از کجا بفهمیم کمبود کلسیم داریم؟ - مجله سرگرمی

علائم کمبود کلسیم در بدن

خشکی پوست

نشانه های کمبود کلسیم حتی در پوست صورت شما هم ظاهر می گردد. کمبود کلسیم پوست شما را خشک و پوسته پوسته می نماید. هم چنین بر اساس تحقیقات صورت گرفته، کمبود این ماده معدنی باعث بروز مسائل پوستی مثل اگزما و پسوریازیس می گردد.

خستگی

بی حالی، تنبلی و خستگی های مفرط روز ممکن است به خاطر کمبود این ماده معدنی در بدن باشد. بنابراین معده خود را با نوشیدنی های انرژی زا پر نکنید و به فکر داشتن یک رژیم غذایی با مقدار مناسبی از کلسیم باشید.

افسردگی

کلسیم برای تنظیم خلق و خو هم لازم است. این عنصر یک آرامبخش طبیعی است که باعث ایجاد آرامش می گردد. بنابراین قاعده کلی این است که هر چه بدن تان کمبود کلسیم بیشتری داشته باشد، بیشتر احساس افسردگی می کنید.

بیشتر بخوانید:

• 6 راه برای درمان افسردگی فصلی
• علل افسردگی و چگونگی بروز آن
• افسردگی و 6 کاری که باید از آن دوری کرد

بی خوابی

وقتی که به خواب عمیق فرو می روید، سطح کلسیم در بدن تان به شدت بالا و پایین می گردد. بنابراین اگر مقدار کافی ای کلسیم نداشته باشید، بی خوابی به سرتان می زند یا خواب لذت بخشی ندارید. علاوه بر این کلسیم باعث ترشح هورمونی به نام ملاتونین می گردد که به خوابیدن یاری می نماید.

بی حس و سوزن سوزن شدن قسمت هایی از بدن

پارستزیسی شامل تعدادی از نشانه های عصبی مثل مورمور شدن و بی حس شدن است و مربوط به کمبود شدید کلسیم می گردد. علاوه بر این ها لرزش عضلات و ضعف حافظه هم شامل می گردد.

دائما بیمار شدن

کلسیم به تقویت سیستم ایمنی بدن تان نقش مهمی دارد و به شما یاری می نماید تا علیه ویروس ها و باکتری ها مقاومت کنید. کمبود کلسیم باعث کاهش مقاومت بدن شما در برابر حملات پاتوژن و ابتلا به سرماخوردگی و سرفه می گردد.

شنمایندگی ناخن

مانند استخوان ها، ناخن های شما به مقدار مشخصی از کلسیم احتیاج دارد. بنابراین وقتی از کمبود کلسیم رنج می برید، ناخن های شما خیلی خشک، شنماینده و مستعد لایه برداری و تقسیم شدن می شوند. ناخن ضعیف به اندازه کافی در برابر ضربه ها مقاوم نیست و اغلب ممکن است در طی ساده ترین فعالیت های روزانه بشکند.

مشکل بلع

اگرچه ممکن است شگفت انگیز باشد، کمبود کلسیم هم چنین می تواند منجر به دیسفاژی یا مشکل در بلع گردد. این احساس تنگی ناشی از انقباض ضعیف عضلات در گلو است. در موارد شدید، ممکن است حتی منجر به اسپاسم در حنجره و تغییرات غیرعادی صدا هم گردد.

دندان درد

اکثر کلسیم موجود در بدن شما در استخوان ها و دندان ها ذخیره می گردد؛ بنابراین اولین عضوی که از کمبود کلسیم رنج می برد، دندان است. با توجه به عدم وجود این عنصر حیاتی، دندان های شما ممکن است آغاز به زرد شدن، افتادن و صدمه دیدن نمایند. علاوه بر این، خطر ابتلا به بیماری پریودنتال (بیماری لثه) نیز ممکن است افزایش یابد.

گرفتگی عضلات

گرفتگی عضلات در ران، ساق پا ، بازوها و زیربغل که اغلب در شب رخ می دهد ممکن است یکی ازعلائم اولیه کمبود کلسیم باشد.

هم چنین این گرفتگی ها ممکن است به دردهای عضلانی هنگام حرکت کردن و راه رفتن منتهی گردد. حتی ممکن است با گذشت زمان این گرفتگی ها به تمامی نقاط بدن سرایت کند.