توصیه های بهداشت فردی - مجله سرگرمی

مترجم: حمید وثیق زاده انصاری

منبع:راسخون

بهداشت فردی برای داشتن یک زندگی سالم و بدون بیماری و اختلال مهم است. بهداشت ضعیف موجب بیماری های پوستی مختلف، عفونت های قارچی و باکتریایی و بوی ناخوشایند می گردد. مقاله زیر بعضی توصیه های مفید را برای جلوگیری از چنین شرایط هایی فراهم نموده است.

بهداشت فردی چیزی است که همه ما در خانه هایمان، از پدر و مادرمان و در سالهای اولیه مدرسه یاد گرفته ایم. چنین عادات خوب در دوران کودکی یاد گرفته می شوند و در طول زندگی به یاد آورده می شوند و پیروی می شوند؛ در نتیجه دکترها، والدین و معلمان تأکید ویژه ای روی این عادت ها دارند. نه تنها بچه ها بلکه برای بزرگسالان هم لازم است که اهمیت چنین عادت هایی را بدانند تا از هر گونه بیماری جلوگیری نمایند.

توصیه های بهداشت فردی برای همه ما :

مهم ترین توصیه این است که هر روز دوش بگیرید و یا حمام بکنید. این کار شما را با طراوت می سازد و در کل روز، شما را با نشاط نگه می دارد. دوش گرفتن روزانه بدن شما را از بوی بد خلاص می نماید. علاوه بر بدن، تمیز نگهداشتن موها برای حفظ سلامتی آنها لازم است و باعث می گردد که آنها درخشان و خوب به نظر برسند. استفاده از شامپوی نرم برای تمیز نگهداشتن مو توصیه می گردد. بعضی ممکن است موهای خود را روزانه بشویند تا از تجمع روغن و گریس بر روی آنها جلوگیری نمایند در حالی که بعضی ترجیح می دهند موی خود را در روزهای متناوب بشویند تا از خشک شدن آنها جلوگیری نمایند. رفتن به سالن آرایشگاه و کوتاه کردن موهای خود یک عمل خوب است. شستن صورت چند بار در روز هم یک عادت خوب است. با انجام این کارها تمام ذرات گرد و غباری که بر روی صورت جمع می شوند تمیز می شوند.

لباسهایی که شما می پوشید باید از ماده خوب درست شده باشند تا این که عرق را جذب نمایند. آنها نباید باعث خارش پوست شما بشوند. هم چنین لازم است که لباسهای خود را بشویید تا آنها عاری از کثیفی و عرق بشوند. مطمئن شوید لباسهایی که می پوشید مناسب شما هستند، باعث احساس راحتی شما می شوند و خیلی سفت نیستند. علاوه بر این شما باید از استعمال یک عطر خیلی قوی بر روی لباسهای خود اجتناب کنید چون می تواند باعث خارش پوست شما بگردد. همان طور که شستن تمام قسمت های بدن لازم است نگهداشتن ناخن های دست و پا در شرایط خوب هم لازم است. ناخن های خود را به هنگام حمام کردن تمیز کنید و از ناخن گیر برای کوتاه کردن ناخن های خود به مقدار مناسب بهره ببرید. با انجام این کار، شما از تجمع میکروب ها و باکتری بر روی دست های خود و هم چنین وارد شدن آنها به دهان خود جلوگیری می کنید. جویدن ناخن ها عادت خوبی نیست و باید اجتناب گردد تا از هر گونه مشکل مربوط به شکم جلوگیری گردد.

غفلت از بهداشت دهانی ممکن است سبب مسائل خیلی زیادی در زندگی شما بگردد. مسواک زدن دو بار یا سه بار دندان در روز برای سلامت دندانی خوب لازم است. دیده شده که بسیاری از مردم کمبود آگاهی و دانش مسواک زدن مناسب دندان را دارند. این امر ممکن است منجر به مسائل مختلفی مثل پوسیدگی دندان، ورم لثه، دندان درد و غیره گردد. فرد باید هر 6 ماه یک بار دندان پزشک را دیدار کند تا سلامت دهانی اش چک گردد. هم چنین شما باید مسواک خود را هر 3 ماه یک بار عوض کنید تا سلامت دهانی خود را حفظ کنید. شما باید دهان خود را در دوره های منظم در طول روز با آب بشویید.

شستن دستهای خود به یاری صابون ضد عفونی نماینده و یا مایع صابون یکی از مهم ترین توصیه های بهداشت فردی است. شما باید دستهای خود را قبل و بعد از خوردن غذا، بعد از آمدن به خانه از بیرون، بعد از بیرون آمدن از دستشویی و غیره بشویید تا دستهای خود را عاری از میکروب های بیماری زا بسازید. با عدم انجام این کارها شما عفونت ها و بیماری ها را دعوت می کنید که ممکن است به روزهای مراقبت زیادی برای درمان کامل احتیاج داشته باشید.

شما باید در خصوص نوع غذایی که می خورید خیلی مراقب باشید. مطمئن شوید که سالم است و تمام مواد غذایی ضروری را که برای بدن شما لازم است، دارد. هم چنین شما باید اطمینان حاصل کنید که آبی که می آشامید تمیز است چون آب آلوده می تواند موجب بیماری های آبی خیلی زیادی بگردد. محیط اطراف خود را تمیز نگه دارید تا از بیماری های متعدد دوری کنید. هم چنین ورزش منظم باید انجام گردد تا خوش اندام بمانید.

عادت های بد نظیر مصرف تنباکو و سیگار باید هر چه زودتر که ممکن است ترک شوند.

/ج

cruisero.ir: کشتی کروز: سفری لوکس و در عین حال مقرون به صرفه به اقیانوس ها

ecods.ir: کد الکترونیک: مجله فناوری و گجت های هوشمند

منبع: راسخون