رژیم های غذایی آسانی که به سرعت عمل می نمایند - مجله سرگرمی

مترجم: حمید وثیق زاده

منبع: راسخون

رژیم های غذایی باید انعطاف پذیر، لذت بخش و در آن واحد تأثیر قطعی داشته باشند. آنها نباید عوارض جانبی زیان بخشی برجای بگذارند. اجازه بدهید بعضی از رژیم های غذایی آسان را بیابیم که کاملاً تأثیرگذار به شمار می آیند.

رژیم های غذایی آسانی که سریع عمل می نمایند

از دست دادن وزن به یک مشکل رایج در میان بسیاری از افراد در سرتاسر جهان تبدیل شده است. شیوه سریع زندگی امروزه، مردم را مجبور می نماید به غذاهای ناسالم روی آورند. سرعت زندگی افزایش یافته است، و در نتیجه، مردم همواره گوش بزنگ بوده تا رژیم های غذایی آسانی که به سرعت تاثیر گذارند را بیابند. این بدان معناست رژیمی که افراد در پی آن هستند، رژیم غذایی است که موثر بوده و پیروی از آن آسان باشد. بسیاری از رژیم های غذایی واقع بینانه نبوده و باعث بی انگیزگی افراد می شوند. علاوه بر این، به این نکته اشاره می کنیم که رژیم غذایی دقیق هم می تواند مسائل بسیاری برای سلامت شخص به همراه داشته باشد. رژیم هایی وجود دارند که سریع عمل نموده و به آسانی می توان از آنها پیروی نمود. با این حال، اگر برای یک دوره طولانی مدت از این رژیمها پیروی گردد، ممکن است مسائلی برای سلامت فرد ایجاد گردد. بنابراین، بسیار مهم است که پیش از آنکه بخواهید از یک رژیم غذایی پیروی کنید، با یک متخصص حرفه ای تغذیه و بعلاوه یک دکتر مشورت کنید. اجازه دهید به بعضی رژیم های غذایی نگاهی بیاندازیم که پیروی از آنها کار آسانی است.

رژیم های غذایی ساده و آسان

در اینجا به بعضی از رژیم های غذایی واقعاً سریع و آسان که به شخص در از دست دادن چربی یاری نموده و همزمان او را سلامت نگاه می دارند، اشاره می کنیم.

رژیم لاغری اتکینز (Atkins Diet)

در این رژیم، مصرف کربوهیدرات به اندازه زیادی کاهش می یابد. کربوهیدرات ها جهت فراوری انرژی مورد احتیاج بدن هستند. هنگامی که شما مصرف کربوهیدرات را محدود می کنید، بدن برای فراوری انرژی آغاز به استفاده از چربی های ذخیره شده در بدن می نماید. در رژیم اتکینز چهار مرحله ذیل وجود دارد: مرحله مقدماتی، کاهش وزن مداوم، مرحله پیش نگهدارنده و مرحله مادام العمر. در این رژیم، قرار است غذاهای زیر را مصرف کنید.

گل کلم

کلم بروکلی

سالاد

ماهی

تخم مرغ

مارچوبه

اینها غذاهایی هستند که فاقد کربوهیدرات بوده و در رژیم اتکینز مورد استفاده قرار می گیرند.

رژیم غذایی زون (Zone Diet)

رژیم غذایی زون، رژیم آسانی است که کاملاً مؤثر است. ویژگی این رژیم آن است که هیچ گونه محدودیتی برای مصرف هر نوع ماده غذایی یا خوراکی های سرپایی در برنامه این رژیم وجود ندارد. تئوری پشت رژیم غذایی زون این است که شما بایستی 30% پروتئین، 30% چربی، 40% کربوهیدارت مصرف کنید. یک محاسبه نماینده رژیم زون در محاسبه محتوای این مواد مغذی در غذاهای مختلف به شما یاری خواهد نمود. علاوه بر این، رژیم زون، سطوح هورمون بدن را به اندازه نرمال حفظ نموده و یاری می نماید تا به یک کاهش وزن سالم دست یابید.

رژیم غذایی سوپ کلم

رژیم غذایی سوپ کلم رژیم غذایی است که به منظور کاهش وزن در نظر گرفته شده است. در این رژیم غذایی، سوپ کلم همراه با میوه مصرف می گردد. این رژیم غذایی به مدت هفت روز به طول می انجامد و برای هر روز یک تبدیل و ترکیبی از سوپ کلم و میوه وجود دارد.

رژیم شاخص قند خون پایین (Low Glycemic Index Diet)

رژیم غذایی شاخص قند خون پایین به خصوص برای بیماران دیابتی و زنان باردار مؤثر است. این رژیم غذایی برای زنان مبتلا به دیابت حاملگی بسیار مفید است. زنان با چربی انباشته شده در رانها و شکم خود، می توانند از رژیم شاخص قند خون پایین سود ببرند.

رژیم غذایی ساحل جنوبی (South Beach Diet)

رژیم غذایی ساحل جنوبی یکی از سریعترین و ساده ترین رژیمهای غذایی است که برای کاهش وزن مؤثر است. این یک رژیم غذایی کم کربوهیدرات می باشد که در آن چربی ها و کربوهیدرات ها به دو گروه خوب و بد تقسیم شده اند. در رژیم غذایی ساحل جنوبی، از چربی ها و کربوهیدراتهای ناسالم اجتناب می گردد، و چربی ها و کربوهیدراتهای سالم مجازند.

برنامه های زیاد دیگری جهت رژیم غذایی آسان وجود دارند که می توان از آنها پیروی کرد. با این حال، پیش از آنکه یکی از این رژیمها را دنبال کنید، با یک متخصص تغذیه یا دکتر مشورت نمایید. داشتن انتخابهای درست شیوه زندگی در حفظ مسائل مربوط به کنترل وزن راهی طولانی در پیش دارد..

/ج

dorezamin: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور لحظه آخری، تور ارزان، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه

منبع: راسخون