با این رژیم سریع لاغر می شوید - مجله سرگرمی

به گزارش ، یکی از بزرگ ترین دغدغه های خانم ها قبل از رسیدن مناسبت های خاصی مثل یک مهمانی یا مراسم عروسی و عید نوروز، لاغر کردن اندام هاست. در این میان بسیاری از افراد به دنبال راه های سریع و رژیم های کوتاه مدت و معجزه گر می گردند و به نوعی می خواهند در کوتاه ترین زمان بیشترین نتیجه را بگیرند.

شاید شما هم این مطلب را شنیده باشید که رژیم لاغری سریع باعث ایجاد آسیب های جبران ناپذیری به بدن می گردد. علت آن نیز کاملاً تعیین است عدم تامین منابع غذایی و ویتامین ها و از دست دادن آب بدن باعث بروز این مسائل می گردد.

حالا تحت یه شرایطی برای کاهش وزن عجله دارید و تصمیم گرفتید که یکی از این رژیم ها را بهره ببرید. بهتون اکیداً توصیه می کنم اولاً بیش از یک دوره رژیم را تکرار نکنید و اگر قصد تکرار داشتید چند ماه به بدنتون فرصت بدید. دوم اینکه خیلی از این رژیم مستلزم مصرف مولتی ویتامین هست، پس یادتون نره مصرف کنید و سوم حالا که دارید سختی این رژیم ها را تحمل می کنید بلافاصله بعد از اتمام رژیم یا اینکه مراسمتون رو راه انداختید آغاز به پرخوری نکنید، چون وزنتون دو برابر میشه و بر میگرده! کم کم به رژیم سابق بر گشت.

کم کردن 3 کیلو وزن، تنها در 3 روز با رژیم لاغری تخم مرغ

شما می توانید با این دستور العمل غذایی در 3 روز 3 کیلو گرم وزن کم کنید.

صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آب پز.

2 عدد گوجه فرنگی

یک فنجان چای سبز بدون قند و شکر.

ناهار: 2 عدد سفیده تخم مرغ

120 گرم ماهی پخته و آب پز شده

و یک لیوان چای سبز

میان وعده: یک عدد سیب

شام: هویج بخار پز شده

کلم بروکلی

گل کلم

لوبیا سبز

نخود فرنگی

یک فنجان چای سبز

صبحانه: دوعدد تخم مرغ آب پز

یک عدد موز

یک فنجان چای سبز

ناهار: دو عدد سفیده تخم مرغ آب پز

120 گرم مرغ آب پز بدون پوست

یک لیوان چای سبز

شام: یک تکه نان سوخاری همراه با تخم مرغ

120 گرم پنیر لور

یک فنجان شیر کم چرب

صبحانه: دو عدد تخم مرغ آب پز

یک لیوان آب گوجه فرنگی

ناهار: دو عدد سفیده تخم مرغ

130 گرم گوشت قرمز پخته شده

یک فنجان چای سبز

شام: دو عدد سیب زمینی پخته شده

کاهو

یک لیوان چای سبز

رژیم لاغری 7 روزه سوپ کلم:

در این رژیم غذای شما می توانید سوپ کلم را به میزان نامحدود مصرف کنید و در کنار آن:

روز اول: هر گونه میوه به جز موز را مصرف کنید.

روز دوم: سبزیجات بصورت نا محدود، سیب زمینی پخته با کره

روز سوم: هرگونه میوه جز موز + سبزیجات پخته بصورت نامحدود

روز چهارم: تا 8 عدد موز + شیر بدون چربی بصورت نا محدود

روز پنجم: مقدار زیادی گوشت گاو به همراه گوجه فرنگی + 6-8 لیوان آب

روز ششم: گوشت گاو + سبزیجات بصورت نامحدود

روز هفتم: برنج قهوه ای+ آب میوه های شیرین نشده، ولی در این روز از سوپ کلم بعنوان میان وعده بهره ببرید.

موارد غیر مجاز در این رژیم: مصرف نان / الکل / نوشابه های گازدار

نحوه تهیه سوپ کلم: سوپ کلم ترکیبی از انواع سبزیجات کم کالری با گوجه فرنگی

این رژیم فقط باید بین 7 تا 10 روز انجام گردد و نه بیشتر، چون بیش از این مدت زمان عوارضی در بر خواهد داشت. همچین اگر کلسترول دارید یا بیمار هستید، اصلاً نباید این رژیم را بگیرید.

صبحانه: 2 عدد تخم مرغ آب پز + قهوه یا چای + 1 عدد سیب

تخم مرغ ها را کامل بخورید و زرده ها را سرخود دور نریزید.

سیب را با میوه دیگری جایگزین نکنید. سیب خاصیت آنتی باکتریال دارد و در مقابل بیماری ها بیمه تان می نماید.

ناهار: گوشت قرمز یا ماهی کبابی یا آب پز به مقدار دل خواه (زیاده روی نکنید، قرار است سیر نشوید نه اینکه تا مرز انفجار بخورید!) + سالاد فصل بدون سس مایونز + نصف لیوان آب کرفس (به جای آب کرفس نمی توانید کرفس بخورید.)

شام: گوشت قرمز یا ماهی یا مرغ (کبابی یا آب پز) سبزیجات تازه و جوانه ها + چای یا قهوه + لیمو ترش تازه

تعادل بین گوشت ها را رعایت کنید. اگر برای ناهار گوشت قرمز می خورید، سعی کنید برای شام ماهی یا مرغ بخورید.

اگر یک شب گوشت قرمز می خورید، یک شب مرغ، شب سوم حتماً ماهی بخورید حتی اگر ماهی دوست ندارید.

وعده های غذایی این رژیم را باید بدون نان بخورید.

میان وعده: 1 لیوان آب گوجه فرنگی یا شیر کم چرب یا یک عدد موز کوچک

این میان وعده را یا در فاصله صبحانه تا ناهار بخورید، یا در فاصله ناهار تا شام.

به جای آب گوجه فرنگی نمی توانید خود گوجه را بخورید.

به جای موز هم میوه دیگری را جایگزین نکنید. موز هم به انقباض ماهیچه ای یاری می نماید و هم سوخت وساز بدنتان را افزایش می دهد.

این رژیم شامل سه روز مصرف موادغذایی با کالری بسیار کم است که در چهار روز آینده کالری مصرفی حدود 1200 کیلوکالری - 1500 کیلوکالری است. در اینجا برنامه غذایی سه روزه ذکر شده است:

صبحانه: 1 کف دست نان سبوس دار با 2 قاشق غذاخوری کره بادام زمینی، 1/2 گریپ فروت، 1 فنجان قهوه یا چای.

ناهار: یک کف دست نان سبوس دار، 1/2 فنجان ماهی تن، 1 فنجان قهوه یا چای

شام: 85 گرم گوشت، 1 فنجان لوبیا سبز، 1 سیب کوچک، 1/2 موز، 1 فنجان بستنی وانیلی.

صبحانه: 1 تکه نان تست (سبوس دار)، 1 تخم مرغ پخته شده، 1/2 موز.

ناهار: 1 تخم مرغ پخته، یک فنجان پنیر خامه ای، 5 کراکر نمکی.

شام: 2 عدد هات داگ، 1/2 فنجان هویج و 1/2 فنجان کلم بروکلی، 1/2 موز، 1/2 فنجان بستنی وانیلی.

صبحانه: 1 قوطی کبریت پنیر +5 کراکر نمکی و یک سیب

ناهار: 1 کف دست نان سنگگ، یک تخم مرغ

شام: یک فنجان ماهی تن، 1/2 موز، 1 فنجان بستنی وانیلی. میان وعده بین وعده های غذایی مجاز نیست. قهوه سیاه و چای سبز بدون شکر مجاز است.

دلیل اینکه این رژیم غذایی باعث کاهش سریع وزن می گردد این است که این برنامه کم کالری است. این برنامه رژیم غذایی طولانی مدت نیست و نباید بیش از سه روز دنبال گردد.

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت اسفناج پخته یک عدد گوجه فرنگی

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند

نهار: 10 ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست کم چربی

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

صبحانه: یک فنجان چای دو عدد خرما

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو سس آب لیمو

شام: سالاد کرفس گوجه فرنگی آب لیمو

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: یک لیتر آب میوه ترجیحاً سیب یا هویج یک لیوان ماست

شام: 3 عدد تخم مرغ سفت هویج رنده شده 200 گرم پنیر رژیمی یا کم نمک

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: یک ماهی پخته یا کبابی کامل یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو کرفس

صبحانه: یک فنجان چای دو عدد خرما

نهار:10 ورق کالباس مرغ یک لیوان ماست کم چربی

شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آب لیمو روغن زیتون

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت یک ورق کالباس کاهو

شام: سالاد کلم گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو آب لیمو یک عدد میوه

صبحانه: یک لیوان شیر

نهار: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی کاهو آب لیمو

شام: سالاد کاهو خیار گوجه فرنگی سس آبلیمو یک عدد میوه

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: یک لیتر آب میوه ترجیحاً سیب یا هویج یک لیوان ماست

شام: یک عدد تخم مرغ سفت یک هویج پخته شده و رنده شده 200 گرم پنیر رزیمی یا کم نمک

صبحانه: یک فنجان قهوه یک حبه قند یک ورق نان تست

نهار: یک عدد ماهی پخته یا کبابی یک قاشق چایخوری کره آبلیمو

شام: 300 گرم گوشت پخته یا کبابی کاهو کرفس

صبحانه: یک فنجان چای دو عدد خرما

نهار: 3 عدد تخم مرغ سفت یک عدد هویج پخته و رنده شده

شام: نصف سینه مرغ پخته یا کبابی بدون پوست کاهو آب لیمو

صبحانه: یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی یا پخته سالاد کاهو (خیار -گوجه فرنگی-سس آبلیمو) شام: سوپ آبمرغ یا گوشت 3 ورق نان تست 3 عدد میوه

صبحانه: یک فنجان چای یک ورق نان تست عسل نهار: 5 ورق کالباس مرغ گوجه فرنگی یک عدد خیار شور 3 ورق نان تست شام: نصف سینه مرغ سالاد کاهو یک عدد خیار شور 3 ورق نان تست

صبحانه: یک لیوان شیر نهار: گوشت یا مرغ کبابی سالاد خیار و گوجه فرنگی شام: سوپ مرغ 2 ورق نان تست 2 عدد میوه

منبع: بیتوته

banima.ir: قدرت گرفته از سیستم مدیریت محتوای بانیما

1com.ir: از کامپیوتر و IT کلی مقاله و ترفند جالب اینجا داریم