دور زدن تشنگی به وقت روزه داری
به گزارش مجله سرگرمی، یکی از بهترین راه ها برای تامین آب مورد احتیاج بدن در زمان روزه داری مصرف میوه و سبزی های تازه است. می توانید از میوه های این فصل نظیر انواع طالبی، خربزه و به خصوص هندوانه بهره ببرید.
این میوه ها علاوه بر این که آب مورد احتیاج بدن را تامین می نمایند، سرشار از ویتامین ها و مواد معدنی نیز هستند.
استفاده از سبزی های تازه به صورت سالاد به خصوص در وعده سحری نیز می تواند روش مناسبی برای تامین آب مورد احتیاج بدن باشد.
در وعده افطار بهتر است آب جوشیده ولرم، چای کمرنگ یا شیر ولرم بنوشید. اما استفاده از چای پررنگ و قهوه برای روزه داران توصیه نمی گردد.
مصرف آب بهترین و سالم ترین گزینه برای جلوگیری از تشنگی در طول روز و تامین آب مورد احتیاج بدن است. پس سعی کنید در فاصله بین افطار و سحر به دفعات آب بنوشید.
نوشیدنی های دیگر نظیر نوشابه ها و آبمیوه های صنعتی، به دلیل محتوای بالای قند و همچنین احتمال افزایش وزن یا دوغ های گازدار به دلیل وجود گاز و نمک بالا انتخاب مناسبی نیست.
غذاهای شور مثل انواع پنیرها و شوریجات و همچنین غذاهای پر ادویه و تند می توانند سبب تشدید تشنگی در طول روز شوند.
یکی از بهترین نوشیدنی ها در ماه رمضان، قراردادن چند برش لیمو و چند برگ نعناع تازه در آب و نوشیدن از این آب است.
شربت خاکشیر و تخم شربتی نیز به دلیل توانایی حفظ مقادیر قابل توجه آب در خود می توانند گزینه های مناسبی باشند.
سوپ های رقیق حاوی سبزی های تازه نیز گزینه های مناسبی برای تامین آب مورد احتیاج بدن در ماه رمضان هستند.
دکتر مریم قادری قهفرخی - متخصص صنایع غذایی / روزنامه خبرنگاران
منبع: جام جم آنلاینbanima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما