10 ترفند اثبات شده برای تسریع در کاهش وزن - مجله سرگرمی

به گزارش، در حد فاصل سال های 1975 تا 2017، میزان چاقی در سرتاسر جهان سه برابر شد، به طوری که تا سال 2017 نزدیک 1/7 میلیون فرد بزرگسال در جهان وجود داشت که از اضافه وزن رنج می بردند. از این میان، بیشتر از 650 میلیون نفر چاق بودند. این روز ها حفظ سلامتی نیازمند پایبندی و صرف وقت است، دو موردی که متأسفانه اغلب ما چندان به آن ها عمل نمی کنیم. در ادامه به روش هایی می پردازیم که تأثیر آن ها در سرعت بخشیدن به روند کاهش وزن اثبات شده است.

سرعت بخشیدن به کاهش وزن تحقیقات نشان داده خوردن یک کاسه سوپ قبل از خوردن وعده های غذایی می تواند به کاهش اشتها یاری کند. احتمالاً علت آن این است که وقتی منتظر خنک شدن سوپ هستید، مجبور می شوید آن را به آرامی بخورید، مسأله ای که فرصت کافی ایجاد می نماید تا مغز، هورمون ها و معده شما، همگی پیام سیری را دریافت نمایند.

اگر عاشق غذا های تند هستید، خبر های خوبی برایتان داریم. مواد غذایی تند با بیشتر کردن سرعت کالری سوزی بدن، می توانند سوخت و ساز بدن را به طور موقت 8 درصد افزایش دهند. به علاوه، مشاهدات از آن حکایت دارد که خوردن غذا های تند، ما را ترغیب می نماید آرام تر غذا بخوریم که این مسأله هم برای سوخت و ساز بدن مفید است.

بیشتر بخورید، اما نه در وعده های غذایی اصلی تان. بله درست متوجه شدید. شاید فکر کنید قاعدتاً نباید تا وقتی که گرسنه نشده اید غذا بخورید، اما حقیقت آن است که اگر آنقدر صبر کنید که به شدت گرسنه شوید، این مسأله باعث می گردد برای اینکه احساس سیری و رضایت کنید غذای بیشتری بخورید. به علاوه، محتمل است که سریع تر هم غذا بخورید، کاری که به طور قطع توصیه نمی گردد.

تنقلات سالمی مثل تخم آفتابگردان، بادام و تکه های سیب را در دسترس خود بگذارید و هر چند ساعت از آن ها بخورید.

داشتن خواب کافی برای عملکرد بدن بسیار مهم است. در تحقیقی مشاهده شد کسانی که رژیم داشتند، وقتی به اندازه کافی می خوابیدند، 6 درصد کمتر کالری مصرف می کردند.

در طول روز هر زمان که احساس تشنگی کردید باید آب بخورید، اما برای دیگر مواقع چای گزینه بهتری است. چای (به ویژه چای سبز) حاوی آنتی اکسیدان های زیادی است و می تواند به کاهش وزن یاری کند. یک فایده دیگر چای سبز این است که بدن را از سرطان هم حفظ می نماید.

تحقیقات نشان داده معمولاً وقتی تضاد رنگی میان غذا و بشقاب زیاد باشد، کمتر غذا می خوریم. محققان پی برده اند مردم در یک اتاق آبی رنگ 33 درصد کمتر غذا می خورند.

وقتی همزمان چند کار را انجام می دهید، ذهن شما نمی تواند روی فقط یک موضوع تمرکز کند و دائماً از موضوعی به موضوعی دیگر پرش می نماید. یکی از این موضوعات فکر غذا و خوردن است. این مسأله می تواند باعث گردد فراموش کنید که رژیم هستید و به طور ناخودآگاه تنقلات بیشتری بخورید.

خنده، بدن را یک ورزش هوازی مختصر می دهد. خندیدن باعث می گردد قلب تندتر بزند، مسأله ای که موجب افزایش گردش خون در بدن می گردد. خنده زیاد به مدت یک هفته تقریباً به اندازه 30 دقیقه وزنه زدن، کالری می سوزاند.

وقتی در هوای سرد می خوابیم، بدن چربی های ذخیره شده در شکم را می سوزاند تا بدن را گرم نگه دارد. تحقیقی نشان داد کسانی که در اتاق های با دمای حدوداً 19 درجه سانتیگراد می خوابیدند، در مقایسه با کسانی که در اتاق های گرم تری می خوابیدند، 7 درصد بیشتر کالری می سوزاندند.

شاید عجیب به نظر برسد، اما محققان آمریکایی پی برده اند حضور در مکان های تاریک می تواند وزن بدن را کاهش دهد.

منبع : روزیاتو

shortmessagesystem.ir: مجله پیامک، آخرین اخبار و مقالات در حوزه فناوری و تکنولوژی های مدرن

aliabad-new.ir: علی آباد جدید، اخبار و آخرین رویدادهای علی آباد