10 ترفند طلایی برای کنترل خشم - مجله سرگرمی

به گزارش گروه رسانه های دیگر خبرگزاری خبرنگاران، فرشته کریمی زاده در خصوص راه های کنترل عصبانیت اعلام کرد: خشم یک احساس طبیعی است و در سلامت و بقای افراد نقش مهمی دارد، اما این احساس هنگامی می تواند مفید باشد که مدیریت گردد چرا که عدم کنترل خشم سبب آسیب به فرد و اطرافیانش می گردد.

وی با اشاره به اینکه بروز خشم از عوامل بیرونی نظیر مورد تمسخرقرار دریافت، تحقیر شدن، پایمال شدن حق، دشنام شنیدن و مسائلی از این قبیل ناشی می گردد، ادامه داد: عوامل درونی مثل افکار، عقاید، احساسات و خاطرات نیز در بروز عصبانیت نقش دارند.

این روان شناس ضمن بیان اینکه با انجام چند راه حل ساده می توان با خشم مقابله کرد، اضافه نمود: اولین راه برای کنترل این احساس فکر کردن به موضوعی است که موجب عصبانیتتان شده است، چرا که بسیاری از افراد به دلیل برداشت غلط و اغراق درمورد یک موضوع از کوره در می فرایند، از این رو با فکر کردن می توان فهمید یک موضوع تا حد از اهمیت برخوردار است و آیا ارزش خشمگین شدن را دارد یا نه.

کریمی زاده ضمن اشاره به اینکه تغییر نگرش در خصوص یک مسئله سبب کاهش میزان خشم در افراد می گردد، گفت: راه حل دیگر برای مدیریت این احساس تخلیه انرژی است که به وسیله انجام حرکات ورزشی و پیاده روی امکان پذیر است.

وی تغییردادن محیط هنگام بروز عصبانیت را در کنترل این احساس بسیار موثر دانست و توصیه کرد: بهتر است افراد زمانی که دچار خشم می شوند، محیط را ترک نمایند، برای مثال اگر فردی در اتاق است از آنجا بیرون و به مکانی دیگر برود، چرا که این کار یاری بزرگی در کنترل عصبانیت به فرد می نماید.

این روان شناس عنوان نمود: خوردن یک لیوان آّب و یا یک نوشیدنی خنک هنگام ناراحتی از بروز عصانیت جلوگیری می نماید و سبب می گردد، فرد احساس آرامش بیشتری پیدا کند.

کریمی زاده اظهار کرد: بالا بردن توانایی حل مسئله در مدیریت احساسات و از جمله عصبانیت نقش بسیار مهمی را ایفا می نماید و از این رو بهتراست افراد هنگامی عصبانی می شوند، قبل ا زاینکه عکس العملی نشان دهند به راه حل برای حل مشکل بیندیشند، چرا که اگر فرد به این نکته پی ببرد که می تواند مسئله پیش آمده را به راحتی حل نماید، در مواجهه با مسائل کمتر احساس خشم می نماید.

وی اضافه نمود: پرهیزاز کینه توزی و بخگرددن دیگران بیش از هرعامل دیگری فرد را از احساس خشم دور می نماید و باعث می گردد افراد احساس بهتری نسبت به اطرافیان خود داشته باشند و همین احساس سبب آرامش روحی و روانی بیشتر می گردد.

این روان شناس متذکر شد: هنگامی که از دست کسی عصبانی می شویم، بهتر است خود را به جای او بگذاریم تا بفهمیم که قصد او از انجام کاری ما را ناراحت نموده چه بوده است، در این صورت بیشتر شرایط دیگران درک می کنیم و کمتر از آن ها می رنجیم و به این ترتیب کمتر احساس خشم می کنیم.

وی ضمن تاکید به نقش سبک زندگی سالم و داشتن خواب کافی در مقابله با خشم، گفت: استفاده از دمنوش های آرامش بخش نظیر گل گاو زبان در کنترل عصبانیت موثر است.

کریمی زاده اعلام کرد: اگر فردی بیش از اندازه عصبانی گردد و با انجام را هکار های فوق پیروز به کنترل این احساس نگردد، باید به روان شناس مراجعه کند تا علت این موضوع شناسایی گردد و اقداماتی برای برطرف این مشکل صورت گیرد.

منبع: میزان

4127

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما