چرا همواره احساس سرما می کنید؟ - مجله سرگرمی

خبرنگاران| احساس گرما و سرما مسئله ای عادی است و مربوط به تغییرات درجه حرارت محیط است. اما بعضی از افراد ممکن است با وجود درجه حرارت مناسب هوا احساس سرما نمایند. این افراد اغلب سرمایی بوده و بیشتر اوقات از اینکه سردشان است شکایت می نمایند. احساس سرما می تواند نشانه وجود یک مشکل یا بیماری باشد و ضروری است فرد مورد آنالیز قرار گیرد تا در صورت وجود هر بیماری نسبت به درمان آن اقدام شود.

بسیاری از افراد دائم احساس سرما می نمایند و حتی موقع دست دادن با دیگران، بقیه نیز متوجه سرد بودن دستشان می شوند. علت این حالت در افراد مذکور می تواند به نشانه های بسیار متعددی باز شود، اما بعضی نشانه ه. جدی تر و خطرناک تر محسوب می شوند.

یکی از دلایل احساس سرما کم خونی است. کم خونی به حالتی گفته می شود که بدن دچار کمبود گلبول های قرمز سالم است و در نتیجه این کمبود اکسیژن کافی به بافت ها و اندام ها نمی رسد. کم خونی علاوه بر احساس سرما باعث احساس خستگی، ضعف، سرگیجه و تنفس کوتاه می شود. کم خونی باعث احساس سرما به خصوص در انتهای اندام ها یعنی دست ها و پا ها می شود.

کم خونی با انجام یک آزمایش خون ساده و شمارش تعداد سلول های خونی قابل تشخیص است. پزشک با انجام آنالیز های تکمیلی علت کم خونی شما را تشخیص داده و برای شما دارو مکمل و یا اصلاح تغذیه تجویز می نماید. معمولاً با درمان کم خونی احساس سردی اندام ها به راحتی رفع می شود.

اگر وزن تان خیلی کم است و شاخص BMI تان (BMI شاخصی است که میزان چربی بدن را با توجه به وزن و قدتان می سنجد) کمتر از 18.5 است به چند دلیل احساس سرما می کنید. اول اینکه بنا به گفته دکتر مَگی مون (Maggie Moon) که متخصص تغذیه است وقتی خیلی لاغر باشید، بدن تان چربی کافی ندارد تا بتواند از شما در برابر سرما محافظت کند. به علاوه اگر برای نگه داشتن این اندام و وزن کم رژیم غذایی سفت و سختی را رعایت می کنید، حتما مقدار کالری مصرفی تان را خیلی کم نموده اید و خیلی کم غذا می خورید. کمبود کالری روی متابولیسم بدن تأثیر می گذارد و به این ترتیب بدن تان نمی تواند گرمای کافی فراوری کند. اگر چند گرم وزن اضافه کنید آسمان به زمین نمی رسد، پس غذا های سالم و مقوی که حاوی مقدار زیادی پروتئین، چربی و کربوهیدرات های پیچیده هستند را هم در رژیم غذایی تان جا بدهید.

تیروئید یک غده پروانه ای شکل است که در گردن واقع شده است و اگر منظم کار نکند هزار و یک مشکل به وجود می آورد که احساس سرما هم یکی از آنهاست. دکتر فیلیپس می گوید: احساس همیشگی سرما نشانه کم کاری تیروئید است. یعنی غده تیروئید تان به اندازه کافی هورمون تیروئید ترشح نمی نماید. وقتی سطح این هورمون تنظیم نباشد، متابولیسم تان کند می شود و موتور بدن تان نمی تواند به اندازه کافی گرما فراوری کند. خستگی، کم پشتی مو و خشکی پوست از دیگر نشانه های کم کاری تیروئید هستند. متأسفانه آمار کم کاری تیروئید در ایران 4 برابر آمار جهانی است. اگر فکر می کنید کم کاری تیروئید دارید با پزشک تان مشورت کنید. او برای تان آزمایش خون می نویسد و اگر کم کاری تیروئید داشتید، به شما یاری می نماید تا با روش های علمی و پزشکی مشکل تان را حل کنید.

کمبود آهن یکی از دلایل اصلی احساس سرمای مزمن است. چرا؟ دکتر فیلیپس می گوید که آهن یک ماده معدنی خیلی مهم و حیاتی است که به گلبول های قرمز خون یاری می نماید اکسیژن را در بدن تان جابه جا نمایند. وقتی کمبود آهن دارید گلبول های قرمز خون نمی توانند به درستی کارشان را انجام بدهند و به همین خاطر سردتان می شود.

دکتر مون می گوید: اگر کمبود آهن داشته باشید غده تیروئیدتان به خوبی کار نمی نماید، به کم کاری تیروئید مبتلا می شوید و در نتیجه همواره احساس سرما می کنید. مکمل های آهن می توانند خیلی مؤثر باشند، اما بهترین روش برای بالا بردن سطح آهن خون مصرف غذا های سالم مثل گوشت، تخم مرغ، اسفناج و غذا های دریایی است.

دکتر ماگاریتا رور (Margarita Rohr)، متخصص بیماری های داخلی می گوید: اگر گردش خون در بدن تان مشکل داشته باشد و خون به نقاط انتهایی بدن تان نرسد دست و پایتان همواره مثل یک تکه یخ، سرد می شود، اما دمای بقیه اجزای بدن تان متعادل است. بیماری های قلبی-عروقی می توانند یکی از دلایل مسائل گردش خون باشند. گردش خون ضعیف نشان می دهد که قلب تان خون را به خوبی پمپاژ نمی نماید یا اینکه یک گرفتگی در راستا رگ هایتان وجود دارد که نمی گذارد خون به دست و پایتان برسد.

دکتر فیلیپس هم می گوید: سیگار کشیدن می تواند باعث اختلال در گردش خون شود، چون دود سیگار رگ ها را مسدود می نماید.

دکتر رور اعتقاد دارد که احتمال دیگری که وجود دارد، بیماری ای به نام رِینود است که باعث می شود وقتی احساس سرما می کنید، رگ های دست و پایتان خیلی سریع تنگ و باریک شوند. بیماری رینود با دارو درمان می شود، اما حتما باید قبل از مصرف دارو با پزشک تان مشورت کنید.

دکتر فیلیپس می گوید: کمبود خواب می تواند سیستم عصبی بدن تان را دچار مشکل کند و تنظیم یک سری مکانیسم های ذهنی که بر دمای بدن تأثیر می گذارند را به هم بزند. هنوز کاملا تعیین نشده که چرا این اتفاق می افتد، اما مطالعات نشان می دهد که اگر به اندازه کافی نخوابید تنش هایی به بدن تان وارد می شود که فعالیت هیپوتالاموس را کم می نماید. هیپوتالاموس یکی از اعضای کنترلی مغز است که دمای بدن هم در آنجا تنظیم می شود. تحقیقی که توسط مجله اروپایی فیزیولوژی کاربردی انجام شد این قضیه را اثبات کرد. آن ها افت دما در بدن 20 فرد بالغ که کمبود خواب داشتند را گزارش کردند. دکتر فیلیپس می گوید: متابولیسم هم می تواند یک دلیل دیگر باشد. اگر شما یک شب نخوابید متابولیسم بدن تان خیلی کند می شود و در نتیجه گرمای کمتری فراوری می نماید و گردش خون هم در بدن تان ضعیف تر می شود.

دکتر مون می گوید: حدود 60 درصد بدن یک فرد بالغ از آب تشکیل شده است. آب به تنظیم دمای بدن خیلی یاری می نماید. اگر به طور مداوم آب بنوشید، این مایع می تواند گرما را در خود جذب کند و به مرور زمان آن را آزاد کند و با این کار دمای بدن تان را متعادل نگه دارد. هر چقدر آب بدن تان کمتر باشد نسبت به تغییرات دما حساس تر می شوید. آب از یک راه دیگر هم به گرم شدن بدن تان یاری می نماید. آب متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد و با بیشتر شدن متابولیسم گرمای بیشتری هم فراوری می شود. دکتر مون می گوید که سعی کنید روزانه حداقل 8 لیوان آب بنوشید، مخصوصا قبل و بعد از ورزش.

مواد مغذی که در فراورده های حیوانی پیدا می شوند نقش مهمی در جلوگیری از احساس سرما دارند. بدن انسان برای خون سازی به ویتامین . 12 نیاز دارد. این ویتامین اکسیژن را به نقاط مختلف بدن می رساند. اگر به اندازه کافی از این ویتامین مصرف نکنید، ممکن است به کم خونی مبتلا شوید و به شدت احساس سرما کنید. کمبود ویتامین B 12 می تواند به دلیل یک رژیم غذایی نامناسب باشد. پس سعی کنید از گوشت کم چرب ماهی و لبنیات بیشتر بهره ببرید. اما گاهی اوقات کمبود این ویتامین به خاطر مسائلی است که در فرایند جذب وجود دارد. اگر رژیم غذایی تان سرشار از ویتامین B 12 است و با این حال احساس سرما می کنید، حتما با پزشک تان صحبت کنید تا برای تان آزمایشی بنویسد و سطح B 12 بدن تان را آنالیز کند.

همواره با همسر یا همکار های مردتان سر تنظیم دمای اتاق مشکل دارید؟ باید بدانید که این مسئله به جنسیت شما برمی شود. دکتر رور می گوید: به طور کلی زن ها بهتر از مرد ها گرما را تحمل می نمایند. بدن خانم ها طوری طراحی شده که جریان خون را بیشتر به قسمت های اصلی و حیاتی مثل مغز و قلب برساند. در نتیجه خون کمتری به نواحی دیگر مثل انگشتان دست و پا می رسد که باعث می شود زن ها بیشتر از مرد ها احساس سرما نمایند. پژوهش هایی که در دانشگاه یوتا (Utah) انجام شد نشان داد که دمای مرکز بدن زن ها از مرد ها بیشتر است، اما دمای دست هایشان به طور میانگین 2/8 درجه کمتر است.

دکتر رور می گوید: اگر قند خون تان را همواره کنترل نکنید، ممکن است به بیماری نوروپاتی محیطی مبتلا شوید. نوروپاتی محیطی یک حمله پایدار به سیستم عصبی است که روی دست ها و پاهایتان اثر می گذارد. وقتی این اتفاق ادامه پیدا کند، احساس کِرِختی و سستی می کنید و گاهی اوقات دست و پایتان درد می گیرد و، چون سیستم عصبی پیغام های مربوط به دمای بدن را هم به مغز می رساند ممکن است احساس سرما کنید. نوروپاتی دیابتی رفته رفته رشد می نماید و ممکن است شما اصلا متوجه نشوید که به این بیماری مبتلا هستید. اگر دیابت یا نشانه های آن (احساس ادرار مکرر، خستگی و تشنگی زیاد سه نشانه اصلی هستند) را دارید با پزشک تان صحبت کنید.

دکتر رور می گوید: عضله ها با فراوری گرما، دمای بدن تان را تنظیم می نمایند. پس کم بودن تراکم عضله ها باعث می شود احساس سرما کنید. همچنین تراکم بالای عضله متابولیسم بدن تان را افزایش می دهد و با احساس سرما مقابله می نماید. با وزنه زدن در باشگاه یا استفاده از دمبل می توانید عضله سازی کنید. با این کار موتور بدن تان روشن می شود و مثل یک پتوی عظیم شما را از درون گرم می نماید؛ پس نیازی نیست که همواره یک لباس کلفت بپوشید تا از سرما نلرزید.

اکسپرس بلاگ: اکسپرس بلاگ | بهترین نرم افزار مدیریت محتوا با بالاترین سرعت و راحتترین کاربری

راوه بلاگ: راوه بلاگ | با مجله صنعتی راوه همراه باشید.