لزوم پرهیز مبتلایان به آرتروز از فعالیت ورزشی شدید
به گزارش مجله سرگرمی، رییس هیات پزشکی ورزشی استان اصفهان می گوید: کسانی که مبتلا به بیماری آرتروز و التهاب مفصل هستند، از انجام فعالیت های ورزشی شدید پرهیز نمایند.
دکتر احمد باقری مقدم در گفت وگو با خبرنگاران، اظهار کرد: هنگام التهاب و درد شدید در مفصل از انجام فعالیت های ورزشی شدید پرهیز کنید اما بی حرکت نگه ندارید.
وی گفت: در صورتی که بخواهید ورزش خود را پیشرفت دهید به مدت آن بیفزایید نه به شدت آن. همچنین حداقل 5-10 دقیقه قبل از آغاز ورزش با حرکات نسبتا آرام بدن خود را گرم کنید و در سرانجام ورزش نیز 5-10 دقیقه به سرد کردن اختصاص دهید.
این متخصص پزشکی ورزشی توضیح داد: بعد از ورزش به طور طبیعی ممکن است در مفاصل خود احساس ناراحتی کنید اما این به معنای آسیب به مفاصل نیست. البته در صورتی که احساس درد و ناراحتی بیشتر از 2 ساعت بعد از سرانجام ورزش ادامه داشته باشد در جلسات بعدی شدت یا مدت ورزش را کاهش دهید.
باقری مقدم در سرانجام اظهار داشت: بهتر است زمانی از روز را به ورزش اختصاص دهید که درد کم تری دارید. همچنین اگر در آب ورزش می کنید بهتر است دمای آب 28 تا 31 درجه سانتی گراد باشد تا گرمای آن موجب ریلکس شدن عضلات و کاهش درد گردد.
منبع: خبرگزاری ایسناblogpo.ir: بلاگ پو | اینجای دنیای ما وبلاگنویس هاست
mykonos.ir: میکونوس: سفر به زیباترین شهر یونان