توصیه هایی برای کاهش وزن - مجله سرگرمی

به گزارش گروه اجتماعی خبرنگاران، ناتالیا ماکینکو، عضو انجمن بین المللی متخصصان تغذیه در روسیه در مقاله ای، میان وعده های مفید را در ساعات کار نام برده است.

این متخصص تغذیه توصیه می نماید که میوه ها، انواع توت ها و سبزیجات را در میان وعده مصرف کنید و بعلاوه تهیه اسموتی ها هم به کاهش وزن شما یاری می نماید. علاوه بر این، سالاد ها هم میان وعده های مناسبی هستند. این پزشک توصیه می نماید آجیل ها را خیس کنید و سپس آجیل خیس شده را مصرف کنید، آجیل را به صورت سرخ شده و نمکی نخورید.

شکلات نباید حاوی پودر شیر باشد. شکلات باید از دانه های کاکائو، ترجیحاً نارگیل یا شکر نیشکر به جای شکر سفید باشد. او بعلاوه توصیه می نماید آبنبات بدون قند و گیاهی بخورید.

شما بعلاوه می توانید 100 گرم بیسکویت یا شیرینی خانگی، پنیر کم چرب، ماست یا چیزکیک کم شیرین به اسم میان وعده های سالم مصرف کنید. این متخصص تغذیه می گوید که باید قهوه را با شیر گیاهی، چای با عسل، نوشیدنی میوه ای را انتخاب کنید.

این متخصص تأکید کرد که میان وعده ها باید قبل از ساعت 17:00 مصرف شوند. در طول روز می توانید از میان وعده ها صرف نظر کنید، یا تعداد آن ها را به سه مورد محدود کنید.

از خوردن چیپس، شیرینی های کرم دار، بعلاوه آجیل به میزان زیاد خودداری کنید.

dorezamin.com: دور زمین | سفر به دور زمین هیچوقت اینقدر آسون نبوده! تور ارزان، تور لحظه آخری، اروپا، تور تایلند، تور مالزی، تور دبی، تور ترکیه