راه های پیشگیری از پیری زودرس - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران به نقل از خبرگزاری صدا و سیما، شاید باورتان نگردد که اشتباهات در مصرف رژیم غذایی نادرست می تواند موجب پیری زودرس گردد، 8 اشتباه باعث این اتفاق می گردد، اما آیا یکی از این 8 اشتباه رژیم غذایی را انجام می دهید یا خیر؟ یاد بگیرید به جای آن چه کار کنید.

وقتی صبح به آینه نگاه می کنید، آیا احساس می کنید سریع تر از سن خود پیر شده اید؟ اگر دوست ندارید چیزی که در آینه می بینید را داشته باشید، شاید زمان آن رسیده که بعضی از عادات روزمره و روتین خود را دوباره ارزیابی کنید؛ عاداتی که اصلی ترین آن ها را در این بخش خواهیم گفت.

راه های پیشگیری از پیری زودرس

1. لم دادن و خمیده بودن:

وقتی که ساعت ها جلوی یک کیبورد هستید، این کار می تواند باعث گردد که ستون فقرات شما غیر جذاب گردد، لم دادن و خمیده بودن به طور بالقوه در طول زمان مضر است.

ستون فقرات ما طبیعتاً یک منحنی S شکل خوبی دارد که به حمایت از بدن یاری می نماید. لم دادن به عقب، ستون فقرات را از موقعیت طبیعی خود دور می نماید و بر ماهیچه ها، دیسک ها و استخوان ها فشار می آورد.

2. برنامه ریزی چند وظیفه ای:

اگر لیست بلندی داشته باشید، پس زندگی بسیار آشفته شما ممکن است بیش از حد از بدنتان خسته گردد. اگر چه وظایف زیاد در رسانه ها به عنوان چیزی برای کوشش کردن مورد ستایش قرار می گیرد، اما شما به ندرت کاری را سریع تر انجام می دهید، بلکه تنها استرس بیشتری برای خود ایجاد می کنید.

برای بدن تان بهتر است که در یک زمان روی یک کار تمرکز کنید و قبل از حرکت به سمت بعدی، آن را تمام کنید.

3. حذف تمام چربی ها از رژیم غذایی:

برای حفظ ظاهر سالم و جوان، شما به کمی چربی احتیاج دارید. اسید های چرب امگا 3 سالم، که در ماهی و آجیل ها یافت می شوند، پوست را نرم و انعطاف پذیر نگه می دارند، بنابراین جوان تر به نظر می رسید. هم چنین پوست خوب از چین و چروک و همچنین بیشتر شدن آن ها جلوگیری می نماید.

4. شما همواره برای دسر آماده هستید و بیش از حد دسر می خورید:

حتی اگر بخواهید قند اضافی را رد کنید، عشق شما به شیرینی ممکن است چند سال به صورت شما اضافه کند. مولکول شکر به فیبر ها در سلول ها می چسبد.

این فرآیند به عنوان گلیسیری شناخته می گردد و باعث می گردد که آن حلقه های تیره زیر چشم ها، از دست دادن تن رنگی، پفی و چین و چروک و نیز افزایش اندازه منافذ را ایجاد نمایند.

5. خواب ناکافی از دلایل پیری زودرس:

بر طبق مطالعات خواب، علاوه بر حلقه های سیاه و کیسه هایی که در زیر چشم ها قرار دارند، خواب کافی به زندگی کلی کمتری نسبت داده نشده است. انسان هر روز به حداقل 7 ساعت خواب احتیاج دارد.

چنانچه در بخشسلامت نمناک گفته شده است اگر علائم محرومیت از خواب را دارید، مانند مسائل بی توجهی، کمبود انرژی، اختلالات ذهنی، خوابتان را درست کنید.

6. دوست دارید خانه تان گرم باشد:

هنگامی که هوای بیرون وحشتناک سرد است، ممکن است وسوسه انگیز باشد که خانه را گرم کنید، اما بدون توجه به این که بخاری را آتشی که می زنید، هوا را خشک خواهند کرد.

هوای خشک می تواند منجر به پوست خشک گردد، که در طول زمان تاثیرات بسیاری بر روی پیری دارد. از بخور در داخل خانه برای مقابله با اثرات هوای خشک بهره ببرید.

7. شما یک ماراتون تلویزیون را دوست دارید:

اگرچه مقاومت در برابر سریال ها و فیلم های تلویزیون سخت است، اما به معنای واقعی بودن می تواند زندگی شما را کوتاه کند. مطالعه ای که با بیش از 11.000 عظیم سال انجام شد، نشان داد که برای هر ساعت استفاده از تلویزیون، عظیمسالان 22 دقیقه زندگی خود را کاهش می دهند.

افرادی که بیش از 6 ساعت در روز به تماشای تلویزیون می پردازند، در مقایسه با کسانی که تلویزیون کمتری تماشا می نمایند، 5 سال تمام طول عمر خود را از دست می دهند.

8. بر روی شکم خوابیدن باعث پیری زودرس می گردد:

وقتی که بر روی شکم خود می خوابید یا بعضی افراد به پهلو، صورت خود را روی بالش می گذارید و چین و چروک روی پوستتان ایجاد می کنید.

کلاژن و بافت در صورت شما با گذشت زمان ضعیف تر می گردد، بنابراین وقتی که صورت خود را روی بالش می گذارید، این خطوط می توانند دائمی شوند. سعی کنید به پشت بخوابید یا یک روبالشی اطلسی خریداری کنید تا راحت تر باشد.

9. پیری زودرس به دلیل استفاده نکردن از کرم چشم:

حتی آن هایی که یک برنامه مراقبت از پوست ندارند هم باید از کرم چشم با کیفیت خوب برای جلوگیری از این چروک ها استفاده نمایند. پوست اطراف چشمان شما بسیار نازک است و به همین دلیل چین و چروک را سریع تر نشان می دهد.

صاف کردن پوست اطراف چشمانتان می تواند باعث گردد که شما سال ها جوان تر به نظر برسید.

10. بیشتر روز خود را نشسته سپری می کنید:

خطرات زندگی نشسته به خوبی شناخته شده است. افرادی که بیشتر روز های خود را چسبیده به جایگاه سپری می نمایند، در معرض خطر بالاتری برای انواع بیماری ها هستند؛ همه نوع از بیماری های قلبی گرفته تا سرطان.

ورزش منظم می تواند به شما یاری کند تا از این بیماری ها و همچنین طولانی تر کردن عمر خود جلوگیری کنید. مطالعات نشان می دهد افرادی که حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش می نمایند، حداقل 10 سال بیشتر عمر می نمایند.

11. از کرم ضد آفتاب فقط در تعطیلات استفاده می کنید:

ممکن است فکر نکنید که فقط چند دقیقه در زیر نور خورشید می تواند چه آسیب های زیادی را به پوست شما وارد کند. این دلیل شماره 1 پیری زودرس پوست ناشی از اشعه ماورا بنفش خورشید است.

12. عاشق آرایش هستید:

منظور ما استفاده از این سایه چشم آبی فلزی نیست، یعنی استفاده از آرایش بیش از حد به روش های دیگر و کم تر مشهود است. آرایش پایه روغنی، منافذ پوست شما را مسدود می نماید و می تواند باعث ایجاد جوش گردد.

هم چنین بیشتر محصولات آرایشی پوست را خشک نموده و یا تحریک می نمایند، که باعث چین و چروک زودرس و خطوط در طول زمان خواهد شد. همه دوست دارند زیبا به نظر برسند، اما از حداقل مقدار آرایش برای موقعیت های روزمره استفاده می نمایند.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور لحظه آخری، تور ارزان، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه