حد نهایی استقامت انسان چقدر است؟ - مجله سرگرمی

گروهی از دانشمندان مسابقه تور دو فرانس، دو 5 هزار کیلومتری و دیگر رویداد های مهم ورزشی را آنالیز نموده اند و با این کار به حد نهایی استقامت انسان پی برده اند. به گفته آن ها این حد نهایی 2.5 برابر میزان سوخت وساز پایه بدن حین استراحت است که برای یک فرد نوعی 4.000 کالری در روز می گردد.

فراتر رفتن از این حد تنها برای مدت کوتاهی ممکن است. این پژوهش که در دانشگاه دوک انجام گرفته است نشان می دهد که استقامت تخصص زنان حامله محسوب می گردد، و آن ها در حین حاملگی تقریبا در بالاترین حد توانایی بدن زندگی می نمایند.

اولین قدم در این پژوهش آنالیز مسابقه ای به وسعت ایالات متحده بود که ورزشکاران در آن فاصله تقریبا 5 هزار کیلومتری کالیفرنیا تا واشنگتن را در 140 روز دویدند.

سنجش میزان مصرف انرژی یکی از شرکت نمایندگان در مسابقه ای به وسعت ایالات متحده حین استراحت

شرکت نمایندگان باید ظرف چند ماه هفته ای 6 ماراتن می دویدند، و دانشمندان هم در حال آنالیز تاثیرات این کار بر بدن آن ها بودند. میزان سوخت وساز پایه بدن حین استراحت - مقدار کالری مصرفی بدنی که دارد استراحت می نماید - پیش و هنگام مسابقه ثبت می شد. کالری مصرفی هنگام رویداد های استقامتی سخت نیز سنجیده می شد.

نتایج این پژوهش نشان می دهد که انرژی مصرفی در ابتدا زیاد است، ولی بالاخره در سطحی معادل 2.5 برابر میزان سوخت وساز پایه بدن حین استراحت به تعادل می رسد.

از کشفیات دیگر این پژوهش وجود الگویی معین میان طول رویداد ورزشی و مصرف انرژی بود - هر چه طول رویداد بیشتر باشد، مصرف کالری هم سخت تر می گردد. در نتیجه افراد می توانند در نرمش های کوتاه مدت به مراتب از سوخت وساز پایه خود فراتر بروند، اما این کار در درازمدت ممکن نیست.

این پژوهش در عین حال نشان می دهد که دویدن ماراتن شاید برای خیلی ها ناممکن باشد، ولی فاصله زیادی با حد نهایی استقامت انسان دارد. مصرفی انرژی در بین کسانی که تنها یک ماراتن دویده بودند 15.6 برابر میزان سوخت وساز پایه آن ها حین استراحت بود.

دوچرخه سواران شرکت نماینده در مسابقه تور فرانسه در 23 روز 4.9 برابر سوخت وساز پایه خود کالری مصرف نموده بودند

مصرف کالری شخصی که 95 روز در قاره جنوبگان پیاده روی نموده بود 3.5 برابر میزان سوخت وساز پایه بدنش حین استراحت بود.

دکتر هرمن پونتزر، استاده دانشگاه دوک، به بی بی سی گفت: شما می توانید برای دو سه روز فعالیت شدید داشته باشید، اما اگر می خواهید پایداری خود را افزایش دهید باید از شدت این فعالیت ها بکاهید. تمامی داده ها، از همه رویدادها، روی این حصار شنماینده استقامت انسانی جای گرفته است. ما کسی را سراغ نداریم که از این حصار عبور نموده باشد.

دوندگان شرکت نماینده در مسابقه پنج هزار کیلومتری از کالیفرنیا تا واشنگتن

نتایج این پژوهش نشان می دهد که سقف مصرف انرژی در زمان حاملگی به 2.2 برابر میزان سوخت وساز پایه زنان حین استراحت می رسد. بنا به ادعای محققان، عدد 2.5 شاید به جهاز هاضمه انسان مربوط باشد، نه به قلب، ریه ها یا عضلات.

آن ها متوجه شدند که بدن توان هضم، جذب و فرآوری کالری و مواد مغذی لازم برای مصرف درازمدت انرژی در سطوح بالاتر را ندارد. بدن می تواند در وقایع کوتاه مدت از منابع چربی و عضلانی خود استفاده کند، و در آینده آن ها را ترمیم کند. اما محققان می گویند که در رویداد های شدیدی که در سرحدات توانایی انسان قرار می گیرند، بدن باید مصرف انرژی خود را تعدیل کند.

دکتر پونتزر می گوید این یافته ها می توانند در آینده برای ورزشکاران مفید باشند.

در تور دو فرانس، اگر بدانید که سقف توانتان کجاست، می توانید سرعت خود را هوشمندانه تنظیم کنید. دیگر این که ما داریم درباره استقامت طی روزها، هفته ها، و ماه ها صحبت می کنیم، لذا برای برنامه های تمرینی و آنالیز تطابق آن ها با حدود سوخت وساز درازمدت بدن مناسبتر است.

bestcanadatours.com: مجری سفرهای کانادا و آمریکا | مجری مستقیم کانادا و آمریکا، کارگزار سفر به کانادا و آمریکا