بهترین زمان ورزش برای کاهش وزن چه موقع است؟ - مجله سرگرمی

به گزارش ، مطالعاتی وجود دارد که نشان می دهد بهترین زمان روز برای ورزش کردن با هدف چربی سوزی و عضله سازی چه وقت است، اما زمان تنها یکی از عواملی است که بر عملکرد تمرینی تان اثر می گذارد. عوامل دیگری مانند شدت و مدت زمان ورزش نیز نقش بسیار مهمی دارند و نباید از آن ها غافل شد. با دانستن این نکته که چه ساعاتی از روز برای لاغری بهتر است به اندام ایده آل خود برسید.

سعی کنید در طول روز تمرین های خود را افزایش دهید و فعالیت فیزیکی داشته باشید، زیرا یکی از عوامل مهم در کاهش وزن است.

جالب است بدانید که؛ کلید ساخت و تعمیر عضلات تستوسترون است از آنجایی که تستوسترون در حدود 8 صبح به اوج فراوری خودش می رسد و در طول روز کاهش می یابد، بهترین زمان برای ساخت عضلاتتان، تمرین در صبح است.

وقتی صبح ها ورزش می کنید بدن شما تمایل بیشتری برای چربی سوزی دارد، به 2 دلیل:

*پایین بودن سطح قند خون، بدن را مجبور می نماید به دنبال منابع دیگری برای تأمین انرژی بگردد، بنابراین از ذخایر چربی به عنوان سوخت استفاده می نماید.

*میزان هورمون هایی که چربی سوزی را تسریع می نمایند (مانند کورتیزول) صبح ها بالاتر است.

همانطور که می دانید، ورزش کردن باید اولین کاری باشد که در طول روز انجام می دهید. اگر این کار را به صبح موکول کنید، باعث می گردد شما را از خواب آلودگی دور کند و سرعت متابولیسم را بالا ببرد و میزان ذخیره چربی موجود در بدن را همراه با کربن ها به انرژی تبدیل کند.

باید بدانید که؛ انتخاب زمان مناسب ورزش به نوع آن نیز بستگی دارد. بهترین راه برای افزایش استقامت بدن ورزش عصرگاهی است، زیرا که ریه های شما در عصر می توانند بسیار بهتر عمل نمایند. نتایج مطالعات نشان داد جلساتی که بعدازظهر ها برگزار می شد از نظر عملکرد ورزشی، استقامت و قدرت نتایج بهتری دربرداشت.

می توانید ساعات مختلف روز را امتحان کنید. چند هفته اول صبح ورزش کنید. بعد، ظهر را امتحان کنید و بعد عصر را. ببینید که در کدامیک از این ساعات لذت بیشتری از ورزش می برید، کدام برایتان راحت تر است و مهم تر اینکه عملکرد شما در کدامیک از این زمان ها بهتر است.

در کل چه بهتر که اینکار را صبح هنگام انجام دهید، زیرا از فواید ورزش برای کاهش وزن بیشتر بهره مند خواهید شد. البته با توجه به سیستم بدنی و نوع شغلی که دارید، بهتر است که موضوع را با مربی ورزشی خود نیز در میان بگذارید و زمانی را مشخص کنید که در آن، بالاترین سطح انرژی را در طول روز دارید.

منبع: میزان

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما