روزتان را با یک اسموتی ویتامینه سبز آغاز کنید

به گزارش مجله سرگرمی، اسموتی های سبز یکی از نوشیدنی های مغذی برای افرادی است که با مشغله زیادی دارند.

روزتان را با یک اسموتی ویتامینه سبز آغاز کنید

healthline: خوردن 2.5 فنجان میوه و سبزیجات که توسط انجمن پیشگیری از سرطان آمریکا توصیه شده است کار آسانی نیست. برای به دست آوردن فیبر و ویتامین های مورد احتیاج بدن می توان این سبزیجات و میوه ها را به شکل اسموتی مصرف کرد که برعکس آبمیوه، فیبر آن از بین نمی رود.

اسموتی های سبز شامل اسفناج و سایر سبزیجات به همراه میوه، یک گزینه عالی است زیرا علاوه بر مقدار کم شکر و فیبر بالا، شیرین نیز هستند.

خواص اسفناج:

. مقدار زیادی فیبر، کلسیم و ویتامین A، C و K را فراهم می نماید.

. حاوی مقدار زیادی آنتی اکسیدان

. افزایش سلامت کلی چشم و محافظت از آن در برابر آسیب های پرتو فرابنفش.

اسفناج یکی از مغذی ترین سبزیجات است که مقدار کالری آن پایین و فیبر و ویتامین آن بالاست. همچنین در مقابله با سرطان بسیار قوی و سرشار از Zeaxanthin و Lutein است که از چشم در برابر آسیب های فرابنفش محافظت می نماید.

روش تهیه یک اسموتی سبز با اسفناج و آووکادو و موز

مواد مورداحتیاج:

یک پیمانه اسفناج له شده

یک پیمانه آب نارگیل

نصف پیمانه آناناس یخزده

نصف پیمانه موز یخزده

¼ پیمانه آووکادو

طرز تهیه:

1. اسفناج و آب نارگیل را خوب درون مخلوط کن باهم ترکیب کنید

2. وقتی خوب آن ها باهم مخلوط شدند، تکه های آناناس،موز و آووکادو را به آن اضافه کنید و خوب مخلوط کنید تا به حالت خامه ای و روان درآید.

عوارض جانبی اسفناج

معمولاً اسفناج عوارض جانبی جدی ندارد، اما می تواند مقدار قند خون را کاهش دهد، پس بهتر است در صورت مصرف قرص های دیابت با پزشک مشورت کنید. علاوه بر آن اسفناج می تواند احتمال ابتلا به سنگ کلیه را افزایش دهد.

2121

پرنده پارسی: پرنده پارسی: آخرین اخبار و مقالات خبری و تحلیلی

دور زمین: دور زمین: آشنایی با زیبایی های دنیا در مجله سرگرمی و گردشگری

منبع: خبرآنلاین
انتشار: 15 شهریور 1400 بروزرسانی: 15 شهریور 1400 گردآورنده: kurdeblog.ir شناسه مطلب: 28481

به "روزتان را با یک اسموتی ویتامینه سبز آغاز کنید" امتیاز دهید

امتیاز دهید:

دیدگاه های مرتبط با "روزتان را با یک اسموتی ویتامینه سبز آغاز کنید"

* نظرتان را در مورد این مقاله با ما درمیان بگذارید