افزایش قدرت یادگیری بچه ها با ورزش و فعالیت بدنی - مجله سرگرمی

بازی فوتبال برای بچه ها

بازی فوتبال به بچه ها یاری می نماید تا مهارت های اجتماعی همانند اشتراک گذاری، رعایت کردن نوبت، همکاری کردن و یادگیری شکست و پیروزی را در خود به وجود آورند و مهارت های فیزیکی مانند دویدن، هماهنگی چشم و دست و مهارت کنترل توپ را تقویت نمایند.

همچنین زمانی که کودک با بچه ها دیگر مشغول انجام کاری است، یک حس تعلق و مشارکت پیدا می نماید.

ورزش کودک همچنین یک آزادنماینده خوب برای استرس است و می تواند به کودکی که درخوابیدن، تمرکز کردن و ارتباط با دوستان مشکل دارد یاری کند. قدم زدن زیاد به صورت فعالیت روزانه ،می تواند به سالم نگه داشتن وزن کودک یاری کند. بچه های که فعال هستند احتمال تبدیل شدن آنها به یک عظیم سال فعال بیشتر است.

چند ساعت فعالیت بدنی برای بچه ها ضروری است؟

بچه ها(و عظیمسالان) احتیاج دارند همه روزه با هر چند راهی که می توانند فعال باشند.

خردسالان (1 تا 3 ساله) و بچه ها پیش دبستانی (3 تا 5 ساله) باید هر روز به مدت حداقل 3 ساعت و به صورت پراکنده در طول روز فعالیت فیزیکی داشته باشند.

بچه ها نوپا احتیاجی ندارند که تمام فعالیت فیزیکی سه ساعته شان را با هم دیگر و بصورت یکجا انجام دهند، این فعالیت فیزیکی می تواند در طول روز متراکم گردد و شامل فعالیت های سبک مانند بشین و پاشو، قدم زدن در اطراف خانه و به همان اندازه شامل انجام دادن فعالیت های شدید مانند دویدن و پریدن گردد، بازی فعال بهترین راه برای فعالیت فیزیکی بچه ها نوپا است.

بچه ها 5 الی 12 ساله ترکیبی از فعالیت های متوسط و شدید به مدت 60 دقیقه در روز توصیه می گردد، مثال های فعالیت های متوسط شامل پیاده روی سریع، دوچرخه سواری یا هر نوع از بازی فعال می شوند.

فعالیت های شدید بچه ها را به نفس نفس زدن می اندازد و شامل ورزش های حرفه ای مانند فوتبال و والیبال و به همان اندازه فعالیت هایی مانند پایکوبی ورزشی، دویدن و مسابقات شنا می گردد.بچه ها معمولا فعالیت را در ترتیب های متناوب که از چند ثانیه تا چندین دقیقه تنظیم شده اند متراکم و فشرده می نمایند، بنابراین هر نوع بازی فعالی معمولا شامل چند فعالیت شدید و فشرده می گردد.

از همه مهم تر آنکه؛ بچه ها به فرصتی احتیاج دارند تا در انواع فعالیت هایی که سرگرم نماینده هستند و متناسب توانایی ها، مهارت ها و علاقمندی های آنها است شرکت نمایند. تنوع همچنین سلسله ای از سودهای سلامتی، تجربیات و چالش ها را به کودکتان ارائه می دهد.

ورزش سالم برای کودک

اگر ورزش آغاز بر غلبه کردن بر زندگی کودک کرد، این شمایید که باید بیاندیشید که آیا مسئله ای وجود دارد که احتیاج باشد شما به جستجوی آن بپردازید، بچه ها و افراد جوانی که بیش از حد ورزش می نمایند احتمال اینکه آسیب ببینند و دچار مسائل جسمی شوند بیشتر از نفع بردن آنها از ورزش کردن است. آنها ممکن است بیش ازحد ورزش نمایند بخاطر اینکه مسائلی در زندگی شان وجود دارد. بسیاری از افراد جوان با اختلالات تغذیه ای نیز بیش از حد ورزش می نمایند. در این مورد با کودکتان صحبت کنید و از پزشکتان هدایت بخواهید.

نکته های برای فعال نگه داشتن بچه ها

1. بچه ها باید از فعالیت فیزیکی لذت ببرند.
2. اگر دیگر افراد خانواده زندگی فعالی داشته باشند احتمال آنکه بچه ها نیز فعال شوند بیشتر است، بدین ترتیب اینکه شما نیز فعال باشید برای سلامتی آنها مهم است.
3. تشویق کردن بچه ها عظیمتر، مانند آنهایی که در مقطع دبیرستان هستند به ادامه فعالیت ها نیز حائز اهمیت است.
4. بچه ها نوپا تا حداقل به سن 8 یا 9 سالگی و برخی اوقات بیشتر نرسند برای ورزش های رقابتی آماده نیستند.
5. هر چند که بچه ها نوپا به قواعد بازی علاقمند هستند، اما آنها نمی توانند تا زمانی که عظیمتر نشوند قوانین بازی را دنبال نمایند.
6. پیاده روی کنید، بپرید، دوچرخه سواری کنید و بجای سوار ماشین شدن از یک اسکیتر یا مکان های دو بهره ببرید.
7. دنبال زمین بازی های حوالی خودتان بگردید.
8. به توپ ها ضربه بزنید و آنها را پرتاب کنید.
9. فعالیت های آبی می تواند سرگرم نماینده باشد اما به نظارت احتیاج دارد.
10. پایکوبی، ژیمناستیک، حرکات نرمشی یا هنرهای رزمی در یک سطح ابتدایی و غیررقابتی فعالیت های سرگرم نماینده وجالبی هستند.
11. بسیاری از بچه ها از باشگاه های ورزشی مخصوص بچه ها لذت می برند.
12. از ورزش کودکتان حمایت کنید، علاقمندی تان را نشان دهید. با ورزش کردن و تماشاکردن و ماندن در کنار آنها به آنها دل گرمی بدهید.
13. اگر در خانه باغچه ای دارید کودکتان را تشویق کنید که به شما در این امر یاری کند.

mahsanblog.ir: وبلاگ مهسان، این وبلاگ برای سیستم مدیریت محتوای مهسان میباشد