غذاهای نفاخ در دوران شیردهی را بشناسیم - مجله سرگرمی

خبرنگاران | سرویس مادر و کودک - اگر نوزاد شیرخوارتان دچار نفخ شده و ناآرام است و شبها نمی خوابد، باید در رژیم غذایی خود تجدید نظر کنید. دکتر زبیدا سادیک، پزشک متخصص از نیوجرسی، می گوید: ما به همه مادران شیرده توصیه می کنیم، از غذا هایی که موجب نفخ در بدن خود مادر می شوند، پرهیز نمایند.

غذاهای نفاخ در دوران شیردهی کدامند؟

1. بروکلی

اگرچه کلم بروکلی سرشار از ویتامین و مواد مغذی است، اما موجب نفخ در بدن مادر و نوزاد می گردد. دکتر سادیک می گوید: بروکلی دارای فیبری در هضم است. در واقع، بروکلی قابلیت خرد شدن هنگام عبور از روده عظیم را ندارد، که این موجب فراوری گاز می گردد.

2. حبوبات (نخود، لوبیا و عدس)

حبوبات از جمله غذاهای نفاخ در دوران شیردهی هستند. قند موجود در حبوبات و درصد بالای فیبر آن ها موجب می گردد تا به آسانی در روده خرد و جذب نشوند. به گفته دکتر سادیک، مصرف این مواد دارای فیبر بالا، بیش از یک بار در هفته موجب نفخ در مادر و شیرخوار می گردد.

3. کافئین

غذا ها و نوشیدنی های حاوی کافئین موجب نفخ در مادر و شیرخوار می شوند. دکتر سادیک می گوید: دستگاه گوارش نوزاد هنوز تکمیل نشده و توان دفع کافئین موجود در شیر را، مانند یک انسان بالغ ندارد. هم چنین انرژی ایجاد شده توسط کافئین در بدن نوزاد، موجب بهم ریختن ساعات خواب او می گردد.

4. غذا های تند و پر ادویه

مصرف ادویه باعث افزایش اسید معده شده و در بدن شیرخوار نیز موجب نفخ می گردد. دکتر سادیک بطور معین، مصرف پودر پباز، فلفل سیله، سس ترب کوهی و سس تند را در دوران شیردهی منع می نماید.

5. شکلات و آجیل

مصرف زیاد شکلات توسط مادر، موجب افزایش گاز در معده شیرخوار می گردد. دلیل آن، وجود درصد بالایی کافئین در شکلات است. از آنجایی که، مقدار زیاد برای هر فرد متفاوت است. توصیه می گردد که از مصرف روزانه شکلات اجتناب گردد.

مغزها و آجیل ها نیز از جمله غذاهای نفاخ در دوران شیردهی هستند و مصرف زیاد آنها در مادر و شیرخوار فراوری نفخ می نماید.

6. آب پرتقال و مرکبات

اسید بالای موجود در آب پرتقال، موجب تحریک دستگاه گوارش در حال رشد نوزاد می گردد و مصرف زیاد آن، بر روی شیرخوار اثرات بدی می گذارد. دکتر سادیک توصیه می نماید که مادران شیرده مصرف آب پرتقال را به یک بار در هفته محدود نموده و به جای آن در رژیم غذایی خود از میوه های تازه حاوی ویتامین C، استفاده نمایند.

7. شیر و محصولات لبنی

لی آن کانر، مشاور شیردهی در نیویورک می گوید: به طور کلی، محصولات لبنی باعث ایجاد نفخ در مادر و شیرخوار می گردد، زیرا پروتئین شیر بسیار دیر هضم است. می توان به جای شیرگاو، در دوره شیردهی از شیر بادام یا شیر سویا استفاده کرد.

8. غلات (گندم، ذرت و سویا)

گندم، ذرت و سویا، از مهم ترین عامل آلرژی در عظیمسالان و بچه ها هستند. شیرخوارانی که مادرانشان از این غلات استفاده می نمایند در معرض عوارض آن قرار می گیرند. معمولا غذا های فرآوری شده حاوی یکی از این غلات است. بهتر است، استفاده از غذا های فرآوری را در دوره شیردهی محدود کنید.

9. تخم مرغ

یکی دیگر از غذا های نفاخ در دوران شیردهی تخم مرغ است. پروتئن موجود در سفیده تخم مرغ، به سختی در روده عظیم شکسته شده و فراوری گاز می نماید. مادران شیرده بهتر است که در این دوران از زرده تخم مرغ استفاده نمایند.

چه غذا هایی مزه شیر را تغییر می دهند؟

تقریبا حدود چهار تا شش ساعت طول می کشد تا تاثیر غذایی که مادر می خورد در شیر او ظاهر گردد. برخی مواد غذایی، از جمله ادویه جات و سیر، ممکن است طعم نامطبوعی به شیر بدهد. اگر برای دل درد، نفخ و ناراحتی شکم نوزاد دلیلی پیدا نکردید، یا نوزاد تمایلی به شیر خوردن نداشت، باید مشکل را در تغییر مزه شیر جستجو کنید. برای اطمینان از این امر، قدری از شیر خود را بچشید تا به تغییر طعم آن پی ببرید. در صورت احساس مزه غیر عادی در شیر، باید تغییراتی در رژیم غذایی خود بدهید.

برای جلوگیری از ورود آلاینده های محیطی به شیر، از خوردن ماهی های آب های آلوده پرهیز کنید. سبزی ها و میوه ها را ضدعفونی کنید و خوب آب بکشید. پوست میوه ها را در صورت امکان جدا کنید. همچنین چربی مرغ، گوشت و ماهی را از آن ها جدا کنید، زیرا آلاینده ها در چربی ذخیره می شوند.

بیشتر بخوانید: رژیم غذایی دوران شیردهی؛ یک برنامه سالم برای تغذیه مادران

راه های درمان نفخ در نوزادان چیست؟

• نوزاد را به پشت بخوابانید و شکم او را ماساژ دهید.
• پاهای نوزاد را به داخل شکم جمع نموده و پس از چند ثانیه باز کنید. این گونه به خروج گاز از معده او یاری می کنید.
• نوزاد را برای مدتی به روی شکم بخوانید (هرگز نوزادی که به روی شکم خوابیده را به حال خود نگذارید و همیشه مراقب باز بودن راه تنفسش باشید!).
• مواد غذایی نفاخ را به مدت دو هفته از رژیم غذایی خود حذف کنید. پس از دو هفته، بار دیگر آن مواد غذایی را استفاده نموده و واکنش نوزاد را مشاهده کنید.
• شکیبا باشید. معمولا، هنگامی که دستگاه گوارش نوزاد کامل تر شده و نوزاد آغاز به خوردن غذای جامد کند، نفخ معده او از بین می رود.
• از قطره سایمتیکن بهره ببرید. این دارو با شکستن حباب های هوای درون معده نوزاد، به کاهش نفخ یاری می نماید.
• با پزشک کودک خود، درباره بهترین روش درمان نفخ شکم نوزاد مصاحبه کنید.

استفاده از غذاهای نفاخ در دوران شیردهی را محدود کنید. با این حال، بدانید نفخ در نوزادان، به طور طبیعی اتفاق می افتد. نیازی به نگرانی نیست و با اندکی صبر و مراقبت درمان می گردد.

برگرفته از: mom، livestrong

و چهل نکته کلیدی در شیردادن به نوزادان/ دکتر ویلیام سیزر و مارتا سیزر

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا