علت خار پاشنه چیست؟ - مجله سرگرمی

خبرنگاران | سرویس سلامت - خار پاشنه یکی از پا دردهای رایج است. درد معمولا زیر پاشنه یا فقط در پشت آن وجود دارد، جایی که تاندون آشیل به استخوان پاشنه وصل می گردد. درد پشت پاشنه در ناحیه تاندون آشیل است. این درد همچنین می تواند روی قسمت های داخلی یا خارجی پاشنه و پا تاثیر بگذارد. اما علت خار پاشنه چیست و چه راهکارهای درمانی برای آن وجود دارد؟

علت خار پاشنه چیست؟

خار پاشنه معمولا ناشی از آسیب دیدگی خاصی نیست اگرچه که آسیب دیدگی می تواند آن را تشدید کند. در ابتدا، معمولا خفیف است، اما می تواند شدید گردد و گاهی اوقات زندگی شما را مختل کند. در اغلب موارد این درد معمولا بدون احتیاج به درمان برطرف می گردد، اما گاهی اوقات می تواند ادامه یابد و مزمن گردد. علت خار پاشنه می تواند آرتروز، عفونت، خود ایمنی، تروما، یا یک بیماری عصبی باشد.

علل رایج خار پاشنه عبارتند از:

1- فاسیتیست (Fasciitis) و یا التهاب فاسیا پاستور: فاسیا پاستوره یک تاندون قوی است که از استخوان پاشنه پا (پاشنه پا) تا نوک پا را پوشش می دهد. هنگامی که فاسیتیست پاشنه پا بیش از حد کشیده می گردد، بافت نرم آن دچار التهاب می شوند. درد در ناحیه زیر پا، به ویژه پس از مدت طولانی استراحت، احساس می گردد.

2- بورسیت پاشنه پا: التهاب در پشت پاشنه پا می تواند به دلیل بوریسیت (یک کیسه فیبری پر از مایع) باشد. این عامل می تواند ناشی از سقوط و افتادن بر روی پاشنه پا یا ناشی از فشار کفش باشد. درد ممکن است در داخل پاشنه یا در پشت پاشنه احساس گردد. در طول روز، درد معمولا بدتر می گردد.

3- پوشیدن کفش پاشنه دار: این عامل بیشتر در میان نوجوانان رایج است. استخوان پاشنه پا هنوز به طور کامل بالغ نشده است و به علت داشتن کف پای صاف و پوشیدن کفش پاشنه بلند قبل از اینکه استخوان به طور کامل بالغ گردد، خار پاشنه ایجاد می گردد.

4- سندرم تونل تارسا: فشرده شدن و دریافت یک عصب عظیم در پشت پاست. این عامل یک نوع نوروپاتی است که می تواند در مچ پا یا پا رخ دهد.

5- التهاب مزمن پاشنه پا: این ناشی از روی پاشنه پا بودن بیش از حد و یا پیاده روی های طولانی است.

6- بیماری و ضربه: این شایع ترین علت درد پاشنه در میان بچه ها و نوجوانان ورزشکار است که ناشی از میکروترومای بیش از حد و تکراری استخوان پاشنه پاست. این عامل بیشتر در بین سنین 7 تا 15 ساله رخ می دهد.

7- تاندونیزه شدن آشیل: این عامل همچنین به عنوان تاندون پاتی دژنراتیو، تاندونیت، تاندونزی و تاندون پاتی شناخته می گردد. این یک بیماری مزمن است که همراه با تخریب تدریجی تاندون آشیل است.

سایر علل خار پاشنه عبارتند از:

• پارگی تاندون آشیل، در جایی که تاندون پاره شده است
• سایش و فرسودگی فاسیال پاستور
• گرفتگی اعصاب عضلات باکستر
• کیست های پا
• توده بافت نرم
• کوتاه شدن تاندون فلکسور
• آرتروز
• مسائلی در سیستم گردش خون
• راه رفتن غلط
• کیست استخوان
• نقرس، زمانی که سطح اسید اوریک در خون افزایش می یابد و کریستال های اسید اوریک در اطراف مفاصل، باعث التهاب و درد شدید می شوند.
• استئومیلیت (عفونت استخوان یا مغز استخوان)

بیشتر بخوانید: علت درد کف پا چیست و چگونه درمان می گردد؟

درمان خار پاشنه

• داروهای ضد التهابی غیر استروئیدی (NSAIDs) می توانند درد و تورم را کاهش دهند.
• اگر NSAID ها موثر نباشند تزریق کورتیکواستروئید ممکن است موثر واقع گردد، اما این دارو باید با احتیاط استفاده گردد، زیرا استفاده درازمدت آن می تواند اثرات نامطلوبی داشته باشد.
• یک متخصص فیزیوتراپ می تواند تمریناتی را به شما بدهد که عضلات فیسال پاستور و تاندون آشیل را تقویت می نماید و باعث ایجاد ثبات بهتر مچ پا و پاشنه آن می گردد.
• ورزش کردن به تقویت عضلات پا یاری می نماید.
• ارتوپدی یا استفاده از وسائل یاریی و کفی های کفش می تواند به اصلاح گودی کف پا یاری کند و از مسائل قوس پا در طول فرایند درمان جلوگیری کند.

• برای بهبود خار پاشنه استراحت نیز توصیه می گردد و تزریق استروئید ممکن است مورد احتیاج باشد.
• التهاب پشت پاشنه پا ممکن است با کمپرس یخ و تغییر کفش کاهش یابد.
• تزریق کورتیزون نیز ممکن است به درد یاری کند.

عمل جراحی

برای بیشتر افراد، بعد از 6 هفته درد پاشنه پا از بین می رود. با این حال، در موارد شدید و اگر درد ادامه یابد، ممکن است لازم باشد جراحی انجام گردد. جراح می تواند فسیال پاستور را از استخوان پاشنه پا جدا کند. خطر این جراحی در این است که ممکن است قوس پا را تضعیف کند.

تمرینات ورزشی

کشش عضلات پا - تمرینات کششی می تواند به جلوگیری یا درمان درد خار پاشنه یاری کند. در اینجا چند نمونه تمرین ورزشی آورده شده است:

• روی یک جایگاه بنشینید و پا را صاف نگه دارید، پا را از ناحیه مفصل مچ پا به صورت دایره ای بچرخانید و این حرکت را برای هر پا ده بار تکرار کنید.
• روبروی دیوار بایستید. پایی را که درد دارد را پشت پای دیگر قرار دهید. پای جلو را خم نموده و پای عقب را راست نگه دارید تا احساس کشش در عضلات پایینی پشت پا داشته باشید. این حرکت را ده بار تکرار کنید.

درمان های خانگی

مراقبت و درمان های خانگی نیز می تواند به خلاص شدن از درد خار پاشنه یاری کند، از جمله درمان های خانگی شامل این موارد است:

• استراحت: برای جلوگیری از احتیاج به درمان های شدیدتر سعی کنید از ایستادن برای مدت طولانی، راه رفتن روی سطوح سخت و فعالیت هایی که ممکن است روی پاشنه پا تأثیر بگذارد، اجتناب کنید.
• کمپرس یخ: یک بسته یخ را در حدود 15 دقیقه در پارچه ای قرار داده و روی منطقه آسیب دیده قرار دهید، اما آن را به طور مستقیم بر روی پوست نگذارید.
• پوشیدن کفش های مناسب: پوشیدن کفش های مناسب بسیار مهم است مخصوصا برای ورزشکاران.

حقایقی در خصوص خار پاشنه

• خار پاشنه معمولا در زیر پاشنه پا یا فقط در پشت آن احساس می گردد.
• درد آن معمولا به تدریج آغاز می گردد، در صورتی که پاشنه پا هیچ آسیبی ندیده است و اغلب به دلیل پوشیدن کفشی با کف صاف به وجود می آید.
• در بیشتر موارد درد در ناحیه زیر پا، به سمت جلوی پاشنه است.
• مراقبت های خانگی شامل استراحت، کیسه یخ، پوشیدن کفش مناسب و استفاده از عصا به کاهش درد پاشنه پا یاری می نماید.

امیدواریم که با خواندن این متن با اینکه علت خار پاشنه چیست آشنا شده و با به کار بستن توصیه های ارائه شده بتوانید ابن بیماری را درمان کنید. اگر در زمینه بیماری خار پاشنه و یا روش های درمان آن توصیه و یا تجربه ای دارید می توانید در قسمت نظرات با ما به اشتراک بگذارید.

بارازعلی: بارازعلی | مجله گردشگری و مسافرتی جاذبه های ایران

باتسک: باتسک | مجله گردشگری، موفقیت، پزشکی، سلامت، مد و لباس

صبح مهریز: صبح مهریز | مجله فروش و راهکارهای بازاریابی مدرن و دیجیتالی