ورزشکاران مبتلا به آرتروز از فعالیت ورزشی شدید پرهیز نمایند - مجله سرگرمی

دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با خبرنگاران، اضافه نمود: ورزشکارانی که مبتلا به بیماری آرتروز هستند، هنگام التهاب و درد شدید از انجام ورزش شدید خودداری نمایند. البته بی حرکت گذاشتن کامل مفصل برای افراد مبتلا به آرتروز توصیه نمی گردد.

وی گفت: همچنین این افراد اگر به دنبال پیشرفت ورزش خود هستند، بهتر است به مدت آن اضافه نمایند نه به شدت آن. ضمن این که 5 تا 10 دقیقه قبل از آغاز ورزش با حرکات نسبتا آرام بدن خود را گرم نمایند و در سرانجام ورزش نیز 5 تا 10 دقیقه به سرد کردن اختصاص دهند.

این متخصص پزشکی ورزشی اعلام نمود: اگر بعد از ورزش احساس درد و ناراحتی در مفاصل خود داشته باشید به معنای آسیب به مفاصل نیست. در صورتی که احساس درد و ناراحتی بیشتر از 2 ساعت از اتمام ورزش ادامه داشت، در جلسات بعد شدت و یا مدت ورزش را کاهش دهید.

باقری مقدم افزود: بهتر است زمانی از روز که درد کمتری دارید به ورزش بپردازید. همچنین استفاده از ورزش و لباس مناسب را نباید فراموش کنید.

وی در سرانجام توضیح داد: در صورتی که در آب ورزش می کنید بهتر است دمای آب 28 تا 31 درجه سانتی گراد باشد تا گرمای آن موجب ریلکس شدن عضلات و کاهش درد گردد.

گروه ساختمانی آبان: گروه ساختمانی آبان: بازسازی ساختمان و تعمیرات جزئی و کلی و طراحی ویلا و فضای سبز و روف گاردن، طراحی الاچیق، فروش درب های ضد سرقت را زا ما بخواهید.