چگونه در محل کار احساس ارزشمندی و عزت نفس خود را تقویت کنیم؟ - مجله سرگرمی

مهم ترین چیزی که در زندگی همه ما وجود دارد، احساسی است که به خودمان داریم. عزت نفس پی ساختمان وجودی هر انسان است. اینکه چگونه می اندیشیم و چه طرز فکری از خودمان داریم یکی از مهم ترین مسائلی است که امروزه کمتر به آن توجه می گردد. بدون عزت نفس عملا نمی توانیم ساختمان وجودی خوبی بنا کنیم چون پی قوی نداریم. اما کسانی که در پی موفقیت و رسیدن به بالاترین درجه از زندگی هستند این مسئله از اولویت های آنان به شمار میرود.

عزت نفس چیست؟

قبل از اینکه به را هکارهای افزایش احساس ارزشمندی و اعتماد به نفس بپردازیم، باید ابتدا ببینیم عزت نفس چیست و چه ارتباطی با احساس ارزشمندی دارد. عزت نفس در اوایل کودکی شکل می گیرد. به همین علت است که باید به مقوله عزت نفس در بچه ها بسیار اهمیت بدهیم و از کنار آن سرسری نگذریم. عواملی که می توانند عزت نفس را تحت تأثیر قرار دهند، عبارت اند از:

*افکار و برداشت های شما؛

*واکنش دیگران نسبت به شما؛

*تجربیات شخصی، تحصیلی و شغلی؛

*بیماری، ناتوانی یا آسیب دیدگی جسمی و روحی؛

*سن؛

*نقش و صندلی شما در جامعه؛

*پیغام ها و بازخوردهایی که در رسانه های اجتماعی دریافت می کنید.

اگر روابط شما قوی است و به طور کلی بازخورد مثبتی را دریافت می کنید؛ به احتمال زیاد خود را ارزشمند می دانید و از عزت نفس سالم تری برخوردار هستید. اگر بیشتر بازخورد منفی دریافت می کنید و غالبا به وسیله دیگران مورد انتقاد، طعنه یا بی ارزش شدن قرار می گیرید، احتمالا با مشکل عزت نفس ضعیف دست و پنجه نرم می کنید. اما لازم نیست که تجربیات و روابط گذشته، سرنوشت و آینده شما باشد. افکار خود شما بیشترین تأثیر را در اندازه عزت نفس شما دارند و این افکار در کنترل شماست. در ادامه راه های عملی تقویت عزت نفس و اعتماد به نفس در بزرگسالان و البته نوجوانان و اینکه چگونه احساس باارزش بودن کنیم را شرح داده ایم.

بیشتر بخوانید

1. درون کاوی کنید

برخی اوقات، پیدا کردن یا ایجادکردن ارزش، از خود شما به وجود می آید. ممکن است هنگام کارکردن، دیگران از شما تمجید یا قدردانی به سزایی ننمایند؛ اما به جای تمرکز روی نکات منفی، سعی کنید به این فکر کنید که چه چیزهایی شما را برای ادامه کار تشویق می نماید. با آنچه در کار، برای شما بیشترین اهمیت را دارد و باعث افتخار شماست؛ ارتباط برقرار کنید. می توانید احساس خود را نسبت به کاری که هر روز انجام می دهید، معین کنید و کمی بیشتر با درون خودتان ارتباط بگیرید.

2. موفقیت هایتان را به خودتان یادآوری کنید

وقتی کم سن وسال بودیم؛ همواره به ما می گفتند که نباید خودبزرگ بین شویم و برای خودمان لاف بزنیم. اما اکنون مواقعی در زندگی وجود دارد که شما به سادگی باید کمی لاف بزنید؛ حتی اگر برای خودتان باشد. اگر افراد زیادی شما را نمی شناسند یا از شما قدردانی نمی نمایند؛ شما خودتان باید از خودتان قدردانی کنید و موفقیت های خود را جشن بگیرید. اگر کار سختی را به اتمام رسانده اید و یا سخنرانی بسیار خوبی را ارائه داده اید، پس به خودتان یادآوری کنید که از پس انجام کارهای سخت بر می آیید و به خودتان افتخار کنید. البته برای ایجاد احساس ارزشمندی، می توانید خبرهای خوب را با دیگران نیز به اشتراک بگذارید.

بیشتر بخوانید: 6 نکته کاربردی راه های افزایش تمرکز و تقویت حافظه

3. با رئیس تان صادق باشید

همواره می گویند که صداقت برترین سیاست است. اگر حس نمی کنید که عاشق کار یا سازمانتان هستید و علائم کمبود اعتماد به نفس در کارتان را دارید؛ پس با رئیس خود گفت وگویی در این باره داشته باشید. با درایت رفتار کنید و با آرامش، احساس خود را شرح دهید. یک رهبر دلسوز و کاربلد، نباید از گفت وگو دلخور و ناراحت گردد. در حقیقت، ممکن است رئیستان متوجه نشده باشد که رفتار یا عملکردش، چه احساسی را در شما ایجاد نموده است. پس با گفت وگویی ساده و صمیمی، می توانید سوءتفاهم ها را نیز رفع کنید.

4. با خودتان صادق باشید

ممکن است انجام وظایف شغلی تان سختی باشد و شما مجبور باشید آنها را به اتمام برسانید. قبل از آغاز کارتان، می توانید کمی برای خودتان وقت بگذارید تا جوانب مثبت و منفی گزینه های شغلی خود را بسنجید. اگر یک تغییر شغلی یا آغازی تازه برای شما مناسب است، پس آن را دنبال کنید. قبل از تغییر شغلتان، همواره به یاد داشته باشید که گاهی هم مرغ همسایه، غاز نیست!

5. ارتباطات مؤثری را برقرار کنید

هنر برقراری ارتباطات، قابل انعطاف ترین مهارت است و تحقیقات نشان می دهد که آسان ترین ویژگی برای ایجاد و تقویت در خودمان است. بسیاری از افرادی که به طور عمومی سخنرانی می نمایند؛ در اولین سخنرانی خود با مشکل روبه رو شده اند، اما پس از آموزش و تمرین، پیشرفت چشمگیری را مشاهده می نمایند. برقراری ارتباط واضح و ارائه جهت معین به دیگران باعث ایجاد اعتمادبه نفس و تقویت عزت نفس می گردد.

6. اولویت هایتان را معین کنید

خودتان را تصور کنید که غرق در انواع اولویت های مهم و بدون بینش روشنی از مهم ترین آنها هستید. برای بیشتر مردم، این اتفاق باعث گیجی، ناامیدی و کاهش اعتماد به نفس می گردد. داشتن اولویت های معین باعث افزایش اعتماد به نفس و در نتیجه افزایش و تقویت حس عزت نفس و حس ارزشمندی می گردد؛ زیرا رهنمودهای روشنی را برای دستیابی به موفقیت، به شما ارائه می دهد. خود مراقبتی اجتماعی، خود مراقبتی روانی و عاطفی و معنوی، خود مراقبتی شغلی و خودمراقبتی از سلامت تان را از قلم نیاندازید.

بیشتر بخوانید:40 مورد از برنامه های خود مراقبتی فردی و اجتماعی در ماه جهانی سلامت روان

با دنبال کردن نکات بالا، می توانید حس ارزشمندی و اعتماد به نفس را درخودتان تقویت کنید. یادتان باشد که به خودتان سخت نگیرید و بیشتر درون خودتان را بکاوید.

منبع: Forbes / Govloop

نوشته های مرتبط

40 مورد از برنامه های خود مراقبتی فردی و اجتماعی در ماه جهانی سلامت روان

7 اشتباه که اجازه نمی دهند هیچ وقت پولدار شوید

با چه کسانی مشورت نکنیم | از این 7 نفر هرگز مشاوره نگیرید

8 شخصیت سمی که برای موفقیت باید از آن ها دوری کنید

nagh.ir: ناق | مجله گردشگری و مسافرتی ناق

huli.ir: هولی | مجله فناوری و تکنولوژی های مدرن

inman.ir: اینمن | مجله ایمنی صنعتی، اخبار و مقالات صنایع