مصرف این خوراکی ها قبل از خواب دندان ها را محکم می نماید - مجله سرگرمی

به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، یکی از اولین چیز هایی که سلامت رژیم غذایی را معین می نماید، برنامه غذایی است که در آن به سلامت دهان و دندان اهمیت می دهد.

برای بهبود رژیم غذایی خود می توانید از مواد غذایی که در فهرست زیر آمده است بهره ببرید.

پنیر

مطالعه ای که در مجله آموزشگاه دندانپزشکی عمومی آمریکا منتشر شد نشان می دهد که خوردن پنیر باعث افزایش pH در دهان افراد و کاهش خطر پوسیدگی دندان می شود و از طرفی باعث افزایش بزاق دهان می شود.

پنیر همچنین حاوی کلسیم و پروتئین است، مواد مغذی که مینای دندان را تقویت می نماید.

ماست

ماست سرشار از کلسیم و پروتئین است که باعث می شود انتخاب خوبی برای استحکام و سلامتی دندان های شما باشد.

پروبیوتیک ها یا باکتری های مفید موجود در ماست نیز به نفع لثه های شما هستند. اگر تصمیم دارید که ماست بیشتری به رژیم غذایی خود اضافه کنید، یک نوع ساده و بدون قند اضافه شده را انتخاب کنید.

سبزیجات

سبزیجات برگ دار به طور معمول سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی هستند در حالی که کالری کمی دارند. سبزیجاتی مانند کلم و اسفناج باعث تقویت سلامت دهان و دندان می شوند. آن ها کلسیم بالایی دارند که مینای دندان را می سازد.

این سبزیجات همچنین حاوی اسید فولیک هستند که فواید زیادی برای سلامتی از جمله درمان بیماری لثه در زنان باردار دارد.

سیب

میوه هایی مانند سیب ممکن است شیرین باشند، اما از نظر فیبر و آب نیز سرشار هستند. خوردن یک سیب باعث ترشح بیشتر بزاق در دهان شما می شود و باعث از بین رفتن باکتری ها و ذرات غذایی می شود. بافت فیبری این میوه باعث تحریک لثه ها می شود.

خوردن سیب مانند مسواک زدن دندانهایتان با خمیردندان حاوی فلوراید نیست، اما تا زمانی که فرصتی برای مسواک زدن نداشته باشید می تواند باکتری های موجود در دهان را از بین ببرد.

هویج

هویج ها سرشار از فیبر است و خوردن آن فراوری بزاق دهان شما را افزایش می دهد که این خود باعث کاهش خطر ابتلا به حفره دندانی می شود. هویج همچنین منبع خوبی برای ویتامین A. است

کرفس

کرفس هم مانند هویج و سیب، مانند مسواک عمل می نماید و ذرات مواد غذایی و باکتری ها را از دندان های شما دور می نماید.

این سبزی همچنین منبع خوبی از ویتامین های A. و C. است که آنتی اکسیدان های قوی هستند که باعث تقویت سلامتی لثه می شود.

بادام

بادام ضمناً داشتن قند کم منبع خوبی از کلسیم و پروتئین هستند که سلامت دندان های شما را تضمین می نمایند.

ecods.ir: کد الکترونیک: مجله فناوری و گجت های هوشمند

cruisero.ir: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس ها