فشار خون بالا و دیابت، بیماری قلبی و سکته مغزی و قلبی می گردد.

در واقع آپنه خواب به میزان چاقی و دیابت و حتی گاهی خطرناکتر از این بیماری هاست. آپنه خواب علاوه بر اینها یکی از دلایل تشدید و ایجاد آلزایمر است. 2

درمان خروپف با مواد طبیعی و خوراکی

1. درمان خروپف با نعناع

یک یا دو قطره را به یک لیوان آب اضافه کنید و قبل از خوابیدن قرقره کنید، این کار را هر شب تکرار کنید.

اگر هوای خشک و گرفتگی بینی و خروپف شما گردد، چندین قطره از نعناع را می توانید با روغن اکالیپتوس مخلوط کنید و در بینی تان قرقره نمایید و یا می توانید قبل از خواب اندازهی از این نعناع را زیر بینی هایتان اعمال کنید.

2. روغن زیتون برای درمان خروپف

2 یا 3 قطره روغن زیتون را هر شب قبل از خواب مصرف کنید. نصف قاشق چایخوری از روغن زیتون و عسل را با هم ترکیب کنید و قبل از خوابیدن مصرف نمایید.

3.کره تصفیه شده برای درمان خروپف

اندازه کمی از این کره را درون مایکروویو گرم کنید و با استفاده از قطره چکان دو یا سه قطره از این کره ولرم را درون هر سوراخ بینی تان بریزید.

این کار را هر روز قبل از خوابیدن و دوباره بعد از بیدار شدن انجام دهید.

4.هل موثر در درمان خروپف

نصف قاشق چایخوری پودر هل را به یک لیوان آب گرم بیفزایید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید.این کار خروپف را به تدریج کاهش می دهد.

5. زردچوبه عالی برای درمان خروپف

2 قاشق چای خوری پودر زردچوبه را به یک لیوان شیر گرم اضافه کنید و نیم ساعت قبل از خواب بنوشید. این کار را هر شب تکرار نمایید.

6. تاثیرات بینظیر گزنه در درمان خروپف

یک قاشق غذاخوری برگ های خشک شده گزنه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید، اجازه دهید تا 5 دقیقه بماند و سپس قبل از خواب بنوشید و حتی می توانید دو تا سه فنجان از آن را در طول روز بنوشید.

7. خواص سیر برای درمان خروپف

یک یا دو عدد سیر خام را بجوید و بعد یک لیوان آب بنوشید. این درمان را قبل از خواب انجام دهید، که به کاهش خروپف یاری می نماید.

بعلاوه از سیر هنگام پخت و پز بهره ببرید و غذایتان را گرم مصرف نمایید.

8. یاری عسل به درمان خروپف

یک قاشق غذا خوری عسل را به یک لیوان آب گرم اضافه کنید و قبل از خواب بنوشید. این روش را هر شب تکرار کنید.

بعلاوه می توانید از عسل برای شیرین کردن چای که بعد از شام می نوشید، بهره ببرید.

9. بابونه برای درمان خروپف

یک قاشق غذاخوری گل بابونه یا چای کیسه ای بابونه را به یک فنجان آب جوش اضافه کنید و حدود 15 دقیقه صبر کنید.

یک قاشق چای خوری عسل به آن بیفزایید و قبل از خوابیدن آن را بنوشید.

10. درمان خروپف با آناناس

بعد از شام چند تکه آناناس مصرف کنید که اثر ضد التهابی هم دارد.

درمان خروپف با جراحی

بسته به اینکه مشکل انسداد راه عبور هوا در کجا هست، جراحی های مختلفی ممکن است در درمان خروپف کارساز باشد.

برای مثال زمانی که هیچ مسئله ای در بینی فرد وجود نداشته باشد، هوا به راحتی عبور می نماید و هیچ صدایی نیز ایجاد نمی گردد.

گاهی ممکن است به دلایلی مانند حساسیت، تورم یا مسائل لوزه و یا اضافه وزن، دیواره داخلی بینی بزرگ گردد.

بعلاوه گاهی بر اثر ضربه یا مسائل دیگر، تیغه داخلی بینی (سپتوم) ساختار اصلی خود را از دست می دهد و کج می گردد.

این موارد باعث تنگ شدن راه هوا در بینی و در نتیجه بروز خروپف خواهد شد. زمانی که دیگر روش های درمانی بدون جراحی یا دارویی جوابگو نباشند، عمل جراحی بینی می تواند خروپف را درمان کند. البته ممکن است علت ایجاد خروپف با بینی در ارتباط نباشد و با دیگر روش های جراحی درمان گردد از جمله:

جراحی زبان کوچک (فارینگوپلاستی)

روشی برای درمان آپنه انسدادی خواب است که با برداشتن بافت اضافی نرم در کام، خرخر درمان می گردد.

بافت به جای مانده از زبان کوچک پس از بهبود، سفت می گردد و لرزش آن کاهش می یابد.

بعلاوه تخریب حرارتی بافت ها، تزریق ماده تحریک کننده برای سفت کردن بافت ها، جلو آوردن عضله جنیوگلوسوس و استخوان لامی، پیلار و سومنوپلاستی از دیگر روش های جراحی درمان خروپف هستند.

در بسیاری از موارد، افرادی که مسائلی در بینی خود دارند در اولویت روش های جراحی برای درمان خروپف هستند. یکی از مسائل، انحراف تیغه بینی است.

سپتوپلاستی یا جراحی تیغه بینی

درون بینی یک دیواره از جنس غضروف وجود دارد که دو طرف بینی را از هم جدا می نماید. این دیواره یا تیغه میانی بینی، سپتوم نام دارد.

به جراحی و تغییر شکل دادن سپتوم، سپتوپلاستی گفته می گردد. تیغه بینی ممکن است از زمان تولد و رشد فرد، کج بوده باشد و یا بر اثر ضربه یا بیماری، دچار انحراف گردد.

اگر بنا به هر علتی تیغه بینی از جای اصلی خود منحرف شده باشد، باعث تنگی و یا مسدود شدن راه هوایی بینی خواهد شد.

در چنین مواردی بینی دچار انحراف است که در ظاهر و چهره فرد نیز اثر خود را نشان خواهد داد.

انحراف بینی می تواند آپنه خواب، خشکی دهان و در نتیجه خرخر را تشدید نماید.

برای برطرف این مشکل باید به جراح فوق تخصص پلاستیک و زیبایی مراجعه کرد تا با سپتوپلاستی، درمان خروپف انجام گردد.

جراحی بینی برای درمان پولیپ

پولیپ بینی یک توده غیرسرطانی، خوشخیم و نرم است که در راستا مجاری بینی و یا سینوس ها قرار می گیرد و راه تنفس را مسدود می کند.

بعلاوه ممکن است موجب تورم و بزرگ شدن بینی نیز بگردد. پولیپ ممکن است ظاهری مانند خوشه های انگور و یا قطره اشک داشته باشد.

از دلایل ایجاد پولیپ می توان به عفونت های دوره ای و یا التهاب ناشی از بیماری های مزمن همانند آسم و حساسیت اشاره نمود.

با عمل جراحی بینی و برداشتن پولیپ می توان راه تنفسی بینی را باز کرد تا خروپف درمان گردد.

البته این موضوع به تشخیص جراح بستگی دارد و با معاینه تعیین می گردد. 4

پی نوشت:

1.www.chetor.com

2.www.sleep-clinic.org

3.www.namnak.com

4.www.drnajafbeygi.com

chinaro.ir: چین: سفر به کشور پهناور و باستانی، پکن، شانگهای ،گوانجو و هانگزو

cruisero.ir: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس‌ها

منبع: راسخون