افزایش طول عمر با 5 تغییر غذایی بسیار موثر - مجله سرگرمی

به گزارش خبرنگاران، داشتن رژیم غذایی مفید و سالم یکی از دغدغه های مهم انسان امروزی است. به ویژه در کشور های غربی که شهروندان از رفاه بیشتری برخوردارند.

در بیشتر دورهمی ها و جمع ها، یکی از صحبت های اصلی، صحبت در خصوص غذای سالم است. غذا هایی که ممکن است خیلی خوشمزه یا چرب و چیلی نباشند، اما برای سلامت بدن مفید هستند و باعث افزایش طول عمر می شوند.

در این مطلب، برترین غذا هایی معرفی می گردد که به شما یاری می نماید طولانی تر، سالم تر و جوان تر زندگی کنید. با خوردن این غذاها، حتی تا بیش از 100 ممکن است عمر کنید. یک مطالعه علمی در دانشگاه هاروارد، به طور خاص نشان داد که افرادی که اندازه بیشتر پروتئین گیاهی مصرف می نمایند نسبت به گوشت خواران اندازه مرگ و میر کمتری دارند. این مطالعه بزرگ ترین مطالعه در نوع خود بود چرا که با 131000 شرکت نماینده در یک دوره 32 ساله صورت گرفته است.

1. غذا های گیاهی به جای گوشت برای افزایش طول عمر

همیشه در خصوص فواید و خواص بی نظیر غذا های گیاهی شنیده ایم، اما ممکن است به صورت برنامه ریزی شده از آن استفاده نکرده باشیم؛ بنابراین بهتر است غذا های گیاهی را جایگزین گوشت کنیم. مطالعاتی نشان داده است که استفاده از گیاهان به جای گوشت به طور خاص در جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی بسیار مفید است.

2. دانه های غنی از پروتئین

این مورد خیلی مهم است. دانه های چیا، کنف، آفتابگردان، کتان و کدو تنبل سرشار از پروتئین هستند. به راحتی می توانید آن ها را به شکل اسموتی یا همراه با سالاد و شربت بهره ببرید.

3. میان وعده های بدون گوشت و پروتئین برای افزایش طول عمر

هر کدام از تنقلات و آجیلی که گوشتی و دارای پروتئین و روغن های مضر نباشد می توانید در طول روز با چای یا قهوه میل کنید. البته مهم است که در خوردن هیچ چیزی افراط نکنید و در یک حد مناسب از آن بهره ببرید. این تنقلات شامل آجیل برزیلی، گردو و بادام هندی می گردد. خوردن این آجیل ها برای بدن بسیار مفید هستند و برای همه توصیه می گردد.

4. گیاهانی که برای سلامت قلب مفید هستند

سلامت همه اعضای بدن برای یک زندگی شاد و پر از موفقیت بسیار مهم است، اما می دانید که قلب عضو اصلی است که اگر دچار مشکل گردد، بدون تردید سایر اعضای بدن را تحت تاثیر قرار می دهد. پس سلامت قلب بسیار مهم است. از این رو پیشنهاد می گردد که در رژیم غذایی تان از گیاهانی که برای سلامت قلب مفید هستند بهره ببرید. این گیاهان شامل سبزیجات با برگ های تیره، آووکادو و غلاتی مانند ارزن و کینوا می گردد.

5. اسپیرولینا، یک ابر غذای غنی از پروتئین

در صورت امکان حتما اسپرولینا را امتحان کنید. این یک جلبک سبز آبی است که تمام اسید های آمنه ضروری را دارد. به همین دلیل به ابر غذا معروف شده است.

pariha.com: پریها: اخبار، سرگرمی، ورزش، فال، پزشکی، سینما، هنر، گردشگری

ariyablog.ir: آریا بلاگ: آخرین اخبار و رویدادهای ایران و جهان

hadiee.ir: مجله هدیه: از مسافرت تا ورزش از همه چیز و همه جا