درمان بی خوابی شما اینجاست - مجله سرگرمی

افراد بسیاری در سراسر دنیا وجو دارند که به بی خوابی مبتلا هستند و یا از کمبود خواب رنج می برند و یک خواب شبانه کامل و خوب آرزوی آنها است. اکنون پژوهشگران در مطالعه ای که اخیرا انجام داده اند به این نتیجه رسیده اند که بی خوابی به طور کلی به 5 دسته تقسیم می گردد و افراد با دانستن نوع بی خوابی شان می توانند بهترین راه را برای مبارزه با آن انتخاب نمایند.

بی خوابی یا کم خوابی یک علامت است که فرد به طور مستمر به خواب نمی رود. به عبارتی دیگر مشکل در به خواب رفتن، بیدار شدن مکرر در خلال شب همراه با ناتوانی یا اشکال در به خواب رفتن مجدد، بیدار شدن خیلی زود در صبح و خوابی که باعث تجدید قوا نگردد را بی خوابی گویند.

پژوهشگران اخیرا پاسخ های 4000 فرد را که در پروژه رژیم خواب هلند(Netherlands Sleep Registry)، شرکت نموده بودند مورد آنالیز قرار دادند. تقریبا نیمی از شرکت نمایندگان بی خوابی داشتند. پژوهشگران عواملی مانند ویژگی های شخصیتی، اختلالات احساسی و ویژگی های خلقی آنها را نیز مورد آنالیز قرار دادند و سپس با مشاهده نتایج، بی خوابی را به 5 دسته تقسیم کردند:

نوع اول: افرادی که در این دسته بندی قرار داشتند، سطح بالایی از احساسات منفی مانند اضطراب و سطح پایینی از احساسات لذت بخش و خوشبختی را داشتند.

نوع دوم: این شرکت نمایندگان دارای میزان متوسطی از پریشانی احساسی را داشتند، اما میزان احساسات لذت بخش و شادی آنها عادی و طبیعی بود.

نوع سوم: افرادی که در این گروه بودند نیز دارای سطح متوسط پریشانی احساسی بودند، اما میزان احساس لذت و شادی آنها کمتر از حد متوسط بود.

نوع چهارم: این شرکت نمایندگان سطح پایینی از پریشانی احساسی را داشتند اما در زمان وقوع یک رویداد استرس زا با بی خوابی مزمن روبرو می شدند.

نوع پنجم: افراد این گروه نیز دارای سطح پایینی از پریشانی احساسی بودند اما بی خوابی آنها تحت تاثیر وقایع استرس زا نبود.

پس از آن محققان رابطه میان انواع بی خوابی و پاسخ به درمان آنها را مورد آنالیز قرار دادند. آنها دریافتند افرادی که بیخوابی نوع دوم را داشتند، با گفتاردرمانی(talk therapy) درمان می شدند اما افراد گروه چهارم با تجویز دارو مشکل آنها بهبود یافت.

افراد گروه سوم حتی با مصرف داروی خواب هم بهبودی در مشکل آنها دیده نشد.

گروهی که بیش از همه سبب نگرانی پژوهشگران شد گروه اول بودند چرا که آنها در معرض ابتلا به افسردگی قرار داشتند. برطرف مسائل عاطفی اساسی برای بهبود خواب این گروه بسیار مهم است.

پژوهشگران در پایان گفتند تحقیقات بالینی بیشتری برای تایید نتایج و معین سایر دسته ها مورد احتیاج است اما باز هم این مطالعه یک گام مهم در درمان بیماری بیخوابی که 10 درصد افراد دنیا به آن مبتلا هستند به شمار می رود.

یافته های این مطالعه در مجله The Lancet Psychiatry منتشر شد.

5656

sharj10.ir: شارژ 10 | مجله گردشگری و مسافرتی

liso.ir: لیسو | وبلاگ دانشجویان رشته معماری

mnab.ir: مجله مدیریت ناب، مدرنترین روش ها و تکنیک ها در علم مدیریت جدید