برای حفظ سلامت پوست چه کارهایی باید انجام دهیم؟ - مجله سرگرمی

خبرنگاران | سرویس سلامت - شخصیت شما همان چیزی است که در مقابل چشمان دیگران از خود نشان می دهید؛ بنابراین پوست و سلامت آن نقش بسیار مهمی در شناخت شخصیت شما در جامعه ایفا می نماید. داشتن پوستی زیبا و سالم نشان از این دارد که شما شخصی هستید که به اندازه کافی به خود اهمیت می دهید و به عنوان بخشی از محیط پیرامون خود به هر امری توجه ویژه ای را دارید. به همین دلیل است که اعضای جوامع مختلف هزاران دلار را صرف خرید وسایل آرایشی و بهره مندی از معالجات سالن های زیبایی مراقبت از پوست می نمایند. اما به همان اندازه که امکان بهره مندی از این هزینه های به منظور حفظ سلامت پوست وجود دارد، کار های فراوانی هم هستند که برای داشتن پوستی شاداب و سالم می توانید به صورت روزمره انجام دهید.

روش های حفظ سلامت پوست

توصیه اول: استفاده از وسایل آرایشی را به حدقل برسانید

خانم ها! برای حفظ سلامت پوست، لطفا استفاده از وسایل آرایشی را به حداقل برسانید. استفاده همیشگی از رژگونه، کانسیلر، فونداسیون، موس یا هر وسیله آرایشی دیگری واقعا واجب نیست. این وسایل شاید روکش مناسبی برای درخشندگی پوست ایجاد نمایند، اما آیا می دانید چه بلایی بر سر پوست شما خواهد آمد؟ آیا پوست شما به خودی خود درخشنده است؟ مهم نیست که از چه برند گران قیمتی بهره ببرید، در هر صورت این وسایل زیان های جدی به پوست شما وارد می نمایند. در اینجا از شما نمی خواهیم که به هیچ وجه از این وسایل استفاده نکنید، بلکه بهتر است آن ها را برای موقعیت های خاص کنار بگذارید. در دیگر موقعیت ها هم می توانید با استفاده از کرم ضدآفتاب پوست خود را نرم و لطیف نگه دارید.

توصیه دوم: پوست خود را تمیز نگه دارید

متخصصان زیبایی این پیشنهاد را در پاسخ به چگونگی حفظ سلامت پوست، به دفعات بسیار فراوانی مطرح نموده اند. حتی اگر پس از یک مهمانی طولانی مدت با احساس خستگی مفرط به خانه بازگشته اید، تمام چرک ها و آرایش روی پوست را پاک کنید، چون پوست صورت شما احتیاج دارد تا نفس بکشد! آرایش کردن مانند یک ماسک قوی است، که اجازه تنفس هوای تازه را به منافذ صورت نمی دهد. اگر قبل از خواب آرایش را از صورت خود پاک نکنید، صبح روز بعد تاول های خجالت آور بزرگی را روی صورت خود مشاهده خواهید کرد.

توصیه سوم: در مصرف ضدآفتاب افراط کنید!

استفاده از ضدآفتاب برای محافظت از پوست ضروری است، چراکه مضرات اشعه های خورشیدی بی شمار است. بیماری هایی از قبیل: سرطان پوست، پیری زودرس و جوش های پوستی زمانی به وجود می آیند که برای مدتی طولانی بدون هیچ محافظی در معرض نور آفتاب قرار گرفته اید. هر وقت بیرون می روید از مقدار بسیار فراوانی ضدآفتاب با SPF بالا بهره ببرید تا از پوست خود در مقابل هرگونه آسیب غیرمتعارف ناشی از اشعه های مضر خورشید محافظت کنید. سه عدد SPF بر روی کرم های ضد آفتاب دیده می گردد؛ 15، 30 و 50. یک کرم ضد آفتاب با 15 SPF حدود 93 درصد اشعه فرابنفش خورشید را دفع می نماید. این عدد برای SPF 30 حدود 97 درصد است. کرم ضد آفتاب با SPF 50 بیش از 98 درصد اشعه فرابنفش را دفع می نماید. توصیه می گردد از کرم های ضدآفتاب با SPF 30 بهره ببرید. چراکه میزان بالای SPF در یک کرم ضد آفتاب باعث افزایش چربی آن می گردد. پس بهتر است میانه رو باشید.

حتی به فصل ها یا عدم مشاهده خورشید در آسمان و یا ابری بودن هوا اهمیت ندهید و همواره و در هر زمانی از ضدآفتاب بهره ببرید. متخصصان زیبایی استفاده از ضدآفتاب را حتی در اوقاتی که در خانه یا داخل ماشین و یا در حین پرواز با هواپیما هستید، توصیه می نمایند. اشخاص نامی از ضدآفتاب برای حفظ سلامت پوست و همچنین محافظت از خود در برابر هرگونه بیماری یا آفتاب سوختگی بهره می برند.

توصیه چهارم: مو های زائد صورت را بچینید

تمام اصول و روش های حفظ سلامت پوست، به خانم ها توصیه می نماید که هر هفته باید دست کم دو بار مو های زائد صورت خود را بچینند. تمیز کردن صورت موجب رهایی پوست از تمام سلول های مرده ای می گردد که ممکن است باعث ایجاد تاول، جوش های سر سیاه و سر سفید در ناحیه منافذ مسدود شده صورت شوند. تمیز کردن صورت همچنین موجب بهبود رنگ چهره، درخشندگی پوست و نیز پاک شدن تمام سم ها از پوست خواهد شد. البته پوست را به صورت روزانه تمیز نکنید، این کار به خشکی پوست منجر خواهد شد.

توصیه پنجم: پوست را مرطوب نگه دارید

بله، علاوه بر مرطوب نگه داشتن گلوی خود، از یک مرطوب نماینده نیز برای رطوبت بخشیدن به صورت بهره ببرید. مرطوب نماینده ها به خودی خود مقدار قابل توجهی رطوبت ایجاد نمی نمایند، اما رطوبت موجود را راکد نگه می دارند و به این طریق برای مرطوب ماندن پوست ضروری هستند. پس خود را عادت دهید که پس از حمام به صورت روزمره از مرطوب نماینده صورت بهره ببرید. همچنین قبل از رفتن به خواب، یک حوله را با آب گرم خیس کنید و برای چند دقیقه روی صورت خود نگه دارید. به این ترتیب منافذ صورت باز شده و به مرطوب نماینده اجازه می دهند تا به پوست شما رسوخ کند.

توصیه ششم: رژیم غذایی مناسبی داشته باشید

تغذیه به پوست زندگی می بخشد. هرچیزی که در زندگی روزمره خود مصرف می کنید در دستیابی به پوستی سالم مشارکت می نماید. به همین دلیل باید مصرف بعضی از مواد غذایی را کاهش و مصرف بعضی دیگر را افزایش دهید. از مواد غذایی زیر برای حفظ سلامت پوست بهره ببرید. همچنین مصرف تمام غذا های سرخ شده و حاوی چربی های ناسالم را به صفر برسانید.

1. غذا های سرشار از ویتامین C

میوه و سبزیجات سرشار از ویتامین C هستند. این ویتامین وظیفه فراوری کلاژن در بدن که مسئول استحکام پوست است را به عهده دارد؛ بنابراین به خوبی درک می کنید که کمبود ویتامین C در رژیم غذایی به ایجاد چروک پوست حتی در سنین جوانی منجر خواهد شد. ویتامین C، آنتی اکسیدانی است که از آسیب کلاژن ها جلوگیری می نماید. با پیروی از یک رژیم غذایی سرشار از ویتامین C پوست صورت به خصوص اطراف چشم و لب از خشکی، چروک ، خطوط ریز محفوظ خواهد ماند. تمام انواع میوه ها، توت فرنگی، گل کلم و فلفل قرمز موجب می شوند تا پوست جوانتر به نظر آید.

2. ویتامین A

چه کسی دوست ندارد رنگ چهره صافی داشته باشد؟ قطعا پاسخ همه مثبت خواهد بود. اما وقتی راهکار را در یخچال منزل می توان یافت، دیگر لازم نیست برای حفظ سلامت پوست هزاران هزینه کرد. پرتقال و سبزیجات برگ دار منابع سرشار از بتا کاروتن (نوعی ویتامین A) هستند. وجود این ویتامین برای شکل گیری سلول ها الزامی است. کاروتینوید ها از پوست در برابر نور مضر آفتاب محافظت می نمایند. شلغم، سیب زمینی شیرین، هویج، اسفناج و کدو منابع سرشار از ویتامین A هستند.

3. چربی های سالم

این تصور که آجیل چرب است و برای سلامتی مفید نیست، کاملا اشتباه است. البته آجیل چرب است، اما سرشار از اسید های چرب سالم امگا 3. این نوع از چربی زیرمجموعه چربی های سالمی است که برای بدن ضروری هستند، پس روزانه مقداری بادام و گردو مصرف کنید تا پوستی نرم و لطیف داشته باشید. تخم کتان گزینه معقول دیگری برای مصرف چربی های امگا 3 محسوب می گردد. اگر گیاهخوار نیستید دست کم در هفته دو وعده ماهی قزل آلا مصرف کنید. این نوع ماهی هم سرشار از چربی امگا 3 است. همچنین مراقب روغن آشپزی منزل خود باشید. به این منظور، روغن مصرفی خود را به روغن زیتون، که یکی از منابع سرشار از چربی های منحصر به فرد است، تغییر دهید. این تغییر موجب درخشندگی و جلای پوست شما خواهد شد.

4. گوجه فرنگی

وقتی از روش های حفظ سلامت پوست سخن به میان می آید، مصرف گوجه فرنگی جادو می نماید. این محصول حاوی عنصری جادویی به نام لیکوپن (آنتی اکسیدانی که برای مقابله با پیری کوشش می نماید) است. این عنصر می تواند از پوست شما در مقابل نشانه های پیری از قبیل چروک، خال های سیاه یا خمیدگی پوست محافظت کند. ماسک گوجه فرنگی بهترین پیشنهاد برای افزایش طراوت پوست است.

5. روی و آهن

تخم مرغ، گوشت بدون چربی، صدف و غلات مقدار قابل توجهی روی و آهن را در بدن انباشته می نمایند. این مقدار برای درخشش پوست در جشن ها کفایت می نماید. روی به فراوری سلول یاری می نماید و خستگی طبیعی سلول های مرده به صورت ظاهری لطیف می بخشد. آهن برای انتقال اکسیژن به سراسر بدن، که به صورت درخشندگی سرخ رنگی می دهد، ضروری است.

6. فیبر

اگر از اشخاصی هستید که از جوش صورت رنج می برید، وقت آن رسیده که غذا های سرشار از فیبر را به رژیم غذایی خود بیافزایید. یکی از دلایل تاول زدن جوش های صورت سوءهاضمه است. بهترین راهکاری که تا به امروز برای بهبود عملکرد سیستم گوارشی مطرح شده مصرف غذا های سرشار از فیبر است. بنابراین نان سبوس دار، برنج قهوه ای، سیب، موز و جو دو سر را، که راهکار های اثبات شده کاهش جوش های صورت هستند را در رژیم غذایی خود جای دهید.

7. آب

در طول روز به مقدار کافی آب بنوشید تا پوست مرطوب بماند. نباید به پوست اجازه داد احساس تشنگی کند. آب برای ظاهری نرم، لطیف و مرطوب بسیار ضروری است. مصرف روزانه 8 لیوان آب برای حفظ سلامت پوست کفایت می نماید.

عوامل آسیب زا برای پوست

یکی دیگر از روش های حفظ سلامت پوست این است که با عوامل آسیب زای پوست آشنا شده و برای مقابله با آن ها اقدام کنیم:

1. کمبود رطوبت

دقیقا همان طور که برای پرهیز از احساس خشکی شدید در گلوی خود باید آن را مرطوب نگه داشت، ضروری است پوست خود را برای حفظ آن از احساس خشکی و ارتجاع مرطوب نگه دارید. سلول های پوستی از آب تشکیل شده اند. بنابراین باید مجددا پر شوند تا پوست مرطوب باقی بماند. نوشیدن مقدار فراوانی آب تنها راهکار است. آب بهترین غذا برای پوست است.

2. استعمال دخانیات

به هر دلیلی که استعمال دخانیات را آغاز نموده باشید، تا به امروز فهمیده اید که سیگار هیچ یاریی به کاهش سطح استرس نمی نماید. دخانیات علاوه بر مستعد کردن بدن شما برای ابتلا به انواع بیماری های تنفسی و مسائل قلبی، پوست شما را به یک تخته خشک ترک دار تبدیل می نماید. پس ترک کنید!

3. آسیب های نور آفتاب

چند ساعت لذت بردن از نور آفتاب حس بسیار خوبی در انسان ایجاد می نماید. اما وقتی در آینه به خود نگاه می کنید می بینید که صورت شما رنگ و شکل خود را از دست داده است. آشکار است که در این مواقع پوست شما به دلیل تحمل اشعه های UV آسیب دیده است. نمی توان از خورشید دوری کرد، اما می توان از پوست خود در مقابل خورشید محافظت کرد.

4. کمبود ورزش و بی تحرکی

ورزش نکردن باعث چاقی می گردد و چاقی خود سرآغاز تعداد فراوانی از مسائل سلامت است. باید بدانید که بی تحرکی در کاهش درخشندگی و طراوت پوست موثر است. ورزش جریان خون را افزایش می دهد و برای سلامت قلب و عروق مفید است. قلب وظیفه پمپاژ خون به نقاط مختلف بدن از جمله پوست را بر عهده دارد. بنابراین وجود جریان کافی خون برای انتقال اکسیژن به تمام سلول های اعضای بدن و از جمله سلول های پوستی ضروری است.

5. عادت های بد غذایی

پوست به مواد مغذی مختلف احتیاج دارد و فست فود های مورد علاقه شما عاری از این گونه مواد هستند! غذا و مواد مفید را به پوست برسانید تا پوست انتظارات شما را برآورده کند. غذای مضر مساوی است با پوست ناسالم، این به آن در!

karnikan.ir: مجله کارنیکان: وبلاگ خبری و تحلیلی