کمبود پروتئین و ریزش مو - مجله سرگرمی

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

کمبود پروتئین یکی از علل چشمگیر ریزش مو در مردان و زنان است. این مقاله اطلاعات بیشتری را در مورد کمبود پروتئین و پیشگیری از آن در اختیارتان قرار خواهد داد.

پروتئین ها یکی از حیاتی ترین مواد مغذی مورد احتیاج بدن به تعداد می فرایند. جهت به انجام رسیدن عملکردهای مختلف در بدن به آنها در مقادیر کم به طور دائم احتیاج است. پروتئین ها به اسم اجزاء سازنده بدن شناخته می شوند به این دلیل که به تشکیل بافتها و ترمیم بافت یاری می نمایند. از آنجا که در بدن ذخیره نمی شوند، ضرورت دارد که به وسیله یک رژیم غذایی مناسب و مکمل ها به طور دائم مصرف شوند. عدم انجام این کار می تواند به کمبود پروتئین منجر گردد. یکی از علائم و یا عوارض جانبی کمبود پروتئین، ریزش مو است.

کمبود پروتئین، کم پشت شدن مو

ریزش مو یکی از شایع ترین مسائل تجربه شده به وسیله زنان و مردان در سراسر دنیا است. دلایل متعددی برای ریزش مو وجود دارد که از جمله آنها قرار دادن مو در معرض مواد شیمیایی، استفاده از لوازم آرایشی سنگین بر روی مو، مصرف بعضی داروها، کمبود پروتئین و ویتامین و غیره می باشند. فقر آهن و ریزش مو هم با یکدیگر ارتباط دارند. در این صورت، چه ارتباط دقیقی میان کمبود پروتئین، ریزش مو و یا کم پشت شدن مو وجود دارد؟

موی انسان از پروتئین ساخته شده است. در واقع مو تا 90% حاوی پروتئین است. دوم آنکه، وجود پروتئین بعلاوه جهت ساخت و ترمیم بافتها ضروری است. بنابراین، کمبود پروتئین در بدن منجر به کم پشت شدن و ریزش مو می گردد. گفتنی است که از میان علائم مختلف کمبود پروتئین، ریزش مو بارزترین آنها می باشد. دیگر علائم کمبود پروتئین شنمایندگی مو، شنمایندگی ناخن ها، طاسی زودرس، و غیره را شامل می گردد. کمبود طولانی مدت پروتئین اغلب دلیل طاسی در مردان جوان است. اگرچه طاسی کامل عارضه نادری در زنان است، آنها ممکن است دچار ریزش شدید مو و کم پشت شدن آن به دلیل کمبود طولانی مدت پروتئین شوند. به منظور جلوگیری از ریزش مو ضروری است که کمبود پروتئین را اصلاح نمایید.

پیشگیری از کمبود پروتئین

در صورتی که رویه مناسب مراقبت از مو را دنبال می کنید، اما هنوز هم از ریزش مو رنج می برید، آنگاه ممکن است احتمال کمبود پروتئین در شما وجود داشته باشد. اصلاح کمبود پروتئین، ریزش مو و طاسی سر، تنها با پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین میسر است. دنبال کردن یک رژیم غذایی سرشار از پروتئین یکی از برترین و مؤثرترین درمانهای ریزش مو است. پروتئین در انواع مختلف مواد غذایی گیاهی و غیر گیاهی یافت می گردد. با این حال، در مواد غذایی گیاهی به طور قابل توجهی این مقدار کمتر می باشد و در نتیجه افرادی که از مصرف مواد غذایی تهیه شده از منابع حیوانی خودداری می نمایند بیشتر از کسانی که به طور مرتب از مواد غذایی غیر گیاهی تغذیه می نمایند، دچار ریزش مو می شوند. منابع غیر گیاهی پروتئین، تخم مرغ، غذاهای دریایی، ماهی، مرغ، بوقلمون و غیره را شامل می شوند. از سوی دیگر، لوبیا، حبوبات، شیر، پنیر محلی، توفو، سویا و غیره منابع گیاهی پروتئین به حساب می آیند. شما می توانید به راحتی این مواد غذایی را به منظور درمان ریزش مو ناشی از کمبود پروتئین، وارد رژیم غذایی خود سازید.

دوم آنکه، در موارد کمبود شدید پروتئین و ریزش مو، مکمل های پروتئین بعلاوه می توانند با نظر پزشک مورد استفاده قرار گیرند. مارکها و نشانهای مختلفی از پودرهای پروتئین، بار یا شکلاتهای پروتئینی، قرص و غیره در بازار وجود دارند که می توانند جهت درمان کبود شدید پروتئین مورد استفاده قرار گیرند. به طور مشابه، ویتامین های خاصی مانند ویتامین های B کمپلکس هم جهت درمان ریزش مو مفید می باشند. توصیه می گردد که تنها تحت نظر پزشک به مصرف مکمل ها روی آورید تا از اوردوز یا مصرف بیش از حد مجاز و مسمومیت جلوگیری گردد. آنها را بایستی تنها در مقادیر تجویز شده مصرف نمود. ترجیحاً توصیه می گردد که مواد غذایی سرشار از پروتئین مانند تخم مرغ آب پز، لوبیا با نان برشته، شیک های پروتئینی خانگی (نوعی نوشیدنی)، ماهی کبابی، ماهی سالمون و غیره را به جای مکملها به صورت روزانه مصرف نمایید.

در آخر به خاطر داشته باشید که به منظور پیشگیری از بیماریهای ناشی از کمبود مواد غذایی، به طور مرتب از یک رژیم غذایی متعادل و مغذی پیروی نمایید. مراقب خود باشید!

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه های پزشک متخصص در نظر گرفته گردد.

mahsanblog.ir: وبلاگ مهسان، این وبلاگ برای سیستم مدیریت محتوای مهسان میباشد

منبع: راسخون