برای جوان ماندن چه بخوریم؟ - مجله سرگرمی

مواد غذایی ضد پیری

مواد غذایی ضد پیری را به فهرست غذایی تان اضافه کنید و سپس بخورید، بنوشید و جوانتر بمانید.

میشل پرومائولایکو، سردبیر ارشد سابق Womens Health و نویسنده کتاب 20پوند جوانتر است.

ساده ترین راه برای بهبود سلامتی شما، افزودن یک عادت مفید به کاری است که هر روز بدون فکر کردن، آن را انجام می دهید مانند خوردن. بنابراین دفعه بعد که در فروشگاه مواد غذایی هستید، مواد غذایی را خریداری کنید که خواص ضد التهابی، ضد پیری و بعلاوه آنتی اکسیدان های ضد چربی، ویتامین ها و مواد معدنی دارند.

این گزینه ها، متنوع و خوشمزه هستند و باعث می شوند که ظاهر و احساس فوق العاده ای داشته باشید. اطلاعات بیشتر در خصوص آنها را می توانید در کتاب 20پوند جوانتر که به زودی وارد بازار می گردد، بدست بیاورید.

شربت افرا

این شیره طبیعی از یک درخت نه ساقه ذرت بدست می آید و مزایای ضد پیری مهمی دارد. این شیره طبیعی شیرین، سرشار از آنتی اکسیدان ها، زینک (که باعث تقویت سیستم ایمنی می گردد) است و خواص ضد التهابی دارد. افرا به وسیله درخت ترشح می گردد و قطره قطره بیرون می آید. این مواد چسبنده، پر از قند هستند پس مصرف خودتان را به یک قاشق غذاخوری در روز محدود کنید.

خیار

شاید این از نگاه شما، احمقانه بنظر برسند اما موضوع خنده داری در خصوص مزایای سلامتی یک خیار ارگانیک برای کل بدن شما، وجود ندارد. محققان موسسه مطالعات زیست شناسی سالک دریافتند که فیستین، یک فلاونول که بطور طبیعی در خیار وجود دارد، از اختلالات پیشرونده یادگیری و حافظه که با از دست دادن حافظه و بیماری آلزایمر مرتبط است، جلوگیری می نماید.

بعنوان یک میان وعده، این ماده غذایی فوق العاده برای پوست، سرشار از سیلیس یک جزء ضروری برای بافت همبند سالم که به ترمیم عضله یاری می نماید و گردش خون در اطراف سلول های رباط، غضروف، استخوان و پوست را افزایش می دهد و بعنوان یک درمان موضعی هم بکار می رود می باشد.

برای استفاده از خیار به عنوان غذای ضد پیری آن را قطعه قطعه کنید و آن را زیر چشم قرار دهید تا پف زیر چشم را کم کند. برای رفع کردن آفتاب سوختگی، آن را روی پوست تحریک شده قرار دهید یا برای کاهش ظاهری سلولیت، آن را روی پشت ران هایتان بمالید.

روغن نارگیل

مجله بین المللی پژوهش پوست دریافته است که استفاده از روغن نارگیل خالص، هر روز به مدت 7هفته، هیدراتاسیون پوست را در افراد مبتلا به اگزمای خفیف تا میانه، تا 32درصد افزایش می دهد و بوی فوق العاده ای هم دارد. پس بهتر است روغن نارگیل را به عنوان یکی از برترین مواد غذایی ضد پیری در فهرست خریدتان قرار دهید.

گل های خوراکی(یا سبزیجات برگ سبز)

گل ها برای تزیین میز غذا خوری بسیار عالی هستند و بعلاوه برای تزیین بشقاب غذای شما. یک مطالعه تازه که در مجله علوم غذایی منتشر شده، نشان می دهد که گل های خوراکی، سرشار از فنول و آنتی اکسیدان های ضد پیری مانند اسید گالیک، کلروژنیک و روتین هستند.

محققان گزارش دادند که گل های خوراکی مانند گلبرگ های گل سرخ با فعالیت های ضد التهابی در ارتباطند و خطر ابتلا به بیماری های قلبی عروقی و برخی از سرطان ها را کاهش می دهند. اگر نمی توانید در فروشگاه های محل زندگیتان، گل های رز خوراکی پیدا کنید، در اینجا یک ایده برای شما داریم:می توانید وسط خرما را با خمیر بادام و گل رز پر کنید.

یک راه ساده تر: سبزیجات برگ سبز بیشتری خریداری کنید مانند کلم پیچ، اسفناج و برگ چغندر. این ها به میزان گلبرگ های خوراکی، فیتوکمیکال دارند و هم چنین حاوی کلسیم و فیبر هستند.

منبع: سایت مجله سلامت

miniman.ir: مرد کوچک | مجله سبک زندگی و کسب و کار

miniset.ir: مینی ست | مجله خانواده و موفقیت

منبع: راسخون