افسردگی با این روش کاهش می یابد - مجله سرگرمی

به گزارش، نتایج یک آنالیز جدید نشان می دهد افرادی که به مدت حداقل 30 دقیقه در روز ورزش می نمایند ممکن است 17 درصد کمتر دچار افسردگی شوند.

محققان تأکید می نمایند، حتی اگر افراد از نظر ژنتیکی نسبت به افسردگی آسیب پذیر باشند، با ورزش می توانند ریسک ابتلا به این اختلال را کاهش دهند.

دانشمندان ماساچوست با تحقیق روی هزاران نفر دریافتند، تنها 4 ساعت ورزش در هفته می تواند سلامت روان افراد را تضمین کند و آن ها از را اختلال افسردگی دور نگه دارد.

کارمل چوی سرپرست این پژوهش و همکارانش داده هایی را از نزدیک به 8 هزار شرکت نماینده جمع آوری کردند و درنهایت معین شد، سبک زندگی افراد به میزان قابل توجهی در ابتلا به افسردگی نقش دارد؛ آن هایی که از سبک زندگی سالم پیروی می نمایند و در آن ورزش را جای داده اند از خطر افسردگی در امانند.

نتایج منتشر شده در ژورنال افسردگی و اضطراب، نشان داد افرادی که خطر ژنتیکی بالاتری دارند 20 درصد بیشتر از افراد مبتلا به افسردگی هستند.

مایکل کریگ میلر، استادیار روانپزشکی دانشکده پزشکی هاروارد، گفت که برای بعضی از مبتلایان به افسردگی، ورزش به خوبی دارو های ضد افسردگی عمل می نماید و بهتر است همه افراد در هفته 150 دقیقه فعالیت ورزشی داشته باشند تا از سلامت روان بهره مند باشند.

منبع: فارس

سهند بلاگ: سهند بلاگ: با سهند بلاگ از وبسایت و وبلاگ رایگان بهره ببرید