درد در عضلات و مفاصل - مجله سرگرمی

مترجم: رزیتا ملکی زاده

منبع:راسخون

درد در عضلات و مفاصل مشکل جدی و مهمی به تعداد نمی آید، به این دلیل که در بیشتر موارد به خودی خود از بین می رود. با این حال گاهی اوقات امکان دارد این درد نشانه بعضی عوارض پنهانی بوده که می تواند کاملاً جدی باشد؛ و بنابراین به صلاحتان است چنین عارضه ای را مورد آنالیز کامل قرار دهید.

درد در عضلات و مفاصل مسئله ای است که به احتمال زیاد پس از فعالیت بدنی طاقت فرسا با آن روبرو می شوید، به خصوص اگر بعد از مدتی طولانی در انجام چنین فعالیتهای بدنی زیاده روی نمایید. در نخسین روزهای ورزش بدن سازی، درد در تمام عضلاتی که بر روی آنها کار نموده اید احساس خواهد شد. که به آن درد عضلانی تأخیری (DOMS) گویند و به دلیل تجمع اسید لاکتیک در قسمت های مختلف بدن ایجاد می شود.

چنانچه مدت زمان طولانی از عضلات استفاده نشود، تغییرات بیوشیمیایی خاصی رخ می دهد که موجب کوتاه شدن آنها می شود. در چنین شرایطی، هرگونه فعالیت بدنی ناگهانی، صرف نظر از اینکه دویدن ساده و آهسته باشد و یا بدن سازی، به عضلات صدمه زده و یا موجب کشیدگی آنها شده و باعث درد و التهاب در این عضلات می شود.

علل

همانطور که پیشتر اشاره شد، زیاد روی در انجام یک فعالیت فیزیکی شدید، پس از یک وقفه طولانی مدت از علل شایع درد عضلانی و درد مفاصل است. هر چند این مشکل، چیز خاص و مهمی نیست چرا که این درد، معمولاً به تجمع اسید لاکتیک نسبت داده شده و به خودی خود از بین می رود. علاوه بر این، ممکن است فرد به دلایل مختلف، از پیری گرفته تا بعضی عوارض پزشکی نهفته، درد در عضلات را تجربه کند.

مطالعات نشان داده است که، کمبود کلسیم و ویتامین D، که وجودشان برای استخوان ها ضروری است، یکی از علل عمده درد در نقاط مختلف بدن می باشد.

آسیب های مرتبط با ورزش مانند رگ به رگ شدن و کشیدگی، صدمات وارده به رباط، پارگی عضله، دررفتگی مفاصل و از آن جمله، بعلاوه می توانند این شرایط را به وجود آورند؛ و از این رو ضروری است که به گرم کردن پیش از انجام فعالیت و به سرد کردن پس از آن اهمیت کافی داده شود.

پوشیدن کفشی که تکیه گاه مناسبی برای بدن شما نبوده و یا نوع فعالیتی که انجام می دهید، هم می توانند سبب بروز درد مفاصل و عضلات در بدنتان گردند.

غیر از عامل پیری، افرادی که مبتلا به عوارضی مانند استئوآرتریت یا آرتروز استخوان osteoarthritis، آرتروز روماتیسمی rheumatoid arthritis، فیبرومیالژی fibromyalgia، سندرم خستگی مزمن، چاقی و یا آنفولانزا ساده هستند هم در معرض ابتلا به درد عضلات و مفاصل می باشند.

علائم

با این که درد عضلات و مفاصل، عارضه ا است که به خودی خود، به بعضی مسائل نهفته اشاره دارد، اما این درد اغلب همراه با علائم خاصی است. رایج ترین این علائم شامل حساسیت به لمس یا تندرنس در ناحیه آسیب دیده و حملات درد به هنگام کوشش برای حرکت بخش آسیب دیده بدن می باشد. در بعضی موارد، به این دلیل که مکانیسم دفاعی بدن وارد عمل می شود، این عارضه با تب و تورم هم همراه خواهد بود.

اگر درد در نتیجه بعضی بیماریهای نهفته مانند آرتروز روماتیسمی یا فیبرومیالژیا باشد، با علائمی از بیماری گفته شده همراه خواهد بود. گاهی افراد از درد عضلات و مفاصل بدون هیچ دلیلی شکایت دارند، غافل از این حقیقت که این درد نشانه ای از بعضی بیماریهای نهفته است که می تواند کاملاً شدید و جدی باشد.

درمان

اگر چه این عارضه معمولاً جای نگرانی ندارد، گاهی می تواند فرد را برای مدت کوتاهی در بستر بی حرکت نگاه دارد؛ در نتیجه موجب ناراحتی بسیار زیادی شود. به منظور جلوگیری از این شرایط، در اولین فرصت بایستی فرایند درمانی آغاز شود. گزینه های درمان از بعضی داروهای ساده، مانند استفاده از کمپرس های گرم یا سرد، انجام حرکات کششی، داشتن استراحت کافی گرفته تا استفاده از مسکن های بدون نسخه و یا شل کننده های عضلانی می باشد.

استفاده از کمپرس گرم یا سرد به کاهش التهاب عضلات یاری می نماید.

انجام حرکات کششی روش مؤثری در درمان دردهای عضلانی است، به خصوص اگر به دلیل فعالیت سخت بدنی ایجاد شده باشد.

شما بعلاوه می توانید به ماساژ متوسل شوید زیرا باعث افزایش جریان خون در بدن شده، در نتیجه برای تمام قسمت های بدن مواد مغذی ضروری را فراهم می سازد.

در صورت رگ به رگ شدن و کشیدگی عضلات، آسیب به رباط و یا پارگی عضلانی، ساده ترین درمان داشتن استراحت فراوان خواهد بود. این صدمات به زمان احتیاج دارند تا درمان شوند، استراحت کردن، فرایند بهبودی را سرعت می بخشد.

چنانچه این عارضه به بعضی عوارض نهفته نسبت داده شود، فرد مجبور است تحت درمان این بیماری نهفته قرار گیرد تا از درد مزمن رهایی یابد. به طور مشابه، اگر دلیل آن آرتروز و یا چاقی باشد، انتخاب درمان آرتروز و یا کاهش وزن می تواند به از بین بردن درد مفصل مرتبط با این عارضه یاری نماید. اگرچه احتمال آن نسبتاً کم می باشد، فرد حتی گاهی ممکن است به اسم آخرین گزینه مجبور به انجام عمل جراحی شود.

هنگامی که دلیل ناراحتی عضلات و مفاصل شناسایی شدند، رسیدگی به این عارضه نسبتاً آسان خواهد بود. با این حال، شایان ذکر است که در وهله نخست امکان جلوگیری از این عارضه وجود دارد. بعضی از اقدامات ساده پیشگیرانه، مانند نوشیدن اندازه زیادی آب، انجام حرکات کششی قبل از فعالیتهای فیزیکی شدید و یا تمرینِ داشتن یک زندگی سالم و فعال، می تواند به شما یاری کند با اطمینان این عارضه را از خود دور نگاه دارید.

سلب مسئولیت: اطلاعات ارائه شده در این مقاله صرفاً جنبه آموزشی داشته و نبایستی به منظور جایگزین توصیه های پزشک متخصص در نظر گرفته شود.

georgiaro.ir: تور گرجستان ارزان قیمت | تور تفلیس، باتومی، تور نوروز، بهار

huseynvahedi.ir: وبلاگ واحدی | من یک جهانگرد هستم

indiaro.ir: تور هند ارزان قیمت| تور بمبئی، گوا، آگرا، جیپور، تور مثلث طلایی

منبع: راسخون