از کجا بفهمم ضربان قلبم در محدوده طبیعی است؟ - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، بنابر اعلام قلب سلامت، ضربان قلب مناسب و طبیعی ممکن است از فردی به فرد دیگر متفاوت باشد. با این وجود، تعداد زیاد یا کم ضربان قلب در حالت استراحت می تواند نشانه یک مشکل باشد.

چه ضربان قلبی طبیعی محسوب می گردد؟

ضربان قلب طبیعی برای بزرگسالان معمولاً 60 تا 100 ضربه در دقیقه است. ضربان قلبی که کمتر از 60 ضربه در دقیقه است، برادی کاردی (قلب آهسته) و ضربانی که سریع تر از 100 ضربه در دقیقه است، تاکی کاردی (قلب سریع ) نامیده می گردد. بعضی از متخصصان معتقدند که ضربان قلب ایده آل در حالت استراحت نزدیک به 50 تا 70 ضربه در دقیقه است. در مقاله ای در سایت قلب سلامت جدول ضربان قلب نرمال در حالت استراحت برای سنین مختلف و تعریف ضربان قلب غیر نرمال آورده شده است.

صرف نظر از آنچه طبیعی تلقی می گردد، مهم است تشخیص دهیم که ضربان قلب سالم بسته به موقعیت، فرق دارد. در بین افراد سالم، کاهش ضربان قلب می تواند به دلیل داشتن آمادگی جسمانی، دارو یا الگوهای خواب باشد. با این حال، کاهش ضربان قلب می تواند نشانه ای از بیماری، از جمله بیماری قلبی، عفونت های خاص، سطح بالای پتاسیم در خون یا کم کاری تیروئید باشد.

در طرف مقابل، ضربان سریع در افراد سالم می تواند به این دلیل باشد که آن ها در حال ورزش، عصبی یا هیجان زده هستند، از یک محرک استفاده می نمایند یا باردار هستند. شرایط سلامتی مرتبط با افزایش ضربان قلب شامل بیشتر عفونت ها یا تقریباً هر دلیل تب، مسائل قلبی، داروهای خاص، سطح پایین پتاسیم در خون، غده تیروئید بیش از حد فعال یا استفاده بیش از حد داروهای تیروئید، کم خونی یا آسم یا مسائل تنفسی دیگر است.

با مانیتورینگ ضربان قلب، می توانید روندها و الگوهای شخصی را شناسایی کنید.

چگونه ضربان قلب خود را میزان بگیریم؟

با توجه به گزارش تخصصی بیماری های قلب دانشکده پزشکی هاروارد، شما می توانید به راحتی ضربان قلب خود را با استفاده از انگشتان خود که روی مچ دست یا کنار گردن قرار می دهید میزان گیری کنید.

• در مچ دست، انگشتان اشاره و میانی یک دست را به آرامی روی مچ مقابل، درست در زیر پایه انگشت شست فشار دهید.
• در گردن، کناره گردن را درست زیر استخوان فک خود، کمی فشار دهید.
• تعداد ضربان را در 15 ثانیه بشمارید و در چهار ضرب کنید. این تعداد ضربان قلب شماست.
• برای بدست آوردن دقیق ترین نتیجه، می توانید میزان گیری را چند مرتبه تکرار نموده و میانگین سه میزان گیری را بهره ببرید. برای میزان گیری ضربان قلب در حال استراحت، شما باید این مراحل را طی کنید:
• ضربان قلب خود را ظرف یک تا دو ساعت پس از ورزش یا یک رویداد استرس زا میزان گیری نکنید. ضربان قلب شما می تواند پس از فعالیت های شدید بالا بماند.
• یک ساعت پس از مصرف کافئین صبر کنید، زیرا می تواند باعث تپش قلب گردد و ضربان قلب شما را افزایش دهد.
• بعد از نشستن یا ایستادن طولانی مدت که می تواند بر ضربان قلب شما تأثیر بگذارد، ضربان قلب را میزان گیری نکنید.

بعلاوه می توانید از انواع مختلف مانیتور ضربان برای آنالیز ضربان قلب خود بهره ببرید. اما توجه داشته باشید که بیشتر این دستگاه ها آزمایش صحت را انجام نداده اند. یک گزینه ردیاب تناسب اندام دیجیتال است. معتبرترین آن ها از یک حسگر بی سیم روی نواری که دور سینه خود می پیچید، استفاده می نمایند.

حسگر، نبض شما را به صورت الکترونیکی تشخیص می دهد و دادهها را به یک گیرنده شبیه به ساعت مچی ارسال می نماید که ضربان قلب شما را نمایش میدهد. بعضی دیگر دارای سنسورهایی در پشت خود ساعت مچی هستند. این سنسورها که کمی دقت کمتری دارند، با میزان گیری جریان خون در پوست، ضربان قلب شما را معین می نمایند.

بعلاوه، انواعی از برنامه های تلفن همراه، برای میزان گیری ضربان قلب وجود دارند. در بیشتر موارد، انگشت خود را روی لنز دوربین گوشی قرار می دهید، که با هر بار تپش قلب، تغییرات رنگی را در انگشت شما تشخیص می دهد.

تردمیلها، دستگاه های دوی ثابت و سایر تجهیزات ورزشی موجود در مراکز تناسب اندام و بعضی از اتاق های تمرین خانگی اغلب دارای مانیتور ضربان قلب هستند. این دستگاه ها به میزان عرق کف دست و فلز روی دسته ها برای تشخیص سیگنال الکتریکی ضربان قلب شما متکی هستند. اما کارشناسان این موارد را برای آنالیز ضربان قلب توصیه نمینمایند، زیرا نتایج آنها نادرست است.

انتهای رپرتاژ آگهی

silverseven.ir: سیلور 7 | مجله فناوری های رایانه ای، علوم کامپیوتری

slimfa.ir: اسلیم فا | مجله دوخت و دوز، طراحی لباس و انتخاب لباس

tafatton.ir: تفطن، گردشگری، تور لحظه آخری ارزان قیمت، بلیط، ویزا، هتل