در طول روز چند عدد تخم مرغ می توان خورد؟ - مجله سرگرمی

تخم مرغ منبع کامل پروتئین، سرشار از ویتامین B12، D و چندین آنتی اکسیدان دیگر است که در کنار هم ضمن یاری به تامین سلامت فرد از بروز بیماری های مزمن جلوگیری می نماید. با این حال، مصرف بیش از حد تخم مرغ در روز به علت وجود کلسترول زیاد در زرده آن گزینه مفیدی برای سلامتی نیست. علاوه بر این، تعداد زیاد تخم مرغ هم با بیماری های معده در ارتباط است. به گزارش تایمزسوفاندیا، در ادامه به شما خواهیم گفت در روز چند عدد تخم مرغ می توانید با خیال راحت بخورید.

تخم مرغ و سطح کلسترول

اعتقاد بر این است که مصرف بیش از حد تخم مرغ در روز اندازه کلسترول بد بدن را افزایش می دهد. این به علت وجود اندازه زیادی کلسترول در زرده تخم مرغ است. یک عدد زرده تخم مرغ حاوی تقریبا 200 میلی گرم کلسترول است و اندازه توصیه شده روزانه آن بیش از 300 میلی گرم در روز نیست، اما مطالعات اخیر نشان می دهند کلسترول در رژیم غذایی تاثیر کمی بر سطح کلسترول کل و بد بدن دارد. در حقیقت، چربی های اشباع شده در رژیم غذایی سطح کلسترول LDL را افزایش می دهند.

هنگام صحبت درباره مصرف تعداد تخم مرغ در یک روز با خیال راحت پاسخ قطعی برای آن نمی توان یافت زیرا اندازه آن از فردی به فرد دیگر با توجه به سلامت فرد فرق دارد. بر اساس نتایج یک مطالعه اخیر، یک فرد سالم به طور میانه می تواند با اطمینان حداکثر 7 عدد تخم مرغ در هفته مصرف کند. اگر از هیچ مسئله ای در سلامتی رنج نمی برید یا هیچ نوع عارضه جانبی را مشاهده نکرده اید می توانید به راحتی حداکثر 3 عدد تخم مرغ در روز بخورید.

عوارض جانبی خوردن بیش از حد تخم مرغ

تخم مرغ سالم و مغذی است، اما به این معنی نیست که می توانید در خوردن آن زیاده روی کنید. برای داشتن یک زندگی طولانی و سالم مهم است هر نوع ماده ای را در رژیم غذایی خود بگنجانید. مصرف بیش از حد هر ماده غذایی می تواند برای سلامتی مضر باشد تخم مرغ هم از این امر مستثنی نیست. مصرف بیش از حد تخم مرغ در روز به ویژه در فصل تابستان باعث تجمع گرما در بدن می گردد که می تواند منجر به بروز مشکلاتی در حرکات روده گردد. علاوه بر این، حتی می تواند منجر به اسهال به ویژه در بچه های کوچک گردد، بنابراین مهم است اندازه مصرف خود را کنترل کنید.

در سرانجام

تا به امروز هیچ مطالعه یا تحقیقی جواب قاطعی برای اینکه حداکثر چه تعدادی تخم مرغ می توان در روز خورد پیدا نکرده اند. برای رسیدن به نتیجه لازم تحقیقات بیشتری در این زمینه احتیاج است. همواره توصیه می گردد هر غذایی را به اندازه میانه مصرف کنید زیرا خوردن بیش از حد مواد غذایی سالم هم می تواند برای سلامتی مضر باشد.

1com.ir: مجله کامپیوتر | مجله کاربردی فناوری در صنعت گردشگری

3ye.ir: مجله سایه | مجله خانه و خانواده، اطلاعات عمومی، اخبار روز

abuzariyon.ir: مجله ابوذریون | نگاهی اجمالی به رویدادهای روز ایران و جهان