اگر این خصوصیات را دارید ؛ فردی با هوش عاطفی بالا هستید - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، برترین ها به نقل از success نوشت: اندازه گیری هوش عاطفی به دلیل ماهیت غیرملموس آن کمی سخت است. اما فردی به نام تراویس بردبری اطلاعات حاصل از آزمایش هوش هیجانی بر روی میلیون ها نفر را تجزیه و تحلیل نموده تا رفتارهایی بیابد که مطمئناً نشان دهنده هوش هیجانی (EQ) بالا هستند. او این رفتارها را در این مقاله که برگرفته از LinkedIn Pulse است، با ما به اشتراک می گذارد.

در 70 درصد مواقع افراد با آی کیوی (IQ) متوسط از افراد با بالاترین سطح آی کیو بهتر عمل می نمایند. پارادوکس فوق، این فرض را که آی کیو پایه و اساس پیروزیت است، زیر سوال می برد و باعث تعریف مفهومی به نام هوش هیجانی یا عاطفی (EQ) می گردد.

جدا از اهمیت ای کیو، ماهیت غیر قابل لمس آن سبب می گردد نتوانید به راحتی تشخیص دهید هوش هیجانی شما چقدر است و اگر پایین است، چطور می توان آن را افزایش داد؟

برای برطرف این مشکل می توانید هر بار خواستید، تست های معتبر علمی بدهید یا اینکه می توانید این مقاله را تا آخر بخوانید و خصوصیات نام برده شده را با خودتان مقایسه کنید. این خصوصیات که در واقع نشانه های افراد با هوش عاطفی بالا هستند، از نتایج تست ای کیو بر روی بیشتر از یک میلیون نفر به دست آمده است. پس اگر این خصوصیات را داشته باشید، حتماً از ای کیوی بالایی برخوردارید.

1. به خوبی می توانید احساسات خود را با کلمات توصیف کنید

همه افراد احساسات مختلف را تجربه می نمایند، اما تنها تعداد کمی از آن ها قادرند این احساسات را به درستی از هم تشخیص دهند. تحقیقات نشان می دهد تنها 36 درصد مردم در این دسته قرار دارند که مسئله ساز است، زیرا احساسات نامشخص اغلب اشتباه گرفته می شوند و به نوبه خود انتخاب های غیرمنطقی و اعمال غیرسودمند به بار می آورند.

افراد با هوش عاطفی بالا بر احساسات خود چیره اند، چون آن ها را درک می نمایند و برای بیان شان از دامنه وسیعی از لغات استفاده می نمایند. مثلاً برخلاف بسیاری از افراد که احساسات خود را به سادگی با کلمه بد بیان می نمایند، افراد با هوش هیجانی بالا می توانند با دقت بگویند آیا احساس زودرنجی، بیهودگی، آزردگی و یا نگرانی دارند. هر چه کلمه ای که انتخاب می کنید دقیق تر باشد، دید بهتری بر احساسات خود، دلایل ایجاد آن و اینکه چه کار باید کنید خواهید داشت.

2. در خصوص مردم کنجکاوید

فرقی ندارد درون گرا باشند یا برون گرا، افراد با هوش عاطفی بالا در خصوص تمام آدم های اطراف شان کنجکاوند. این کنجکاوی محصول همدلی است که یکی از مدخل های قابل توجه برای داشتن ای کیوی بالاست. هر چه بیشتر به آدم ها و اتفاقاتی که برایشان رخ می دهد اهمیت دهید، کنجکاوی بیشتری در خصوصشان به خرج می دهید.

3. پذیرای تغییرید

افراد با هوش عاطفی زیاد، انعطاف پذیرند و دائماً خودشان را با شرایط وفق می دهند. آن ها می دانند ترس از تغییر، مانع پیشرفت و تهدید بزرگی بر سر راه شادی و پیروزیت است. آن ها تغییراتی را که در گوشه ای کمین کردند، جست وجو می نمایند و برای کارهایی که باید انجام دهند تا آن تغییرات رخ دهد، نقشه می کشند.

4. نقاط ضعف و قوت خود را می دانید

افراد با هوش عاطفی بالا نه تنها احساسات خود را درک می نمایند، بلکه به خوبی می دانند در چه چیز خوب و در چه چیز بدند. هم چنین می دانند چه کسانی آن ها را به سمت پیروزیت تشویق می نمایند و چه افراد و چه موقعیت هایی آن ها را از رسیدن به پیروزیت باز می دارند. داشتن ای کیوی بالا یعنی نقاط قوت خود را می شناسید و می دانید چطور بر آن ها تکیه کنید و اینکه چطور وقتی نقاط ضعف شما جلویتان را می گیرند، از نقاط قوت خود بهره ببرید.

5. آدم شناس خوبی هستید

بیشتر هوش عاطفی به آگاهی اجتماعی ختم می گردد که یعنی توانایی شناخت افراد، دانستن اینکه چه می خواهند و درک اینکه در چه شرایطی به سر می برند. با گذر زمان، این توانایی شما را به آدم شناسی بی نظیر تبدیل می نماید. افراد دیگر برایتان مرموز نیستند. قصد و منظورشان را می دانید و انگیزه شان را درک می کنید. (حتی آن هایی که با دروغ پوشیده شده اند.)

6. به راحتی دلخور نمی شوید

اگر از شخصیت خود کاملاً آگاه باشید، به راحتی از گفته یا نموده دیگری عصبانی نمی شوید. افراد با هوش عاطفی بالا، روشن فکرند و اعتماد به نفس دارند که باعث می گردد پوست کلفت شوند. حتی ممکن است به خودتان بخندید یا اجازه دهید دیگران در خصوصتان جک بگویند، زیرا از لحاظ ذهنی می توانید بین شوخی و خفت مرز بکشید.

7. می دانید چطور نه بگویید (هم به خودتان، هم به بقیه)

هوش عاطفی یعنی دانستن اینکه چطور خودتان را کنترل کنید. حس رضایت را به تاخیر بیندازید و از تصمیم ناگهانی دوری کنید. تحقیقی که در دانشگاه سن فرانسیسکوی کالیفرنیا صورت گرفت، نشان می دهد که هر چقدر گفتن نه برایتان سخت تر باشد، بیشتر محتمل است دچار اضطراب و حتی افسردگی شوید. در واقع نه گفتن یکی از چالش های بزرگ خودکنترلی در بسیاری از افراد است. نه کلمه قدرت مندی است که نباید از به کار بردنش بترسید. افراد با هوش عاطفی زیاد، در زمان نه گفتن، از عباراتی مثل فکر نمی کنم بتوانم یا مطمئن نیستم استفاده نمی نمایند. نه گفتن به تعهدی جدید، تعهدات قبلی تان را محترم می شمارد و به شما این فرصت را می دهد که با پیروزیت آن ها را به انجام برسانید.

8. اشتباهاتتان را فراموش می کنید

افراد با هوش هیجانی بالا از اشتباهاتشان فاصله می گیرند، اما آن ها را فراموش نمی نمایند. با نگهداری اشتباهاتشان در فاصله امن و با این حال قابل دسترسی، آماده استفاده از آن ها برای داشتن آینده ای پیروز هستند. قدم زدن بر طناب میان گیر کردن در گذشته و یادآوری آن به خودآگاهی کاملی احتیاج دارد. تمرکز زیاد روی اشتباهات باعث می گردد مضطرب شوید و احساس پشیمانی کنید. از طرف دیگر فراموش کردن کامل آن ها باعث می گردد دوباره تکرارشان کنید. کلید تعادل بین این دو به توانایی شما در تبدیل شکست به مرحله ای از پیشرفت بستگی دارد. ضمناً هر وقت شکست خوردید، این قضیه به شما شوق و انگیزه لازم را برای ادامه راه می دهد.

9. شما به دیگران یاری می کنید، اما انتظار ندارید برایتان جبران نمایند

وقتی کسی خودبه خود و بدون انتظار برای جبران، به شما چیزی می دهد، تاثیر عمیقی می گذارد. فرض کنید با کسی در خصوص یک کتاب صحبت های جالبی ردوبدل می کنید. وقتی یک ماه بعد آن شخص را دوباره می بینید، با کتاب در دستتان ظاهر می شوید. افراد با هوش عاطفی بالا روابط محکمی با اطرافیانشان دارند، زیرا دائماً در خصوص همه فکر می نمایند.

10. کمال گرا نیستید

افراد با هوش عاطفی بالا، کامل بودن را به عنوان هدف خود در نظر نمی گیرند، زیرا می دانند چنین چیزی وجود خارجی ندارد. ما انسان ها طبق طبیعت مان جایزالخطا هستیم. وقتی کامل بودن هدفتان باشد، همواره احساس شکست می کنید. طوری که می خواهید تسلیم شوید یا کمتر کوشش کنید. آخر سر وقت خود را با تاسف خوردن می گذرانید. تاسف برای کارهایی که نتوانستید انجام دهید و کارهایی که به جای ادامه دادن به همان شرایط باید از راه دیگری امتحانشان می کردید و در خصوص اینکه تا به حال چه چیزی به دست آورید و در آینده به چه می خواهید برسید، هیجان زده می شدید.

11. برای داشته هایتان شکرگزارید

وقت گذاشتن برای تفکر در خصوص چیزهایی که به خاطرشان شکرگزارید، نه تنها کار درستی است، بلکه حال تان را بهتر می سازد، زیرا سطح هورمون استرسی کورتیزول را تا 23 درصد کاهش می دهد. تحقیقی که در دانشگاه کالیفرنیا انجام شد، نشان داد افرادی که روزانه برای ترویج روحیه قدردانی کار می نمایند، حس و انرژی بهتر و سلامتی فیزیکی بیشتری را تجربه می نمایند. احتمالاً سطوح پایین کورتیزول نقش بزرگی در ایجاد این عوامل دارد.

italyro.ir: ایتالیا: سفر به سرزمین لئوناردو داوینچی، سفر به رم، ونیز، فلورانس و میلان

sabzevartoday.ir: سبزوار امروز: مجله خبری و تکنولوژی