راه های جلوگیری از ابتلا به سرطان - مجله سرگرمی

به گزارش ، یک متخصص آنکولوژی و خون گفت: مصرف مداوم میوه و سبزیجات و ماهی خطر سرطان را کم می نماید.

دکتر مهیار منصوری اظهار کرد: ضروری است مرتباً آنالیز های غربالگری و پیش گیرانه را انجام دهید به خصوص در خصوص سرطان های پستان و پروستات و روده بزرگ و سرویکس توصیه های مهمی وجود دارد.

وی ادامه داد: افراد باید وزن مناسب خود راحفظ نمایند چراکه چاقی و اضافه وزن ریسک بسیاری از کانسر ها ازجمله پستان، رحم، کولون، کلیه و مری را افزایش می دهد.

منصوری بیان نمود: وزن مناسب توسط رژیم غذایی و ورزش قابل حفظ است.

این متخصص آنکولوژی و خون توضیح داد: به افراد توصیه می کنم مرتباً ورزش نمایند چرا که ثابت شده ورزش خطر بسیاری از سرطان ها نظیر پستان، رحم، کولون و پروستات را کم می نماید؛ همچنین خطر دیابت و بیماری قلبی هم کاهش می یابد.

وی اضافه نمود: برای بزرگسالان حداقل 150 دقیقه در هفته ورزش با شدت متوسط مثل پیاده روی پرشتاب و یا 75 دقیقه ورزش شدید در حدی که ضربان قلب و تنفس افزایش یابد و تعریق ایجاد گردد ضروری است.

منصوری گفت: در بچه ها حداقل یک ساعت در روز ورزش متوسط تا شدید و سه بار در هفته فعالیت شدید بدنی ضروری است.

این متخصص آنکولوژی و خون با بیان اینکه افراد باید روزانه حداقل دو و نیم کاسه کوچک میوه یا سبزی مصرف نمایند، توصیه کرد: افراد رژیم غذایی سالم داشته باشید و مصرف مداوم میوه و سبزیجات و ماهی را فراموش ننمایند چرا که این تغذیه خطر سرطان را کم می نماید و برعکس گوشت قرمز و غذا های فرآوری شده این خطر را افزایش می دهد.

وی با اشاره به اینکه همچنین نان و ماکارونی تهیه شده از غلات سبوس دار برای تغذیه مناسب تر هستند، یادآور شد: ضرورت دارد مصرف برنج سفید و شیرینی جات محدود گردد.

منصوری با اشاره به اینکه کسانی که الکل مصرف می نمایند باید مصرف آن را محدود نمایند، مطرح نمود: همچنین توصیه می گردد افراد از استعمال سیگار و تنباکو پرهیز نمایند چرا که 80 درصد سرطان ریه و 30 درصد همه سرطان ها با سیگار کشیدن مرتبط هستند.

منبع: ایسنا

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه