با چند ترفند ساده به حواس&zwnjپرتی خود غلبه کنید - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران به نقل از ایسنا، از آنجایی که این روز ها همه دستگاه مکلف شدند با دو سوم نیرو های انسانی خود روز کاری خود را شروع نمایند محققان راه چاره هایی را برای جلوگیری از حواس پرتی در زمان دور کاری پیشنهاد کردند.

دکتر علی اصغر سعدآبادی عضو هیات علمی و رییس مرکز نوآوری دانشگاه شهید بهشتی با اشاره به پاندمی کرونا در ایران و دنیا، اضافه کرد: بیشتر ما در حال حاضر در خانه و به صورت دورکاری مسئولیت های خود را انجام می دهیم، ولی با حواس پرتی در خانه درگیر هستیم.

وی ادامه داد: به منظور ساماندهی امور برای انجام وظایف محوله در زمان دورکاری ترفند هایی برای حفظ تمرکز پیشنهاد می گردد تا از این طریق مسئولیت خود را به خوبی انجام دهیم.

سعدآبادی ادامه داد: پیشنهادات ما برای دور کاری به این توضیح است:

یک قسمت از خانه را به عنوان دفتر کار برای خود در نظر بگیرید

متخصصان می گویند سعی کنید از روی تختخواب خود کار نکنید و در عوض یک دفتر کار خانگی ترجیحاً یک اتاق مستقل برای خود تعیین کنید تا خود را از عوامل حواس پرتی بیرونی جدا کنید. فقط هنگام کار، از فضای دفتر کار در منزل بهره ببرید تا به شما احساس حضور در دفتر را بدهد.

در صورت امکان دفتر را با تجهیزات مشابهی که در یک دفتر واقعی دارید تجهیز کنید.

از تقویم یا لیست کار ها بهره ببرید

از لیست کار ها یا تقویم روزانه بهره ببرید تا بخاطر بسپارید که چه کار هایی باید انجام دهد و روی این کار ها متمرکز باشید. بعضی نیز از این لیست ها به عنوان محل تخلیه مغز استفاده می نمایند بنابراین می توانید هرگونه افکار موجب حواس پرتی یا کار های شخصی را بنویسند. این امر به شما اجازه می دهد تا روی کار خود تمرکز کنید.

دانستن اینکه برای کار های شخصی وقت گذاشته اید، نگرانی شما در خصوص انجام آن ها در ساعات کاری کمتر خواهد نمود.

در ساعت کاری لباس کار بپوشید

برنامه ای مشابه آنچه در دفتر کار خود دنبال می کنید، داشته باشید، از جمله بلند شدن از رختخواب و پوشیدن لباس غیر از لباس خواب. این کار را با تعیین ساعت تعیین هر کاری، از جمله استراحت و ناهار انجام دهید.

اوقاتی را برای استراحت خود در نظر بگیرید

در حالی که بعضی از افراد می توانند ساعت ها روی یک پروژه تمرکز نمایند، بیشتر افراد به راحتی حواسشان پرت می گردد؛ بنابراین ضروری است برنامه ای متناسب با خود داشته باشید، اما یادتان باشد که کمی وقت برای استراحت میان فعالیت ها در نظر بگیرید.

انجام کار های مشابه در یک زمان

برای به حدبیشتر رساندن بهره وری، کار های مشابه را در یک زمان انجام دهید مانند ارسال ایمیل و یا تماس با چند نفر تماس. همه آن ها را همزمان انجام دهید. با انجام کار های کوچکتر می توانید، هنگام کوشش برای انجام پروژه های بزرگتر از حواس پرتی ذهنی خود جلوگیری کنید.

برنامه خود را بر روی در یا دیوار اتاق خود بچسبانید

با انجام این کار می توانید به بچه ها یا افراد خانواده یاری کنید تا بدانند چه وقت آزاد هستید و چه وقت مشغول هستید و نباید حواس شما را پرت نمایند.

عوامل حواس پرتی خود را بشناسید

عمده حواس پرتی های خود را تعیین کنید و قبل از اینکه به سراغ کار بروید، آن ها را حل کنید در این صورت بر کار خود تمرکز خواهید کرد.

برای استفاده از تلفن همراه تان برنامه ریزی کنید

همه می دانیم که چک کردن رسانه های اجتماعی باعث حواس پرتی می گردد. بعضی توصیه می نمایند تلفن خود را در ساعات کار خاموش کنید یا تلفن را روی لرزش بگذارید و آن را رو به پایین بچرخانید تا اعلان ها حواس شما را پرت نکند. راهی را پیدا کنید که برای شما مفید باشد و در عین حال دیگران در صورت لزوم بتوانند با شما تماس بگیرند، به فرض مثال می توانید برنامه های اجتماعی را از قسمت تنظیمات در ساعات کاری غیرفعال کنید.

رییس مرکز نوآوری دانشگاه شهید بهشتی تاکید نمود: به هر حال کرونا مدتی مهمان زمین خواهد بود و بهتر است شرایط کاری خودمان را با آن وفق دهیم.

wallpaper7.ir: مجله تصویر و سرگرمی | مجله آموزشی با سرگرمی گرافیستها و کاریکاتوریست ها

asiaro.ir: تور آسیایی ارزان | تور ترکیبی آسیایی | تور ترکیبی جنوب شرق آسیا

pariha.com: پریها | اخبار، سرگرمی، ورزش، فال، پزشکی، سینما